saal+vastupidavus treening
- This topic has 2 replies, 2 voices, and was last updated 22 years, 9 months tagasi by
.
-
Postitused
-
mind huvitaks selline küsimus kuidas mõjutab vastupidvus treening lihaste kasvu. hetkel käisn kolm korda nädalas saalis ja treenin üla ja ala keha kahel eripäeval. nüüd on suvi peale kippumas ja soov jälle hakkata rattaga sõitma vb isegi mõnel rahvavõistlusel kaasa teha. et kui ma nüüd hakkaks 4 korda nädalas rattaga sõitma, kas siis peaks ültse saalis jalgu treenima. saaksin siis 4 korda nädalas rattaga sõita ja 2 korda nädalas saalis käija.
Vastupidavus treeninguga eriti lihaseid ei kasvata. Ilmselt sellise küsimuse esitajal ei olegi lihaste kasvatamine suurimaks prioriteediks. Tegelikult ei soovitata massi treeningu perioodil üldse aeroobse tööga tegelda. Pakun välja, et sellise kavaga, nagu sa ülalpool tutvustasid, kahanevad su lihased, kuid see eest nende separatsioon tõuseb märgatavalt.
Ise hakkan ratast sõitma vaid korra nädalas, ja seda ka mitte erilise vastupanuga. Kuigi rattamaratonil teen kaasa!
Ja see, et kas üldse jalgu saalis teha, siis soovitan nädalas siiski korra teha. Jõu harjutused on alati kasuks tulnud, nii korvpalluritel, kergejõustiklastel jne. Arvan, et ka rattutitel.
kas tõesti lihased kahanevad sellisel treeningul nagu ta kirjeldas? aga kui rattaga sõita mitte nii väga vastupidavuse peale (pikka maad), vaid lyhikesi kiireid lõike ja siis puhkus (mis teha, mulle meeldib kiirus, aga ei jõua yle maks kiirust yle 500m kyll hoida)? siis teine asi mida me rattaga sõitmas käies teeme on “mägede vallutamine” – järskuda või muus mõttes raskete/huvitavate tõusude sõitmine (pole eriti pikad, alla 15m ikka). siin metsas selliseid kõvasti
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ega sellisel harrastamisel lihaseid kahandavat mõju pole?
- You must be logged in to reply to this topic.