Rüht
- This topic has 27 replies, 16 voices, and was last updated 16 years, 9 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Mul on pool elu selgroog ragisenud ja rüht sitt olnud. Ma ei usu, et pilates nüüd aitaks.
Pilates ja alexandri tehnika. Pidevalt.
endal samalugu.Nagu eelpool mainitud oli, et kui rind natukene ettepoole lükata lähevad õled taha.
Nii hakkasin ma paar aastat tagasi käima ja enam ei pea sellele mõtlema. Ehk kehahoiaku muutmine aitab küll.
Ka mind aitas see, käisin ka spordiarsti juures ja ta soovitas mulle kehahoiaku muutmist. Algul on raske kontrollida aga hiljem juba ei pea ise pidevalt kontrollima.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mul on pool elu selgroog ragisenud ja rüht sitt olnud. Ma ei usu, et pilates nüüd aitaks.Striiade tekkimine oli vist ka? Ragisemine + striiade teke n2itab sidekoe n6rkust.
Lihast on vaja tugevdada, siis l2hevad ka liigesed stabiilsemaks.
Striiade tekkimine oli vist ka? Ragisemine + striiade teke n2itab sidekoe n6rkust.Lihast on vaja tugevdada, siis l2hevad ka liigesed stabiilsemaks.
Kas sa oleksid nii lahke ja nimetaksid neid harjutusi?
Kallid inimesed, ma nüüd palju targemaks saanud
Kas sa oleksid nii lahke ja nimetaksid neid harjutusi?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Lase m6nel (soovitan soojalt Kaja Hermlinit TY st) oma kehahoid 2ra kontrollida, kus n6rgad kohad on.
J6usaalis siiski pigem kuni 70-80 % j6umax ist ja pigem aeglasem t88.
Jooga aitab ja see on 200% selge ja järele proovitud. Kesk-ja ülikooli ajal olin suurest õppimisest täielik kreeka-E, kuigi tegin sellel ajal jõusaalis tublisti trenni. Klubi vahetusega mõned aastad tagasi tuli ka tarkust juurde. Minimaalselt 2x60min joogat nädalas ja seda vähemalt 4-5 kuud järjest annab tõsiselt märgatava rühi paranemise.
Joogaga omalkäel alustada ei tasuks, kuigi sellealaseid raamatuid on palju müügile tulnud. Iva selles, et alguses treener su asendid ülevaataks ja parandaks.
Siin oli küll sellest põgusalt juttu, aga palun seletage puust ja punaselt ette, mida ma peaks ette võtma kui mul on selg liiga nõgus. Ühesõnaga kõht on ees ja alaselg on ebanormaalselt nõgus. Kus täpsemalt asetseb niude-nimmelihas ja kuidas seda treenida/venitada? Mina oskaks selja ülinõgusaks muutumise põhjusena otsida vaid seda, et ma olen liiga vähe võrreldes teiste asjadega treeninud alaselga. Ühesõnaga olen rõhku pannud kõigele muule, aga olen jätnud alaselja tähelepanuta. Kas põhjus võib olla selles, et alaselg võrreldes kõhulihastega nõrk või destabiliseerivad seda mingid muud lihased? Kas jõutõmme ja ülakehatõsted seljale võiks asja parandada? Peale selja nõgususe probleem ka ette vajunud kaelaga, kuna töö juures on istumisasend lohakas. Püüan ennast kontrollida, aga see on harjumuste tõttu suht raske. Kas selle vastu kah mõne lihase treenimisega abi saab? Tean, et kõik ei ole lihaste treenimises kinni ja rühil palju pistmist oma hoiaku ja harjumuste paikasaamisega, aga kõigepealt sooviksin jõusaalis treeningud tasakaalu saada, et need ei soodustaks rühi halvenemist vaid soodustaks selle paranemist. Ma olen selle teema läbi lugenud, aga jah sooviksin nõgususe vähendamise ja kaela ettevajumise vastu konkreetseid harjutusi või soovitusi. Jooga ja pilatesega hetkel pole võimalik tegeleda, kuna elutempo on lihtsalt liiga kiire.
Siin oli küll sellest põgusalt juttu, aga palun seletage puust ja punaselt ette, mida ma peaks ette võtma kui mul on selg liiga nõgus. Ühesõnaga kõht on ees ja alaselg on ebanormaalselt nõgus. Kus täpsemalt asetseb niude-nimmelihas ja kuidas seda treenida/venitada? Mina oskaks selja ülinõgusaks muutumise põhjusena otsida vaid seda, et ma olen liiga vähe võrreldes teiste asjadega treeninud alaselga. Ühesõnaga olen rõhku pannud kõigele muule, aga olen jätnud alaselja tähelepanuta. Kas põhjus võib olla selles, et alaselg võrreldes kõhulihastega nõrk või destabiliseerivad seda mingid muud lihased? Kas jõutõmme ja ülakehatõsted seljale võiks asja parandada? Peale selja nõgususe probleem ka ette vajunud kaelaga, kuna töö juures on istumisasend lohakas. Püüan ennast kontrollida, aga see on harjumuste tõttu suht raske. Kas selle vastu kah mõne lihase treenimisega abi saab? Tean, et kõik ei ole lihaste treenimises kinni ja rühil palju pistmist oma hoiaku ja harjumuste paikasaamisega, aga kõigepealt sooviksin jõusaalis treeningud tasakaalu saada, et need ei soodustaks rühi halvenemist vaid soodustaks selle paranemist. Ma olen selle teema läbi lugenud, aga jah sooviksin nõgususe vähendamise ja kaela ettevajumise vastu konkreetseid harjutusi või soovitusi. Jooga ja pilatesega hetkel pole võimalik tegeleda, kuna elutempo on lihtsalt liiga kiire.Nimme-niude l. saad k2tte reie nelipealihast venitades. Puusa asendit pead kontrollima.
Kuid liiga n6gus selg… Probleeme v6ib olla mitmeid. Oleneb kuidas su yldine lihastoonus on. Pigem v6ib arvata, et k6hulihas on n6rgem pool ja ei toeta seljaga v6rdselt korsetti. Selja sirutaja on pinges.
Kui siin nyyd veel lisaks teha selja sirutajat…l2hed rohkem kreeni.
Lase kellelgi vaadata.
Ma veel üritan oma hoiaku harjumusi parandada. Jõusaalis trenni teha+ pilates, kui ei aita tuleb tõesti asjatundjal üle vaadata.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma veel üritan oma hoiaku harjumusi parandada. Jõusaalis trenni teha+ pilates, kui ei aita tuleb tõesti asjatundjal üle vaadata.” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ega sa ometi jumala eest ei taha ALUSTADA sellest, et lased mõnel füsiol või spordiarstil selja enne üle vaadata kui jõusaalis suvalisi harjutusi tegema hakkad? (mida sa võid kogemata valesti teha ja mis äkki üldse sulle ja sinu probleemile ei sobi)
- You must be logged in to reply to this topic.
