Säärte sirutused ette trena?ööril

This topic has 14 replies, 7 voices, and was last updated 20 years tagasi by Arnold.

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 15 total)

Autor

Postitused
veebruar 5, 2006 at 1:29 p.l. #6551

-aron-
Member

Tere

Kas keegi oskab õelda kidas see harjutus täpselt välja näeb…

Tänud

veebruar 5, 2006 at 4:25 p.l. #69536

raino6
Member

see sama mis harjutustepangas jalgade all see jalgade sirutamine trena?ööril.

veebruar 5, 2006 at 4:37 p.l. #69541

Mr.Y
Member

Kui sa seda ei tea ise, siis järelikult sellist trenazööri sul pole, muidu tunneksid kindlasti ära. Täpselt nagu nimigi ütleb, istud trenasööril ja sirutad jalgu (sääri) ette.

http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadri…gExtension.html

veebruar 5, 2006 at 4:39 p.l. #69544

Kuup
Member

kuidas see harjutus põlvedele mõjub? Võrreldes näiteks küki või jalapressiga. Kas õrnapõlvelistele on see hea harjutus? Treenib ju ikkagi reit.

veebruar 5, 2006 at 4:45 p.l. #69548

-aron-
Member

Siin tööriistade alll olevas kavs jaotatuna kahex on 2 harjutust:

1.Sääre sirutused ette trena?ööril

2.Istudes jalgade kõverdamine

Infost,mis harjutuse taga on näitab üht ja sama harjutust,et kas siis pean tegema kaks korda seda harjutust we…

veebruar 5, 2006 at 4:50 p.l. #69551

raino6
Member

vaata see kõverdamine on reie tagaosale..sa istud trena?ööril ja jalad on sirged. siis raskusi tõstad jalgade allakõverdamisega…kui sa said aru mis ma mõtlesin ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

veebruar 5, 2006 at 4:51 p.l. #69552

Razard
Member

Üks on sirutamine ja teine kõverdamine. Vastaslihased.

veebruar 5, 2006 at 4:54 p.l. #69553

Arnold
Member

Siin see harjutus :

veebruar 5, 2006 at 4:59 p.l. #69554

-aron-
Member

Aga millega saaks seda teist asendada?

Esimest saan teha on selline pink aga teise jaox pole äkki kuidagi kangiga.

veebruar 5, 2006 at 5:02 p.l. #69555

painkiller
Member

Aga kas need pole samad harjutused? ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> parandage mind kui ma eksin!

veebruar 5, 2006 at 6:04 p.l. #69564

raino6
Member

Aga millega saaks seda teist asendada?

Esimest saan teha on selline pink aga teise jaox pole äkki kuidagi kangiga.

mina tegin selle asemel sirgete jalgadega jõutõmmet oma mäletamist mõõda kuna polnud ka sellist trena?ööri….a ma ei tea kas see just kõige parem harjutus seda asendama ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

veebruar 5, 2006 at 6:10 p.l. #69566

Mr.Y
Member

Kõige paremini sobib asendama

1. Kõhuli trenazööril jalgade kõverdamine

Kui aga kavas juba see sees, siis ise olen asendanud

2. Sirgete jalgadega jõutõmme või

3. Good Morning (ettekallutused kang turjal)

Muidu on veel selline harjus nagu Ben Johnson, vaata Harjutustepangast. Ise pole sellist asja teinud/näinud.

veebruar 5, 2006 at 6:12 p.l. #69569

Arnold
Member

Seda harjutust kutsutakse ka kurikuulas Kanada sprinteri nime järgi

“Ben Johnson”

NB! Antud pidil harjust soorival modellil jääb natuke puudu jõust või julgusest, nimelt peaks amplituut olema oluliselt pikem !

veebruar 5, 2006 at 6:19 p.l. #69572

Arnold
Member

See on nüüd natuke parem versioon !

Soovitan külastada Fitness.ee harjutstepanka !

veebruar 5, 2006 at 6:22 p.l. #69574

Arnold
Member

Good Morning !
Autor

Postitused