Rohkem sporti, suurem kaalunr.

Ma ise maadlen sama asjaga, et nii kui trenni teen hakkab kaal tõusma. Samas mida tugevamat jõutrenni teen seda suurem makaroni isu on ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Päevane kaloraaz jääb samaks ja kaal tõuseb. Ootan huviga mis siin välja pakutakse Sulle ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Ma ise maadlen sama asjaga, et nii kui trenni teen hakkab kaal tõusma. Samas mida tugevamat jõutrenni teen seda suurem makaroni isu on ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Päevane kaloraaz jääb samaks ja kaal tõuseb. Ootan huviga mis siin välja pakutakse Sulle ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Ootan ka vastust! Lisasin oma kavasse lisaks aeroobsele trennile, bodypump’i ning fitness+ trenni ja no asi mis ei lange, on kaal:/ Trenni teen keskmiselt 5-6 korda nädalas (vahest harva piirdun 4 korraga, aga reeglina 5 korda nädalas tuleb täis).

Olen pikalt püüdnud mõista, kuid ühest loogilist vastust ei ole veel saanud.

Nimelt olen kogu aeg sporti teinud, mõni periood vähem st nädalas paar korda, mõniaeg aga ca 6 päeva nädalas. Üldiselt on trenn aeroobne ( shaping, jooksmine- vast nimetan seda nüüd õigesti ). Söön ikka nii nagu alati, AGA alates sellest ajast, kui lisasin paarile korrale nädalas ka jooksmise, pole mu kaalunr mitte alanenud (mida eeldaks ), vaid tõusnud nii 2-3 kg.

Tundub nagu loogiline, et kui sööd nii nagu ikka, kuid hakkad ennast oluliselt rohkem liigutama, siis alaneb ka kaal?!

Ei usu mina, et mul nüüd rasvast lihas on saanud ja see kaalu tõstnud või mis?

palju sa jooksed siis? Ma ei ütleks , et inimesele kes teeb 6 trenni nädalas paar lisatud jooksutiiru nüüd tähendaks “oluliselt rohkem liigutamist”. Mis imet sa sellest paarisajast põletatud lisakalorist nädala lõikes ikka ootad?Värskes õhus jooksed, siis söögiisu võib tiba tõsta küll:)

Üldjuhul jooksen 7,5 km 45-50 minutit, peale seda kõht-selg. Värskes õhus jooksen jah. Ilmselt siis tarbingi rohkem kaloreid, mis siin muud ikka muidu tekib jube nälg ja vastik piiramistunne.

Mida targad soovitavad mulle, peale selle, et söö vähem?

Mina soovitaksin sul välja kirjutada meile trennivaba- ja trenni päeva kaloraaži ja makrotoitanete osakaalu. Siis saaksime väga kiiresti sul asjad paika panna ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Ei, mul pole toidukaalu, seega kõik käinud siiani silmajärgi.

Kuigi jah, füüsiline vorm on paranenud ja jõudu oluliselt rohkem.

Aga siis on ju kõik hästi. Jäta nüüd see kaal mõneks kuuks sinnapaika ja jälgi edaspidi oma enesetunnet, peeglit, tervist, jõudu ja oled mitmeid kordi rõõmsam ja muretum ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Kaalumine muuda meelelahutuseks ” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Pakun, et tegu on ületreeninguga ja keha üritab siin ellu jääda. Lisaks ei koormaks end üldse liigse aeroobsega. Kui oled inglise keeles lugeja, võin laenata raamatut “The New Rules of Lifting for Women: Lift Like a Man, Look Like a Goddess“, kus soovitatakse keskenduda tõhusale jõutreeningule ja aeroobse võib pigem üldse ära jätta.

Alljärgnev jutt lehelt http://chriskresser.com/why-you-may-need-to-exercise-less Seal edasigi samal teemal.

“Overtraining has been shown to affect blood levels of important neurotransmitters such as glutamine, dopamine and 5-HTP, which can lead to feelings of depression and chronic fatigue. The stress caused by intense, excessive exercise can negatively affect the hypothalamic-pituitary axis, possibly causing conditions such as hypothyroidism. Hypothyroidism is known to cause depression, weight gain, and digestive disfunction along with a variety of other symptoms. As we know, high stress in general can cause symptoms of hypothyroidism, and the stress caused by excessive, intense exercise is no exception.

Another major effect that extreme exercise has on our bodies is an immediate increase in cortisol, the hormone that is released when the body is under stress. Heavy-resistance exercises are found to stimulate markedly acute cortisol responses, similar to those responses found in marathon running. Chronically high levels of cortisol can increase your risk for a variety of health issues, such as sleep disturbances, digestive issues, depression, weight gain, and memory impairment. Excess cortisol also encourages fat gain, particularly around the abdomen.”