Rinnalt surumise areng kuus
- This topic has 27 replies, 20 voices, and was last updated 16 years, 11 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Need kilod, mis algul juurde tulevad, on oskus suruda. Olen võidu peale surunud mehega, kes on minust mitu korda tugevam (igas lihases) aga ta lihtsalt ei olnud ennem surunud rinnalt ja ma võitsin teda, kuigi olin fyysiliselt palju nõrgem.
Mina leian,et see on siiski väga individuaalne, endal on 6 kuuga rinnalt surumise max tõusnud 85-lt 135ni. Tundub suur areng, kuid enda kehakaalu juures ma seda väga üle ei tähtustaks.
Arvestades su vanust, oleks sul üsna korralikult juurde tulnud ka ilma trenni tegemata.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ehk siis kasvueas ei saa seda eriti hästi võrrelda.Nojahm , aga ma olen päris kindel , et ilma trennita ma üle 50 praegu ei suruks.Ainevahetus on mul halb ning ,kui üldse ei treeniks siis läheksin tagasi ülekaalu ja vaevalt sealt ka jõudu ju tuleks.. pikkust pole ka ühtegi cm. juurde tulnud
viimase 4 nädalaga olen arenenud seeriate tegemisega kokku 15kg,lihtsalt tõstsin raskusi vaatasin et liiga kerge,järgmine nädal panen veel 5 kg ja nii edasi,hetkel siis 90kg 3x seerjaid
Sellist jäävat ja konstantset suurust ei olegi, et nüüd iga kuu hakkab mingi teatud arv kilosid juurde tulema. Algul tuleb rohkem ja hiljem järk-järgult areng aeglustub. Mul esimese aastaga tuli u. 30 kg juurde (sellest 20 kg esimese 6 kuuga). Nüüd teise aastaga võibolla tuleb 12,5 kg ära (senini 10 kg, aga aega on veel 3 kuud), rohkem ei looda.Mainin ära, et tuligi teise aastaga 12,5 kg. (Tegelikult on veel täpselt 1 kuu aega selle ajani kui mul 2 aastat treenitud saab, aga kuna nüüd pole 2 nädalat mitte mingisugust trenni teha saanud ja see paus jätkub veel arvatavasti vähemalt nädal aega, võibolla isegi rohkem, siis võtab pärast mitu kuud aega, et üldse endisele tasemele tagasi jõuda.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> )Tahad öelda et kui trenni algul lähed lükkad mingi 60 üles ja aasta pärast juba 110???natuke palju ei ole w või sul oli nii?
Väga võimalik. Ma olen natuke üle nelja kuuga saanud 32.5kg max-ile juurde, kuid see ei olnud mitte hiljuti vaid enda jõusaalitrenni algusaegadel.
läksin oktoobris jõusaali, lükkasin muidi nii 50-55kg ära aga nüüd teen seeriaid 80-85kg’ga30kg 3 kuuga, see on ka päris hea.
Näitab jällegi, et kõik (mõistlikkuse piires) on võimalik. Tee aga kükki ka, ning küll see rinnalt surumine sul kasvab.
Tere, sooviksin rinnalt surumise tulemust parandada. Mitu kg võib kuus normaalse treeningu(töötan nädalas korra kogu keha läbi) ja toitumisega nn “tõstejõudu” juurde tulla, arvestades et tegu on algajaga.Kui oled algaja siis esimesel aastal tuleb sul jõudu mühinal. Hiljem jääb asi toppama. Pea meeles, et kui tunned et areng jääb seisma tuleb muuta kava või treening stiili.
Kui alustasin jõutreeninguid siis surusin rinnalt 50kg, praegult läheb 115kg üles. Trenni olen teinud 1a 4kuud. Ei saaks öelda, et mingi väga hea areng, kuid ise olen suhteliselt rahul. Alguse poole olid need trennid kuidas olid, õnneks avastasin selle portaali ja selle kaudu olen palju targemaks saanud nii toitumise kui ka treeningu suhtes.
Tean inimesi kellel on aastaga alla 10kg juurde tulnud ja tean ühte isikut kes aasta ja 2 kuud hiljem ligi 80kg rohkem rinnalt surus –
- You must be logged in to reply to this topic.