Sääred krampis
- This topic has 17 replies, 7 voices, and was last updated 12 years, 11 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere!
Probleem selline, et jookstes lähevad sääred krampi. Mitte tagantpoolt vaid eest, säärekondi pealt. Tunne on justkui mingi pisike pikk lihas mis oleks enamvähem säärekondi vastus läheks krampi. Teinekord piisab isegi kiiremast kõndimisest või mõnesaja meetri jooksmisest ja eelnevalt kirjeldatud koht läheb nii tugevalt krampi, et edasi jooksta ei saa.
Üldiselt jooksen vähe, tavaliselt enne jõusaali soojenduseks mõned minutid. Probleem on päris pikka aega olnud (mäletan, et eelmisel aastal samal ajal oli kindlasti, vb varemgi). Olen proovinud ka rohkem venitada aga kasu pole olnud. Säärt olen treeninud 0-4x nädalas ja mingusugust erilist erinevust sellega seoses ka märganud ei ole.
Krampi võib kiskuda mineraalainete puudusest. Proovi juua mineraalvett mingi nädala jooksul igapäev ja vaata kas on märgata erinevust
Vytautase 1,5 L pudel maksab kuni 0.6 eurot, mis on ka väga mineraalainete rikas.
Ei oska veel rohkem midagi aidata
Tegelt kõiki “krampe” ei saa ühte patta visata.
Siin võib keiss olla hoopis krambi vastand – tibialis anterior – lihas, mis teostab labajala tõstmist võib mõnedel inimestel olla nõrgenenud ja seetõttu kiiresti väsida ning valutada. Siin tüüpiline sääretreening ei aitagi, kuna see lihas teeb sääre tagaosa lihastele vastupidist liigutust.
Lisaks võib olla lihasdüsbilansi moodi asi sääre eesmise ja külgmise lihaste vahel.
Tegelt kõiki “krampe” ei saa ühte patta visata.
Siin võib keiss olla hoopis krambi vastand – tibialis anterior – lihas, mis teostab labajala tõstmist võib mõnedel inimestel olla nõrgenenud ja seetõttu kiiresti väsida ning valutada. Siin tüüpiline sääretreening ei aitagi, kuna see lihas teeb sääre tagaosa lihastele vastupidist liigutust.
Lisaks võib olla lihasdüsbilansi moodi asi sääre eesmise ja külgmise lihaste vahel.
Ehk oskad ka midagi soovitada mis võiks selle vastu aidata? Kahtlustan, et just sellles asi ongi, sest see lihas mis esile tuleb kui labajalga tõsta ongi mis krampi läheb.. või siis krambi vastandisse
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Lihtsalt tihti jooksta niikaua kuni häirima hakkab?Ehk oskad ka midagi soovitada mis võiks selle vastu aidata? Kahtlustan, et just sellles asi ongi, sest see lihas mis esile tuleb kui labajalga tõsta ongi mis krampi läheb.. või siis krambi vastandisse
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Lihtsalt tihti jooksta niikaua kuni häirima hakkab?Jõutreening näiteks kummilindiga, kinesioteipimine, pehmekoeteraapiaid valdav füsioterapeut
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kuna kiirelt käies ka on siis järelikult ka vale käimistehnika?
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aga tundub ka täitsa võimalik.. põlved on vahelduva eduga vähem ja rohkem vigased olnud ning on täitsa normaalselt käimist häirinud, vb sellega seoses kuidagi vale jooksmistehnika peale läinud mis põlvi vähem häirib aga sääri rohkem nt…
Kuna kiirelt käies ka on siis järelikult ka vale käimistehnika?
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aga tundub ka täitsa võimalik.. põlved on vahelduva eduga vähem ja rohkem vigased olnud ning on täitsa normaalselt käimist häirinud, vb sellega seoses kuidagi vale jooksmistehnika peale läinud mis põlvi vähem häirib aga sääri rohkem nt…
Tõmbad lennufaasis (või üldse sel ajal, kui jalg õhus) pöida liialt üles ja hoiad lihaseid pinges. Keskendu jooksmisel spetsiaalselt sellele, et sammu vahel jalga lõdvestada. Harjud ära ja probleem kaob.
Tõmbad lennufaasis (või üldse sel ajal, kui jalg õhus) pöida liialt üles ja hoiad lihaseid pinges. Keskendu jooksmisel spetsiaalselt sellele, et sammu vahel jalga lõdvestada. Harjud ära ja probleem kaob.
Ei pruugi
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mul oli endal sama, aga hakkasin sääre treeningule ja venitamisele rohkem tähelepanu pöörama ja nüüd on korras.
Ühesõnaga peaksid vist kellegi jutule minema
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> mina ise olen TallinnasInimene on jooksmises algaja (ise kirjutab nii) ja see sääre esiosa pinge on tüüpiline algaja jooksutehnikast põhjustatud probleem – aga targad kukuvad jahuma luuümbrise põletikust (kuidas see lihase pinget põhjustab?) ja kutsuma enda juurde “vastuvõtule” loomulikult raha eest.
PS! Sama probleem on ka neil, kes alustavad lumelauaga sõitu ja selle asemel, et saapale toetuda, üritavad ennast pöida üles sikutades tasakaalus hoida (oma kogemus olemas)
Leivale tahaks vorsti ka ju peale panna
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Inimene on jooksmises algaja (ise kirjutab nii) ja see sääre esiosa pinge on tüüpiline algaja jooksutehnikast põhjustatud probleem – aga targad kukuvad jahuma luuümbrise põletikust (kuidas see lihase pinget põhjustab?) ja kutsuma enda juurde “vastuvõtule” loomulikult raha eest.
PS! Sama probleem on ka neil, kes alustavad lumelauaga sõitu ja selle asemel, et saapale toetuda, üritavad ennast pöida üles sikutades tasakaalus hoida (oma kogemus olemas)
- You must be logged in to reply to this topic.