Rullitamine

Efektiivne millele?

arvan et sa soovid hoida vormi või rasva põletada?

See on seotud pulsiga

Pulsi sagedus peab olema teatud kõrgusel et rasva põletus oleks kõige efektiivsem, meestel ja naistel peaks olema see erinev(sry aga ma ei tea kui kõrge peab pulss olema ei mäleta) kindlasti on ta põlvedele kergem aga kuna kiirused on suuremad siis suts ehk ohtlikum kasuta kaitsmeid

laena endale pulsi kell ja uuri kui kõrge peab pulss olema ja naudi ilma ja rulli

põhimõttelist vahet ei ole, millist tööd sa aeroobses tsoonis teed – kiirkõnd, sörk, jooks, sõudmine/aerutamine, rulluisutamine, suusatamine, ujumine. Rasvapõletuse seisukohalt on nad kõik samaväärsed, kui neid tehakse sama pulsi juures. Edasi valid juba selle, mis sulle rohkem meeldib/sobib arvestades oma anatoomiat (vigastusi, eripärasusi jne) ja maitset.

Kui valdad õiget tehnikat ja julged vahel ka mäest üles-alla sõita (Tallinnas näiteks Kakumäe piirkonna rajad), siis on ikka efektiivne. Jalad ja pepu vormib ka ilusti kauniks;)

Kiiver kindlasti kohustuslik, muid kaitsmeid ma ei kasuta (kui kasutaks, siis vast randme omi, põlvedele ei ole osanud veel kukkuda:D)

tehnika kohta võid lugeda: http://www.rulluisutamine.ee/index.php?main=73

Kuulge lõpetage ära juba see efektiivse rasvapõletuse ja 120-140 pulsi jutt. See ei pea lihtsalt paika.

rulluisutamine on mõtetuim tegevus üldse, see ei treeni midagi, ainult inimesed kes pole elusees ennast liigutanud ja siis pika maa suure hooga maha uisutavad tunnevad midagi. ise kasutan uiske ainult poes käimiseks muuks nad ei kõlba , ega teed ka ei kõlba ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> kord uisutasin 8 tundi jutti päris paraja hooag ja järgmine päev polnud mitte midagi tunda. Jõusaalo n see mis midagi mõjutab