Skip to main content

Rinnalt surumine!

Avaleht » Forums » Päevakajaline » Külastajate Küsimused » Rinnalt surumine!

Viewing 5 posts - 1 through 5 (of 5 total)
  • Autor
    Postitused
  • detsember 19, 2004 at 8:26 e.l. #3382
    Anonüümne
    Guest

    Minul sihukene kysimus et ma nagu suht noor mitte väga noor 15 ja surun maksimumina 50 pingist et kuidas mul oleks mõtekas neid seeriad ja millise raskusega harjutada et treening oleks effektiivne. Ja et saaksin kiiremini soovitud tulemuse. Käin nyydsest 2 koda nädalas jõusaalis?

    detsember 19, 2004 at 8:44 e.l. #43301
    kame
    Moderator

    oleneb kas tahad lihast kasvatada – kordused seerias 4-12!

    kui tahad just raskust tõsta siis korduseed 1-4 !

    kui soov on vastupidavus lihasele siis kordusi 12-20! :roll:

    tunneta ise mis raskus on sulle sobiv! seda teistel raske üelda!

    muide rinda võiks teha 1 kord nädalas sest ta peab taastuma ka! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    detsember 20, 2004 at 12:09 e.l. #43348
    raider
    Member

    2X nädalas norm teha

    detsember 22, 2004 at 10:28 p.l. #43509
    jaan1
    Member

    kui 50 max siis seerja peaks sinna 35-40kg kanti jääma

    detsember 22, 2004 at 11:24 p.l. #43515
    Miin
    Member

    …

  • Autor
    Postitused
Viewing 5 posts - 1 through 5 (of 5 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.