Säärevalu – luuümbrise põletik, väsimusmurrud (stressimõrad)
- This topic has 129 replies, 63 voices, and was last updated 11 years tagasi by
.
-
Postitused
-
Mul jälle jooksmisega säärane mure, et võhma nagu oleks, kuigi olen päris algaja, kuid muret teeb peale 1.5-2kmi läbimist säärtesse lööv valu. Valu ei ole siis mitte lihases, vaid nagu säärte pealpool, katsudes valutab juskui luu. See valu on vahel lühiajaline, vahel ka järgmine päev veel valutab. Valu on tunda siis nii katsudes kui ka näiteks kikivarvul kõndides, päkkadel joostes ja hüppenööriga hüpates
Põhimõtteliselt õige jah. Probleem tekibki ülekoormusest. Kui hakata liiga kiiresti ja liiga palju jalgu jooksuga koormama. Mõnel inimesel on võhma antud, seega pole probleemi pikalt joosta. Kuid sääred väsivad ikka, kui pole trenni tehtud – seega on ikkagi oht ületreeninguks.
Samas katsu kellegile seda selgeks teha, kui võhma on kuhjaga. Kõlab lihtsalt targutamisena.
Mul oli alguses sama sündroom, aga see on lihtsalt vähese treenituse viga, jalad pole veel spetsiifilise koormusega harjunud. 3 päevaga läks üle
Vot see on kahe otsaga asi. Mina sain 3 kuud ravimist vajava põletiku peale Ühtainsat rasket jooksu. Üks pikk distants milleks valmis ei olnud, ning käes see oligi. Järgmine päev jalad valutasid ning see valu kadus alles mitme kuu pärast peale põletikuvastase kreemi ja tablettide söömist.
Seda haigust ei soovitaks isegi vaenlastele ning igal juhul parem karta, kui kahetseda. Kõige lihtsam vast mõned päevad pausi teha ning siis pisike sörk. Kui absoluutselt tunda ei anna siis tegemist pigem tavapärase treeningjärgse koormusvaluga. Kui aga annab kohe tunda siis pigem põletik sees.
Tänan vastuste eest. Külastan esimesel võimalusel ka arsti, sest valu ei ole oluliselt paremaks viimasest trennist (reedel) läinud, varemalt ikka üle päeva-paari ei valutanud…
Mul jälle jooksmisega säärane mure, et võhma nagu oleks, kuigi olen päris algaja, kuid muret teeb peale 1.5-2kmi läbimist säärtesse lööv valu. Valu ei ole siis mitte lihases, vaid nagu säärte pealpool, katsudes valutab juskui luu. See valu on vahel lühiajaline, vahel ka järgmine päev veel valutab. Valu on tunda siis nii katsudes kui ka näiteks kikivarvul kõndides, päkkadel joostes ja hüppenööriga hüpates
Kuu alguses tekkis sääremarjadesse trauma,et kui astud,siis tundsid lihsases valu.Kõik muu oli muidu täitsa o.k
Vaadates objektiivselt treeningmahtu sain aru,et nad olid osaks saanud ületreenigule.Otsustasin teha pausi jooksmises ning jalatrennis ~2. nädalaks.
Selleks,et taastuda,tegin nii venitavaid harjutusi, kui kasutasin erinevaid vahendeid mašeerimiseks (ala. tennisepall).Nüüd täna otsustasin proovida sörkimist,sest valu oli kadunud ning tundsin end hästi.Alguses jalutasin mööda asfaltteed (nii “mäest” üles,kui ka alla) kilomeetri ning siis sörkisin metsas 5km.
Hetkeseis on hea,kuid sääremarjad tunduvad kanged (ju ei venitanud piisavalt pärast) ning see tekitab sellise harjumatu tunde..
Järgmine attempt tuleb nüüd 5. päeva pärast.Ilmselgelt ei ole lihased veel korralikult taastunud,kuid kas selline kergem pingutus tuleb kahjuks ,kui pigem kasuks ? (elavdaks vereringet jalgades)
sääre luuümbrisepõletikuga ei tohi mingil juhul asfaldil joosta, vaid nii pehmel pinnasel kui võimalik ja siis ka võimalikult pehmelt ja nõtkelt joosta, et põrutus minimaalne oleks. Lühemat maad saab ka aint pöia peal joosta, et tald ei puudugi maad- võtab ka põrutust vähemaks.
Nja kuramuse luukad. Alles hiljuti vaevlesin nendega oma 6 nädalat. Eriti masendav on see veel siis, kui spordiala hõlmab rohkelt jooksmist.
Parim ravi on siiski puhkus. Vorm langeb, aga mis teha..
Tervitus.
Kysin siit siis nõu, kuna senini kylastatud doktorid mulle diagnoosi ei ole suutnud panna. Nimelt on mul probleem säärega. Käisin mõned nädalad tagasi jooksuvõistlusel. Kõik oli justkui korras, kuid peale jooksu finishit kuskil 30 min jooksul tõmbas säär nii valusaks, et isegi astumine tegi põrgupiina. Siinkohal ytleksin ära, enne seda on saanud kevadel kyllaltki palju ikka jooksutrenni teha ja vorm on hea, enne võistlust venitused ja soojendus ja kõik asjad.
