Rohkem sporti, suurem kaalunr.
- This topic has 55 replies, 19 voices, and was last updated 11 years, 8 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Aga üldiselt? Kas võiks rasva rohkem süüa?
Vaata,aga seepärast olekski vaja kalorid/makrod kokku lüüa.Hetkel on see puhas oletamine,mida sul rohkem-vähem vaja on,või millistes kogustes sa midagi sööd.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Vaata,aga seepärast olekski vaja kalorid/makrod kokku lüüa.Hetkel on see puhas oletamine,mida sul rohkem-vähem vaja on,või millistes kogustes sa midagi sööd.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mul ei ole endiselt toidukaalu, kõik käib puhtalt silma järgi ( kuna olen küpsetanud palju, siis seoses sellega ka koguseid spl-sse ja tl-sse pannud ning umbkaudu grammideks teisendanud ).
Nii palju ma teen ju ikka vahet, et enne sõin 2 portsu nüüd aga ühe ning komme-kooke ka sisse ei lahmi.
Kui sa ise ei viitsi arvutada ja kaloreid kokku lüüa ning sealt saadavaid toitaineid, siis võimaluseks on ka lasta kellelgi raha eest endale toitumiskava koostada. Tagasiside korras on siis temalt võimalik küsida, miks kaal 500g kõigub.
See 500g pole miski näitaja. Olenevalt päeva jooksul joodud vedelikukogusest võib kaal kõikuda ka kilode kandis
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ning mõtle ka sellele, kas sa oled oma menüüd mingil moel ikkagi muutnud? näiteks hakanud rohkem soola tarbima märkamatult endalegi, söölal on komme põhjustada vedeliku kogunemist.
Ning võin nüüd eksida, kuid koormuse suurendamine treeningul võis põhjustada just kehapoolse teistpidi reaktsiooni ainevahetuse aeglustamise näol.
Sööd juurvilju nagu mees
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ehk siis praktiliselt ei söö. See paarsada grammi on tühine ja ülejäänu ei täida kõhtu. Söö normaalseid kodumaiseid juurvilju – porgand, kapsas, peet jms. apelsini ja moosi asemel. Täidavad paremini kõhtu + saad kiudaineid. Odavamad ka. Liikumise poolelt vaata aga rohkem kogu päeva peale. Olulisem kui päevas korra trenni teha on olla kogu päev aktiivne. Käi palju jala, ole aktiivne. Pigem küsiks – kuidas sa LISAKS jooksmiele ja shapingule päeva jooksul liigud?
Kui olla tuntavalt miinuses kaloraaziga, siis tunne ongi veidi nõrk. Aga, see võib olla ka subjektiivne, sugereeritud. Sest samas kaal pole väga palju langenud.
Et, kui olen menüüst üpris palju suhkrut välja jätnud ning ka jahu ja portsjoni suurust vähendanud, siis loogiliselt võttes juba peaks kaal langema hakkama või olen ma asjast valesti aru saanud?
Sööd juurvilju nagu mees
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ehk siis praktiliselt ei söö. See paarsada grammi on tühine ja ülejäänu ei täida kõhtu. Söö normaalseid kodumaiseid juurvilju – porgand, kapsas, peet jms. apelsini ja moosi asemel. Täidavad paremini kõhtu + saad kiudaineid. Odavamad ka. Liikumise poolelt vaata aga rohkem kogu päeva peale. Olulisem kui päevas korra trenni teha on olla kogu päev aktiivne. Käi palju jala, ole aktiivne. Pigem küsiks – kuidas sa LISAKS jooksmiele ja shapingule päeva jooksul liigud?
Kui olla tuntavalt miinuses kaloraaziga, siis tunne ongi veidi nõrk. Aga, see võib olla ka subjektiivne, sugereeritud. Sest samas kaal pole väga palju langenud.
Kui pool aastat tagasi tegin trenni 2 x nädalas, siis nüüd 4 x kindlasti, kui mitte rohkem. Lisaks igapäevane majakoristus, lastega tegelemine-jalutamine + muud kodused toimetused.
Ise tunnen küll, et olen aktiivsem. Üritan ka palju jalgsi oma käike teha.
Siiski… tee see 10€ investeering ära ja osta kaal. Siis saaksime kohe soovitusi jagama hakata, mida võiksid muuta menüüs. Kui sa nende oletatavate kogustega edasi jamad, siis võibki olla päevane kaloraaži muutus 200-400kcal olla ja tänu sellele ka kaalukõikumised või mis iganes.
Mul täpselt sama lugu – jõudsin selle kohta ka juba uue teema teha enne kui siia sattusin. Ma enda puhul kahtlustan ka siin ühe variandina välja toodud ületreeningut.
- You must be logged in to reply to this topic.
