Skip to main content

Rööbaspuudel surumine

Avaleht » Forums » Treening » Muud spordialad » Rööbaspuudel surumine

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 16 total)
1 2
  • Autor
    Postitused
  • jaanuar 28, 2009 at 7:16 p.l. #16403
    Jarmo Oberst
    Member

    Minu küsimus on siis rööbaspuudel surumise tehnika kohta. Olen nagu lugenud, et kui ette kallutada siis töötab rohkem rind kui triitseps ja kui end taha poole hoida siis rohkem triitseps . Õigus ? Kui ma teen raskemaid seeriaid, siis nagu keha kaldub ette poole, sest rind on tugevam kui triitseps. Ühesõnaga tahaks teada, et kui palju langeb triitsepsi osatähtsus rööbaspuudel surumises kui ma kaldun ette poole, sest tahaksin rööbaspuudel rohkem triitsepsit arendada. Aitäh!

    jaanuar 28, 2009 at 7:20 p.l. #181722
    Samakamees
    Member

    Minu küsimus on siis rööbaspuudel surumise tehnika kohta. Olen nagu lugenud, et kui ette kallutada siis töötab rohkem rind kui triitseps ja kui end taha poole hoida siis rohkem triitseps . Õigus ? Kui ma teen raskemaid seeriaid, siis nagu keha kaldub ette poole, sest rind on tugevam kui triitseps. Ühesõnaga tahaks teada, et kui palju langeb triitsepsi osatähtsus rööbaspuudel surumises kui ma kaldun ette poole, sest tahaksin rööbaspuudel rohkem triitsepsit arendada. Aitäh!

    Kui sa ikka korraliku raskuse paned , siis annab järgmine päev triitseps kenasti tunda <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Igatsen seda harjutust :roll:

    jaanuar 28, 2009 at 7:22 p.l. #181723
    Jarmo Oberst
    Member

    Kui sa ikka korraliku raskuse paned , siis annab järgmine päev triitseps kenasti tunda <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Igatsen seda harjutust :roll:

    Mis sul siis juhtus, et enam ei tee ? Sõid liiga paksuks ennast ? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 28, 2009 at 8:55 p.l. #181753
    Pjoonas
    Member

    Mina riputan raskuse taha kui triitsa teha tahan ,ja kui rinda siis ettepoole

    jaanuar 30, 2009 at 11:21 e.l. #181922
    Samakamees
    Member

    Mis sul siis juhtus, et enam ei tee ? Sõid liiga paksuks ennast ? :roll:

    Ei , lihtsalt jõusaal ei võimalda seda eriti <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Peab veel uurima seal <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Paksus ei sega <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 30, 2009 at 1:17 p.l. #181963
    Void
    Member

    Ei , lihtsalt jõusaal ei võimalda seda eriti :roll: Peab veel uurima seal <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Paksus ei sega <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kuidas ei võimalda ? kas alaselja pinki pole või hack küki oma , seal saab hästi teha.

    jaanuar 30, 2009 at 3:55 p.l. #181993
    builder
    Member

    kah lemmikharjutusi käe peopesad aga väljapoole ,kahjuks,kus praegu harjutan,seda voimalust pole

    jaanuar 30, 2009 at 4:16 p.l. #181994
    Savage
    Member

    hea on jh teha seda harjutust kui on veel lisaraskus, ma nt. kasutan seljakotti, loobin aga kettad sisse ja läheb, peab vist hakkama suuremat ja tugevamat kotti vaatama, üle 30kg läheb kott väga kriitiliseks

    veebruar 3, 2009 at 2:07 p.l. #182520
    andre64444
    Member

    Mina tegin niimodi, et riputasin tõstevööga omale hantli külge ja siis harjutuse sooritamisel lasin ennas niialla kui võimalik ja siis üles käed sirgu.Aga ma ei kallutanud ei ette ega taha poole otseselt vaid nende vahepealses asendis surusin.Tegin 10x seerjas ja 3 seerjat ja kui raskus kamh on siis võtab väga hästi nii triibsepsi kui ka rinnalihased läbi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 3, 2009 at 3:43 p.l. #182533
    Xero
    Member

    Kui tahad triitsepseid rohkem isoleerida, siis soovitan kasutada alternatiivi – kahe pingi vahel, jalad veidi kõrgemal pingil ja käed toetuvad madalamale. Saad sülle raskusi (kettaid) lisada kui kergeks jääb. Sel viisil ei tohiks rind küll rohkem koormust saada, kui rööbaspuudel, aga õlg saab veidike vatti nii või teisiti

    veebruar 3, 2009 at 3:54 p.l. #182537
    Samakamees
    Member

    Ei , lihtsalt jõusaal ei võimalda seda eriti <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Peab veel uurima seal <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Paksus ei sega <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    RAskust ei saa lisada

    veebruar 3, 2009 at 4:03 p.l. #182543
    Jarmo Oberst
    Member

    RAskust ei saa lisada

    Pead laskma siis lusikal rohkem käia <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 3, 2009 at 4:41 p.l. #182545
    Kask
    Member

    Mis lihaseid peaks arendama , et jaksaks rööbaspuudel suruda?

    veebruar 3, 2009 at 5:12 p.l. #182559
    Pjoonas
    Member

    Triitseps põhiliselt, kuid mingil määral ka rind ja õlg.

    veebruar 3, 2009 at 5:38 p.l. #182566
    Annika Pärtel
    Member

    Ei , lihtsalt jõusaal ei võimalda seda eriti <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Peab veel uurima seal <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Paksus ei sega <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Võimaldab ikka, lausa 2l aparaadil saab suruda (kõhupinkide nurgas on üks ja teine on kohe saaliukse vastas rinna keskosa pingi taga) <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 16 total)
1 2
  • You must be logged in to reply to this topic.