Sääre kasvatamine!
- This topic has 17 replies, 11 voices, and was last updated 18 years, 12 months tagasi by
.
-
Postitused
-
ma ei viitsi su postitust korralikult läbi lugedaaga( sorri
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ) ma tean et : lühikesed jooksusprindid(päris raske korralikult teha ), jalgratta sprindid ja jõutõmme kasvatavad säärt võimsalt.Üks asi mis ehk väärib proovimist on sulghüpped (ainult säär töötab hüppamisel) hüppenööriga. Ei oska nüüd mõjudest rääkida kuna olen seda saanud vaid korra proovida, kuid noh kui näed mõtet võid proovida.
Seda võiks teha mitu seeriat, nö. nii palju kui torust tuleb, seerias tee näiteks mingi kindel arv või aeg hüppeid (nt: 1,5min hüppad, lühike paus, jälle 1,5min).
Mis arvad, kui eesmärk on mass, siis peaks ikkagi eelkõige raskust andma?massiga on ikka vist nii, et raskus pole eesmärk omaette. eelkõige tehnika – amplituut ja lihase tunnetus on oluliseimad. kindlasti peab ka raskusi vahest panema, et lihas ei harjuks. rohkem jõudu = rohkem lihast ja vastupidi.
- You must be logged in to reply to this topic.