Jõudsin oma valuga traumapunkti, kus tehti ära röntgen, ultraheli ja väänati ja katsetati eri asju. Midagi nad seal aga ei tuvastanud, soovitasid korduvröntgenissee minna, et v6ib olla väsimusmurd, mis kohe välja ei paista, kuna paistetus vms. Kolm päeva peale seda praktiliselt jalale toetada ei saanud, võtsin tugevaid valuvaigisteid ja hüppasin ühel jalal. Traumas aga arvati, et kuskil kahe nädala pärast saan juba rahulikumalt jooksma hakata. Nüüd on 3 nädalat möödas, endiselt on jalg nii valus, et lonkan veidikene. Valu on tugevam hommikul, kui jalg on täiesti kange. Valusam on ka siis, kui üritan kiiremini astuda ja trepist alla liikuda. Sääre keskkohas on kont eespoolt siseküljelt katsudes valus ja astudes nagu lõikav valu sääremarjalihase ja kondi vahel. Ühesõnaga selline piirkond, mida ma katsuda ei saa. Sinine ei ole. Jooksuliigutust teha ei saa, sest siis on tugev valu.
Käisin ära ka perearstil ja korduvröntgenis, kus ei leitud midagi. Perearst pakkus, et tegu lihase täieliku venitusega, samas oli tema jutt väga ebamäärane ja muretsen endiselt, et kas peaksin kuhugi edasi pöörduma. Ta arvas, et tuleks minna füsioterapeuti juurde ja võib-olla teipingusse. Seda ma plaanin ka teha. Samas on mure suur, kuna tundub, et viimasel 2 nädalal ei ole jalg oluliselt paremaks muutunud. Valu on kõndimisel ja muul sellisel liikumisel, rattaga saan sõita aga vabalt, kuna jalale otseselt ei toeta. Mis võib sellist ebamäärast valu tekitada? Ja kas teiping võib sellist asja parandada? Kui kaua võtab aega selline ravi ja selliste vigastuste paranemine?
Eks ta jälle see sääreluu ümbrise põletik tundub või väsimusmurd tõesti. Piisab, kui üks kord liiga karmilt joosta ning järgmine päev võibki juba täies mahus tunda anda. Endal nii juhtus. Suvi otsa tegin jooksutrenni, siis oli vaja üks kord topeltpikk distants aja peale joosta ning peale seda oligi põletik käes. 4 kuud taastusin. (Kuigi altpoolt seda Rotteri juttu lugedes võiks nagu eeldada, et nii pika taastumise puhul võis vast väsimusmurd ka mul olla)
Jooksjate haigus. Valuvaigistid, põletikuvastased kreemid ja tabletid. Ning jalgadele puhkust pikalt anda. Muud nagu väga teha ei olegi.
Samas ma spekuleerin kuna pole päris minu teema. Gmaster ja Rotter vast rohkem selle teemaga kursis – aga kuna traumapunktist midagi ei leitud siis kahtlustan just seda põletikku. Pisem väsimusmurd vist jah kohe ei paistagi välja.
Loe ka seda teemat:
http://forums.fitnes…d-stressimorad/
SÄÄREVIGASTUSED
Pikamaajooksjatel esinevad sääre piirkonnas tavaliselt ülekoormusvigastused. 95% seda tüüpi vigastustest esineb üheaegselt mõlemal jalal. Jooksja märkab vigastuse tunnuseid sellises järjekorras:
– sääremarja lihases
– reie tagaosas
– sääre eesmises osas
– sääre välimises osas
Põhjus: lihasmassi kasvades ei kasva sidekirme samal määral. Selle tulemusena tekib surve, mis põhjustab lihaste valulikkuse.
Säärelihaste sidekirme sündroom eht luuümbrise põletik — põhjused: kõva pinnas, üksluine harjutamine, liiga tugev hüppamine, vale jooksustiil. Tunnuseks on valu pikemal jooksul ja pingutamisel. Hiljem muutub valu pidevaks. Aegapidi muutub harjutamine võimatuks. Tavaliselt toimub see mitme harjutusaasta kogumõjuna. Katsudes on sääreluu siseserv valulik, paistes ja muhklik. Hiljem tekib ka luuümbrise struktuuri muutus. Säärelihased muutuvad tuimaks, valu tugeval pingutamisel.
Hooldamine: puhkus, jooksu asendamine muude harjutustega (ujumine, jalgratas), ravimid, füüsikaline ravi, jooksustiili muutmine, teipimine, pehmel pinnasel harjutamine, jalanõude vahetamine. Kui luuümbrise põletik ei parane 2 nädalaga, on põhjus kahtlustada väsimusmurdu.
Sääreluu väsimusmurd — on oluline teha vahet luuümbrise põletiku ja väsimusmurru vahel. Väsimusmurru tunnused ja erinevus suuümbrise põletikust:
– tuikav, pakitsev valu pärast treeningut
– katsudes hell ja kühmuline
– valu on sääreluu välimisel küljel
– haige koht reageerib diagnostilisele ultrahelile
– röntgenis näha 3–5 nädala pärast, isotoopdiagnostika kasutamisel peaaegu kohe.
Raviks on puhkus ja asendav treening (ujumine, suusatamine, jalgratas).
Panin teemad kokku.
Terav valu 30 min pärast jooksu on veidralt kiire ja terav vist luuümbrise põletiku jaoks.
Cissus on igal juhul abiks. Eriti muidugi mõrade korral.
Jooksu ajal mingi lihaskinnituse vigastus? SInna otsa vbl see murd või põletik kah siis?
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>- You must be logged in to reply to this topic.
