Skip to main content

Rinnalt surumine.

Avaleht » Forums » Arhiiv » Vana Foorum » Rinnalt surumine.

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 20 total)
1 2
  • Autor
    Postitused
  • veebruar 3, 2004 at 7:14 p.l. #1898
    Deeps
    Member

    Kui ma tahan treenida jõudu kas ma pean tegema siis mingi 4-5 seeriat või piisab ka 3 seeriast. Kaalun muidu mingi 60-63 ja rekord on 60 kg. Viimasel ajal olen teinud trenni 50kg ja siis 3 seerjat ja 6-8 korda.

    Mis harjutusi tuleks veel teha??

    veebruar 3, 2004 at 7:28 p.l. #36114
    ezz
    Member

    soovita püramiidi teha.

    veebruar 3, 2004 at 9:06 p.l. #36115
    Proffa
    Member

    Soovitan sulle järgmist…esimene nädal tee 6×5 45kg; järgmine 5×5 50kg; 4×4 55kg; 3×3 57,5kg; 2×2 60kg; ja siis proovid uut rekordit. Peale põhiseeriaid võid teha ka ühe pikema seeria kergema raskusega. Jõu arendamiseks on head harjutused veel pumbad rööbaspuudel ja nt kangi surumine kukla tagant. Head treenimist

    veebruar 3, 2004 at 9:41 p.l. #36116
    Indrek2
    Member

    Ma nõustun ka proffaga, sest tav. püramiid treenib rohkem lihast kui jõudu.

    veebruar 4, 2004 at 10:33 e.l. #36117
    Kellie
    Member

    Arvan, et tuleks keskenduda põhiharjutusele, et maksimeerida sellele harjutusele iseloomulikku koordinatsiooni ja peaks tegema niipalju seeriaid, kuni jõud hakkab oluliselt vähenema ka pikkade puhkepauside (3-5 min)korral. Abiharjutused valida vastavalt sellele, mis parasjagu nõrk koht on.

    veebruar 4, 2004 at 10:50 e.l. #36118
    vend vähk
    Moderator

    …nii, et alguses teen 10×50 kg, siis minuti pärst 10×80, siis minuti pärast 10×110 ja siis minuti pärst 10×120 ja edasi püüan teha rekordeid korduste peale, aga mitte üle 10 korra seerias! Hetkel eesmärk teha kevadel 150-ga puhtalt 10-ne seeria! Praegu pigistab vast 3-4 korda ära! Võistlen iseendaga ja püüan iga kord oma eelmise korra tulemust kasvõi ühe korraga parandada! Näiteks 130-ga olen nüüd sellel aastal teinud 9x puhtalt ja 140-ga 6 korda… Paari päeva pärast pean tegema kas 130-ga 10x või 140-ga 7x. Nendele, kes ei tea, siis see ei ole kaugeltki minu maksitulemus- ma praegu lihtsalt taastun ja kui jõuan oma rekordnäitajateni, siis ikka edasi!!! Mingisuguseid kindlaid seeriaid tehes lootma jääda suurele jõu arengule küll ei soovita! Muide, 1996-1997 tegin juunioride klassis jõutõstmises päris mitu Eesti rekordit! Peab ise vaeva nägema ja pingutama, et head tulemust saada!

    veebruar 4, 2004 at 11:14 e.l. #36119
    Taavi Eplik
    Member

    Venv jutt peab paika , olen seda pealt näinud ja kaasa teinud kyll oma raskustega:) , aga viis see mind aasta lõpuks iskliku rekordini kyll.

    veebruar 4, 2004 at 11:21 e.l. #36120
    Jann2004
    Member

    Siin oli kunagi sellest rinnaltsurumise jõu arendamisest juttu ja keegi saatis mulle ühe kava,mida kunagi olid kasutanud vene jõutõstjad.Väga asjalik kava ja tulemused on garanteeritud,kui sa oma meili aadressi siia üles lükkad,võin selle sullegi saata.

    veebruar 4, 2004 at 11:25 e.l. #36121
    Taavi Eplik
    Member

    Ma vaataksin ka seda huviga tavuskin@solo.ee Tänan!

    veebruar 4, 2004 at 11:35 e.l. #36122
    mario129
    Member

    Ma tahaks ka seda kava vaatada .Kui viitsute siis robo.cop.002mail.ee

    veebruar 4, 2004 at 1:02 p.l. #36123
    ohjaah
    Member

    Viskaks ka pilgu peale

    veebruar 4, 2004 at 1:14 p.l. #36124
    mystikal
    Member

    tahaks ka näha seda kava! suimets@msn.com

    ette tänades

    veebruar 4, 2004 at 1:19 p.l. #36125
    kult
    Member

    Kui oleks võimalik siis äkki saaks ka seda kava näha. kuupik@hot.ee

    veebruar 4, 2004 at 1:34 p.l. #36126
    Payton
    Member

    Äkki olex mulle ka võimalik saata….tänud!payton23@hot.ee

    veebruar 4, 2004 at 3:55 p.l. #36127
    palmsaar
    Member

    Olexin samuti tänulik nagu kõik eelmisedki asja huvilised!!

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 20 total)
1 2
  • You must be logged in to reply to this topic.