Rühi parandamine
- This topic has 9 replies, 9 voices, and was last updated 17 years tagasi by
.
-
Postitused
-
Tervist,
rüht jällegi probleem. Peamiselt õlad ees ja alaselg küürus. Otsisin foorumist, ja parimad nõuanded mis leidsin oli, et venitada rohkem kõhulihased, reie nelipealihaseid, rinnalihaseid ja õla eesmist osa, ja treenida rohkem tervet selga ja õla tagaosa. Rinda teen 2 x nädalas ja selga 1x, võib-olla selles ongi viga. Kuna mängin kitarri, siis tihti on peale kitarri tundi selg kange, ja järgmine päev ka.
Kui peeglist ennast vaatan, ajan selja sirgu ja rinna ette, siis kuidagi tundun nagu ülbe.
Kui sa end sirgeks ajad siis rühil pole midaig viga?
Mul on kolm õde. Mäletan selgesti, kuidas lapsepõlves aeg-ajalt õhtuti ema ärgitusel raamat pealael mööda elamist ringi patseerisime kuni sirge hoiak oli nii sisse harjutatud, et tuli ja tuleb siiani iseenesest ja loomulikult. Küüru ei hoia meist ükski. Küllap ta oleks vendigi nii “jalutanud”, aga need olid ju kogu aeg trennis või siis niisama ula peal
Kössis rüht võib tulla madalast enesehinnangust.
Kui kõnnid tänaval, siis millisel kõrgusel sul pilk enamasti on?
Rühi suhtes lisaks ka selle, et kellel lapsed koolis käivad, sisi tuleks jälgida, et lapsed ei satuks istuma klassinurka ette pinki, sel juhul peavad nad klassi ette keskele rohkelt pilku/tähelepanu suunama, selg kõveras ja lõug õla lähedal, nii tekivad ka vaegused, kõver selgroog jne.
Kui kõnnin siis vist vaatan ikka ette. Ja peamine probleem on ikka õlgades, et alaselja saab sirgu küll kuid õlgasid on imelik taha venitada. Ja koguaeg pole meeles rühti hoida ja siis olengi kõveras.
Kui kõnnin siis vist vaatan ikka ette. Ja peamine probleem on ikka õlgades, et alaselja saab sirgu küll kuid õlgasid on imelik taha venitada. Ja koguaeg pole meeles rühti hoida ja siis olengi kõveras.Ega keegi teine ei saa sinu rühti jälgida, ikka ise pead seda meeles pidama ja pidevalt korrigeerima.
tõmba lõuga ja siis aja selg nö pulka, tõsta jalad ette sirgu et tekiks L täht ja siis tõmba. aga võid selja paigast ka tõmmata kui selja kõveraks lased. mul mõjub seljale väga hästi, nagu riidepuu oleks seljakülge seotud:D
koolipingid rikuvadki noortel rühi. Võibolla on praegu parem seis, aga vanasti oli küll tavaline, et pingid ei olnud inimese kasvuga vastavuses ja pidid mingil määral küürutama või muud moodi ebamugavalt olema
Selja sirgu hoidmise harjumus tulebki väga vaevaliselt ja peab ennast treenima kaua, et selja sirgu ajamine muutuks automaatseks. Ära mõtle nii, et “kui selja sirgu ajan, siis tundun ülbe”. See on su enda vale mõtlemine, teised kindlasti ei näe asja selliselt. Püüa oma mõte korda saada. Äkki on asi selles, et oled väga pikk ja siis selga sirgu ajades kõrgud üle teiste peade ning tunned ennast ebamugavalt ja paistad enda meelest liiga massist välja. Õpeta ennast nii mõtlema, et see on ju pluss, kui paistad massist välja
Füüsilise trenni koha pealt aitab rühti parandada jooga. Mind on palju aidanud, sest joogapraktika käigus õpid oma selga ja ennast välja venitama ja pikemaks tegema ning seetõttu ka sirgemaks. Ausalt, pärast poolt aastat joogas, mõõtsid spordiarstid mu pikkuseks 1 cm rohkem kui varem
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ja mul lõppes kasvuperiood juba tosin aastat tagasi.Soovitan lugeda t-nation.com’ist “Neanderthal no more” sarja. Seal räägib üpris põhjalikult, kuidas enda probleeme tuvastada ja kuidas neid parandada. Kokku on viis osa. Viimastes on ka harjutuste nimekiri ja kui neid õigesti sooritada, saab paljugi korda saata.
Samas on ka tähtis see, kuidas su rüht ja hoiak on terve päeva ulatuses. Parimate tulemuste saavutamiseks tuleks koguaeg hoiakut jälgida.
Põhimõtteliselt tekivad rühiprobleemid enamasti liigsest istumisest, eriti veel valesti istumisest. Osad lihased lühenevad, osad lülituvad välja ja ei aktiveeru enam.
Viewing 10 posts - 1 through 10 (of 10 total)- You must be logged in to reply to this topic.
