Skip to main content

rööbaspuudel surumine: rind vs triitseps

Avaleht » Forums » Treening » Muud spordialad » rööbaspuudel surumine: rind vs triitseps

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 26 total)
1 2
  • Autor
    Postitused
  • oktoober 23, 2006 at 3:48 p.l. #8629
    asdfghjkl
    Member

    Rööbaspuudel surumine on harjutustepanga all nii rinna kui ka triitsepsi harjutuseks pandud:

    rind:

    http://www.fitness.ee/lehed/tooriistad/har…nk/rind/141.gif

    ja sama asi ka triitsepile:

    http://www.fitness.ee/lehed/tooriistad/har…ritseps/141.gif

    Exrx.net lehel on samamoodi mõlema lihase jaoks see harjutus:

    rind:

    http://www.exrx.net/WeightExercises/Pector…AsChestDip.html

    triitseps:

    http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/ASTriDip.html

    Mulle tundub endale, et see harjutus rinda eriti ei mõjuta, põhikoormus läheb triitsepile.

    Kuidas aga teha nii, et just rind saaks selle harjutusega põhikoormuse? Kuidas täpsemalt rööbaspuudel olla, rinna jaoks?

    oktoober 23, 2006 at 3:53 p.l. #93195
    SHOXi
    Member

    mõjub ikka rinnale, soorita aeglaselt ja lase piisavalt alla ennast. Võid ka jalad viia endast taha poole, et oleksid kaldu rohkem. Ma arvan….

    oktoober 23, 2006 at 3:56 p.l. #93197
    rambo vennapoeg
    Member

    Suurendamaks koormust rinnale, kalluta ülakeha rohkem ette ja jalad võid isegi vastu tagumikku konksu tõmmata. Mida püstisema ja sirge ülakehaga rööbaspuudel oled, seda enam teevad tööd käed.

    oktoober 23, 2006 at 4:03 p.l. #93199
    asdfghjkl
    Member

    Proovin lähiajal selle kallutamise siis järgi, kuigi kahtlen et triitseps saab ikkagi suurema koormuse.

    sisuliselt peaks see harjutus olema ligilähedane käte-kõverduste tegemise harjutusega minu arusaamist mööda, et tuleks saavutada võimalikult selline asend, et suruks võimalikult suure kaldega ennast üles rööbaspuudelt, et siis oleks nagu püstiseistes kätekõverduste tegemine. Proovin seda kallutamist siis, kuigi jah, parem siis juba teha kätekõverdusi minuarvates.

    oktoober 23, 2006 at 4:04 p.l. #93200
    rambo vennapoeg
    Member

    Proovin lähiajal selle kallutamise siis järgi, kuigi kahtlen et triitseps saab ikkagi suurema koormuse.

    sisuliselt peaks see harjutus olema ligilähedane käte-kõverduste tegemise harjutusega minu arusaamist mööda, et tuleks saavutada võimalikult selline asend, et suruks võimalikult suure kaldega ennast üles rööbaspuudelt, et siis oleks nagu püstiseistes kätekõverduste tegemine. Proovin seda kallutamist siis, kuigi jah, parem siis juba teha kätekõverdusi minuarvates.

    Eks ta nii olegi

    oktoober 23, 2006 at 5:08 p.l. #93218
    Creek
    Member

    Kui hoida käsi kehast eemal peaks ka aitama.

    Olen kuulnud soovitust teha nii, et võtad kätega rööbaspuude siseküljelt kinni ja siis teed.

    oktoober 23, 2006 at 6:45 p.l. #93235
    joey
    Member

    Suurendamaks koormust rinnale, kalluta ülakeha rohkem ette ja jalad võid isegi vastu tagumikku konksu tõmmata. Mida püstisema ja sirge ülakehaga rööbaspuudel oled, seda enam teevad tööd käed.

    eks ta nii ole jah, kui ettepoole kallutad siis rind ja sirgelt siis triits.

    oktoober 23, 2006 at 6:46 p.l. #93236
    Ikkreh
    Member

    Ongi nii et sirged käed siis on triits ja kallutades teeb rinda ka, olen ise teinud nii ja on tunda ikka et võtab rinna ka läbi :wub: nii et järelikult mõjub <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 23, 2006 at 6:59 p.l. #93239
    tomster
    Member

    Mida rohkem sa enda keha ette kallutad – st. mida rohkem maaga paralleelseks – seda enam ta rinnale mõjub. Kui korralikult teed, siis tunned, kuidas rinna ala- ja välisosad vatti saavad.

    oktoober 23, 2006 at 7:08 p.l. #93240
    Heix89
    Member

    See mis lihsgruppi antud harjutus treenib oleneb minu teada keha asendist( kallak) ja rööbaspuude laiusest.

    Nt sirgem kehaasend ja kitsamad rööbaspuud treenivad rohkem triitsa, suurem kallak ettepoole või/ja laiemad rööbaspuud treenivad rohkem rinda. :wub: Iseenesest väga hea harjutus, aga liigestele on üsna suur koormus! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 23, 2006 at 7:44 p.l. #93241
    Corrosion
    Member

    njah, viimasel ajal teen triitsa pumpa 3×10 ja lasen piisavalt alla, et oleks koormav, ent miskipärast tundub et vaikselt hakkab see harjutus kergeks jääma. Peaks rohkem seeriaid tegema?

    oktoober 23, 2006 at 8:11 p.l. #93244
    asdfghjkl
    Member

    Olen kuulnud soovitust teha nii, et võtad kätega rööbaspuude siseküljelt kinni ja siis teed.

    Kas ma saan õieti aru, et rööbaspuude siseküljelt kinni võttes pole peopesad kokku, vaid vaatavad väljapoole? Ma pole nii kunagi proovinud, seda võiks katsetada küll siis.

    oktoober 23, 2006 at 8:20 p.l. #93249
    PT London
    Member

    njah, viimasel ajal teen triitsa pumpa 3×10 ja lasen piisavalt alla, et oleks koormav, ent miskipärast tundub et vaikselt hakkab see harjutus kergeks jääma. Peaks rohkem seeriaid tegema?

    Oled juba proovinud lisa raskusega?!?

    oktoober 23, 2006 at 8:46 p.l. #93254
    Mart Muru
    Member

    Kas ma saan õieti aru, et rööbaspuude siseküljelt kinni võttes pole peopesad kokku, vaid vaatavad väljapoole? Ma pole nii kunagi proovinud, seda võiks katsetada küll siis.

    Ei tea jah,kuidas see mõjub..

    oktoober 24, 2006 at 8:14 e.l. #93276
    Corrosion
    Member

    Oled juba proovinud lisa raskusega?!?

    Ei ole aga kuhu ja mismoodi ma selle lisaraskuse kinnitan? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 26 total)
1 2
  • You must be logged in to reply to this topic.