Säärevalu – luuümbrise põletik, väsimusmurrud (stressimõrad)
- This topic has 129 replies, 63 voices, and was last updated 11 years tagasi by
.
-
Postitused
-
Luukad, endal oli ka ajateenistuses noorteajal ja mul ka lampjalad. Selle vastu aitab puhkus,venitamine ja siis kui põletik läinud lihaste tugevdamine.
http://www.exrx.net/WeightExercises/Tibial…eCalfRaise.html
Võid määrida ka neid ntx fastum keeli või diclofenac’i sisaldava kreemiga.
Peale jooksupisikusse nakatamist sain ka mina selle suve lõpuks kõva luuvalu tunda ja mul on ka lampjalad…mul siis oli väsimusmurd. Ega muu ei aitagi kui tuleb paus sisse teha ja lasta paraneda.
Peale jooksupisikusse nakatamist sain ka mina selle suve lõpuks kõva luuvalu tunda ja mul on ka lampjalad…mul siis oli väsimusmurd. Ega muu ei aitagi kui tuleb paus sisse teha ja lasta paraneda.Hmm, ma olen proovinud ka pika pausi vahele jätta, kuid peale seda on asi veel hullem. Jalgpalli või korvpalli ei kannata üldse mängida, valu lihtsalt kohutav. Ei tea kas selle probleemiga sõjaväest ära saab ?
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ei saa, endal õnneks samal ajal kadett andis õppeid ja ei käskind joosta jms. Arstid põhimõtteliselt algul andsid diclofenac’i ja hiljem suhtusid umbes, et mis sa simulant siit tahad.
Viga ongi lampjalgsuses. Tuleb teha spetsiaalsed tallad.
Hmm, ma olen proovinud ka pika pausi vahele jätta, kuid peale seda on asi veel hullem. Jalgpalli või korvpalli ei kannata üldse mängida, valu lihtsalt kohutav. Ei tea kas selle probleemiga sõjaväest ära saab ?
vt 5’s lk: http://treener.eok.ee/dokument_open.php?do…476970e005c1b1aTõenäoliselt tegu sääre luuümbrise põletikuga.
Efektiivseim ravi on puhkus.
Pakuks ka sama. Endal olnud, tekkis ülekoormusest (igapäevane jooksutrenn 10-15 km, asfalt, ju põrutas ka päris korraloikult). Sääre esiosa valus, paiste läks ka lõpuks, kuumaks, astuda oli isegi valus, mitte midagi tehes ka tuikas. Ei ravinud, arstile ei läinud, sai puhkust- jätsin jooksud ära mingiks ajaks, läks üle. Teistele mitteravimist soovitada ei julge, aga mul läks ilma igatahes üle.
Ilmselt suurim põhjus, miks sääre luuümbrise põletik tekib, on järsk koormuse kasv ja kõval pinnasel jooksmine. Kindlasti saab seda probleemi mingil määral vältida, tõsta koormust järk-järgult, joosta võimaluse korral pehmel pinnasel nt metsaradadel või muru peal. Kui mul endal kunagi sama probleem oli, isegi istudes tegid valu, siis sörkisin ainult pöia peal võimalikult pehmelt, et põrutus oleks minimaalne, pikka maad muidugi nii ei suuda, aga soojendusjooksu saab tehtud.
Niisiis arstil käidud ja määrati mingid spetsiaalsed tallad. Hetkel ei tohi jalgadele koormust anda kuni taldade tulekuni. Siit küsimus: kas võib teha hetkel 4x nädalas ülakeha? Eelmine nädal proovisin nii ja väga sobis.
Niisiis arstil käidud ja määrati mingid spetsiaalsed tallad. Hetkel ei tohi jalgadele koormust anda kuni taldade tulekuni. Siit küsimus: kas võib teha hetkel 4x nädalas ülakeha? Eelmine nädal proovisin nii ja väga sobis.Ülakeha võid kindlasti treenida.
Tõstatan vanat teemat.
Endal sama asi. Astusin kehakultuuri teaduskonda õppima ja ise pole kunagi spordiga põhimõtteliselt tegelenud, siis kohe esimesel kuul luukas. Et tahaks teada, kas see ravib paremini kui määrin ennem magamaminekut kreemi ja panen sideme ümber või siis ainult määrin kreemi ja lasen jalal hingata ?
Endal oli/on sama jama ja tegin ka selle kohta teema:
- You must be logged in to reply to this topic.
