Rinnalt surumise areng kuus
- This topic has 27 replies, 20 voices, and was last updated 16 years, 11 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere, sooviksin rinnalt surumise tulemust parandada. Mitu kg võib kuus normaalse treeningu(töötan nädalas korra kogu keha läbi) ja toitumisega nn “tõstejõudu” juurde tulla, arvestades et tegu on algajaga.
Tere, sooviksin rinnalt surumise tulemust parandada. Mitu kg võib kuus normaalse treeningu(töötan nädalas korra kogu keha läbi) ja toitumisega nn “tõstejõudu” juurde tulla, arvestades et tegu on algajaga.See on täiesti individuaalne.Keegi ei oska sulle öelda, kui palju sul raskust juurde võib tulla normaalse treeninguga.
Hakka trenni tegema ja küll siis ise teada saad.
Sellist jäävat ja konstantset suurust ei olegi, et nüüd iga kuu hakkab mingi teatud arv kilosid juurde tulema. Algul tuleb rohkem ja hiljem järk-järgult areng aeglustub. Mul esimese aastaga tuli u. 30 kg juurde (sellest 20 kg esimese 6 kuuga). Nüüd teise aastaga võibolla tuleb 12,5 kg ära (senini 10 kg, aga aega on veel 3 kuud), rohkem ei looda.
Njah, tüüpiline alguse asi, et palju tuleb juurde jne. Minul tuli algul esimese 4-5 kuuga 35kg, aga see oli pigem endise jõu taastumine ja mingi piirini jõudmine, sealt edasi ei tulnud aga maxile mittemidagi juurde pea 3a, sest oli vigastus. Niiet eks kõik kinni ikka treeningmetoodikas ja geneetikas.
1 aastaga on 50kg suht reaalne, aga kuuga mingi 10kg ma pakun.Tahad öelda et kui trenni algul lähed lükkad mingi 60 üles ja aasta pärast juba 110???
natuke palju ei ole w või sul oli nii?
Tahad öelda et kui trenni algul lähed lükkad mingi 60 üles ja aasta pärast juba 110???natuke palju ei ole w või sul oli nii?
Ütleme nii ,et tõsine talent peab antud juhul olema
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tahad öelda et kui trenni algul lähed lükkad mingi 60 üles ja aasta pärast juba 110???natuke palju ei ole w või sul oli nii?
See täiesti reaalne, kui kui normaalne geneetika, ja järjepidevalt ja tõsiselt trenni teha.
Kasvueas, korraliku trenniga ei ole midagi võimatut pakun, isegi umbes sinnakanti kunagi nooruses saanud, no võibolla läks pisut kauem, aga ju pole ka geneetika midagi erilist.
No, kes päris algajad on ja sealt 50 kg pealt alustavad, siis korraliku trenniga on võimalik ikka üpris kiirelt tulemusi parandada. Ise pakun, et reaalne oleks algajal maksimu raskust tõsta aasta jooksul nii umbes 30 kg. Muidugi võib olla erandeid. Isegi kui korduste arv tõuseb väiksemate raskustega tunduvalt ei pruugi jõu areng järgi jõuda. Päris esimesed kuud ei ole eriti raske 5-10 kg kuus max raskust tõsta, aga mida aeg edasi seda rohkem ja kauem peab jõu kasvuks vaeva nägema.
Loomulikult kui mingil põhjusel peaks tekkima tahtmine just lamades surumist eelisarendada ning treenida maksimaalse jõu saavutamise põhimõtete järgi (lühikesed seeriad jne), siis võib jõu juurdekasv olla suurem kui näiteks minu puhul esimese 30 kg aastaga, ma treenisin eesmärgiga lihasmassi kasvatada ning treenisin tervet keha enam-vähem võrdselt. Siiski mingil perioodil sai surumist natuke rohkem tehtud.
No, kes päris algajad on ja sealt 50 kg pealt alustavad, siis korraliku trenniga on võimalik ikka üpris kiirelt tulemusi parandada. Ise pakun, et reaalne oleks algajal maksimu raskust tõsta aasta jooksul nii umbes 30 kg. Muidugi võib olla erandeid. Isegi kui korduste arv tõuseb väiksemate raskustega tunduvalt ei pruugi jõu areng järgi jõuda. Päris esimesed kuud ei ole eriti raske 5-10 kg kuus max raskust tõsta, aga mida aeg edasi seda rohkem ja kauem peab jõu kasvuks vaeva nägema.Nii on jah, ja kunagi kui ei ole meeletult hea geneetikaga isik ja ei ole plaani võistelda, siis saad aru, et see number on jumala savi kangil, oluline, et saab lihase läbi (loomulikult mingi raskus ikkagi tuleb ka siis juurde, kuid alati saab surumise panna teiseks või kolmandaks harjutuseks, et vältida suuri raskusi ja vigastuste ohtu).
Olen täheldanud, et sellised tavalised jõusaalikülastajad jäävad kuskil 150kg kandis toppama, siis on vaja ilmselt kavas mingeid muutusi hakata tegema, kes näeb et tahab ikkagi võistelda vms, on selline arengu seismajäämine õige koht spets kavade poole vaatama hakata. Samas paljud saavad ennem seda numbrit aru, et pole väga mõtet lammutada:-P Kui saaks ise ajas tagasi minna, siis võtaks rahulikult ja keskenduks tehnikale, mitte numbrile.
Saali minnes mingi aasta tagasi lükkasin rinnalt 35 või 40 kg
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> , Praegu peaks 85-90 kg 1 x ära minema. Treeningseerjad 70 ga , aga üldse rahul pole 
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Minul sai nüüd täpselt 1 aasta täis ja rinnalt surumisele on juurde tulnud umbes 30-40kg, ja ütleks, et pole paha
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Saali minnes mingi aasta tagasi lükkasin rinnalt 35 või 40 kg” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> , Praegu peaks 85-90 kg 1 x ära minema. Treeningseerjad 70 ga , aga üldse rahul pole ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Arvestades su vanust, oleks sul üsna korralikult juurde tulnud ka ilma trenni tegemata.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ehk siis kasvueas ei saa seda eriti hästi võrrelda.
- You must be logged in to reply to this topic.