Rullitamine
- This topic has 18 replies, 9 voices, and was last updated 19 years, 8 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Ask4more: sellepärast, et vanasti uuriti rasvapõletust ja metabolismi tegevuse AJAL. Tegevuse ajal on jah rasvapõletus kõige suurem aeroobses tsoonis. Ning nii on see isegi paar tundi pärast tegevust paar tundi. Ent kui uuriti seda sama 24 tunni lõikes, siis põletas enim rasva ja kaloreid kulutas grupp kes tegi selle 24 tunni sees ühe trenni intervalltreeningut MITTE aeroobset. Lisaks sellele ei ole intervalltreening õige toitumise korral lihaste kasvule ja säilitamisele vastu töötav erinevalt aeroobsest treeningust.
@jrx – kui teed 45 minutit trenni
1) pulsiga ~135 l/min.
2) pulsiga ~170 l/min.
3) intervalltreeningut
siis millisel puhul kulub kõige rohkem kaloreid ja just rasva arvelt?
Kui see on nüüd teoreetiline küsimus, siis 45 minutit intervalltreeningut ilmselt. 170se pulsiga 45 minutit lasta ilmselt kurnaks organismi sedavõrd (eeldusel et keegi suutlik on selleks), et pikemas perspektiivis aeglustaks ainevahetust… Lisaks sellele sõltub see hästi palju ka toitumisest kust ja kui palju võetakse. Nii aeroobse kui anaeroobse (intervalltreeningu) puhul on rasvapõletus efektiivseim üheskoos ainevahetuse kiiruse ja lihasmassi säilitamisega siis kui enne treeningut on lihaste energiavarud täis ning peale treeningut tarbida natuke valku ja süsivesikuid…
Kui see on praktiline küsimus, siis 45 minuti jooksul saaks juba kombineerida aeroobset JA intervalle mis oleks pea kõige jaoks kõige parem lahendus
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
- You must be logged in to reply to this topic.