Skip to main content

Rohkem sporti, suurem kaalunr.

Avaleht » Forums » Treening » Naised ja treening » Rohkem sporti, suurem kaalunr.

Viewing 15 posts - 31 through 45 (of 56 total)
1 2 3 4
  • Autor
    Postitused
  • veebruar 13, 2014 at 6:33 p.l. #359565
    Martin Mägi
    Member

    Ärge aeroobset ära jätke, tehke seda lihtsalt õigel põhjusel, kasu südamele ja veresoonkonnale.

    veebruar 13, 2014 at 8:59 p.l. #359584
    Taurt
    Member

    Kas praegu täna on ikka veel kaal imelik või korras nüüd? Palju kaalud?

    veebruar 14, 2014 at 8:40 e.l. #359600
    Kirsi-Mari
    Member

    Jätsin süsivesikute tarbimise nüüd paar päeva võrreldes eelmiste päevadega oluliselt madalamale tasemele ja kaal on langenud 700 gr. Katsun jätkata ning vaatan, mida kaal nädala möödudes näitab. Puhtalt uudishimust.

    veebruar 14, 2014 at 8:44 e.l. #359601
    krassy
    Member

    Kui palju on “oluliselt madalamale tasemele”? Kui enam-vähem väldid neid, siis kaal langeb vee arvelt, mis kehast väljub ja mida muidu süsivesikud sidusid.

    veebruar 14, 2014 at 8:58 e.l. #359603
    Kirsi-Mari
    Member

    Näiteks: hommikul kaerapuder ja võileib ( varem lubasin suurema portsjoni ) , ka vahepalana ei söö võileiba, pigem kodujuust/kohupiim. Ühesõnaga tarbin süsivesikuid küll, kuid vähem ning kasulikumaid ( koogitüki asemel võtan kasvõi pool õuna, peotäis marju või pool banaani ).

    veebruar 14, 2014 at 9:20 e.l. #359607
    Kirsi-Mari
    Member

    Pealegi ma ei arvagi, et paari päevaga mul 700 gr rasva arvelt läinud, pigem ikka vee arvelt jah :-)

    veebruar 14, 2014 at 3:16 p.l. #359634
    biggereveryday
    Member

    Eks vee arvelt kõigubki kaal kiiresti. Ise söön pea iga hommik täisteraleiba. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> kõrvale kaks keedumuna ja klaas apelsiini mahla. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 21, 2014 at 10:12 e.l. #360045
    Kirsi-Mari
    Member

    Möödunud 9 päeva ning olen väga rangelt jälginud oma toitumist.

    Näide:

    Hommik: 2 viilu Tosta rukkiröstsaia taluvõi, õhukeste suitsuvorstiviilude, õhukese juustuviiluga + 4 tomativiilu.

    Umbes 6 spl täit kaeraputru+ spl vähese suhkruga moosi

    2 tassi piimaga

    Vahepala: Küpsetatud 8% riccotta muna, vähese suhkru ja mustsõstardega u. 200 gr

    Lõuna: 100gr küpsetatud kanafileed, 200 gr juurviljasegu+ peotäis hiinakapsasalatit tomati ja spl majoneesiga.

    Vahepala: apelsin, 300 ml keefiri

    Õhtusöök: sama, mis lõunal, kuid ilma majoneesita + 250 ml keefiri.

    Lisaks joon päevas 2-3 l vett kindlasti.

    Päeval käisin 40 min jooksmas, õhtul tund shapingutrenni.

    Ma ütleks, et tunne on veidi nõrk ja õhtul uinuda samuti raske.

    Kaal langenud tänase seisuga 500 gr.

    Soovitusi?

    veebruar 21, 2014 at 10:16 e.l. #360047
    Kirsi-Mari
    Member

    2 tassi piimaga kohvi peaks hommikusöögi lõpus olema :-)

    veebruar 21, 2014 at 10:18 e.l. #360048
    Kirsi-Mari
    Member

    Rasvu vist veidi vähe?

    veebruar 21, 2014 at 12:28 p.l. #356775
    Kirsi-Mari
    Member

    Ei ole kellelgi miskit soovitada/ nõu anda? :-)

    veebruar 21, 2014 at 12:34 p.l. #358217
    biggereveryday
    Member

    Hommiku söögil võid selle vorsti ära jätta ja panna rohkem juustu peale. Ise panen 70-100g juustu. Seal 0 süsikaid, rasva 16% ja valku 25%. Olenevalt juustust muidugi. Rohkem midagi raske soovitada. Pead kcal ilusti kokku lööma siis täpsemalt näha <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 21, 2014 at 12:42 p.l. #358218
    Kang08
    Member

    Soovitusi?

    Kalorid/makrod võiksid kokku lüüa lõpuks.See 500 g ei pruugi ka midagi näidata.Vabalt võib olla kaalu kõikumine.Kuidas vorm üldiselt on? Peegelpilt paranenud?

    veebruar 21, 2014 at 12:46 p.l. #357601
    Kirsi-Mari
    Member

    Suitsuvorstis pole ka tegelt palju süsivesikuid- 2 gr/100gr kohta.

    Aga üldiselt? Kas võiks rasva rohkem süüa?

    Tunne on kergelt nõrgavõitu, jõudu ja energiat kuidagi vähe võrreldes eelneva ajaga.

    veebruar 21, 2014 at 12:49 p.l. #357602
    Kirsi-Mari
    Member

    Kalorid/makrod võiksid kokku lüüa lõpuks.See 500 g ei pruugi ka midagi näidata.Vabalt võib olla kaalu kõikumine.Kuidas vorm üldiselt on? Peegelpilt paranenud?

    Peegelpilt on normaalne, kuskilt nagu midagi üle ei punnita :-D

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 31 through 45 (of 56 total)
1 2 3 4
  • You must be logged in to reply to this topic.