Rinnalt surumine
- This topic has 29 replies, 11 voices, and was last updated 15 years, 12 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Seal on terve kere sees, lihtsalt surumisel suurem rõhk.
Kohe uurin
Minul on päris suure arengu aluseks see, et teen trenni koos sõbraga, mis inspireerib võtma suuremaid raskusi ja kujuneb nö omavaheline konkurents… Vb teete ka juba nii, aga kui ei siis soovitaks soojalt
Minul on päris suure arengu aluseks see, et teen trenni koos sõbraga, mis inspireerib võtma suuremaid raskusi ja kujuneb nö omavaheline konkurents… Vb teete ka juba nii, aga kui ei siis soovitaks soojalt
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Käin ka sõbraga, aga ta teeb natuke väiksema raskusega.
Muidu üldiselt hea muidugi, julgem tunne suruda kui keegi taga on.
Käin ka sõbraga, aga ta teeb natuke väiksema raskusega.Muidu üldiselt hea muidugi, julgem tunne suruda kui keegi taga on.
 on kükipuuris surumist teha. </p>
<p>See kava millega sa praegu treenid on ikkagi edasijõudnutele mõeldud ning eelkõige on see ikkagi massi lisamiseks kuna ta on üpris laiali jaotatud ja suure treeningkoormusega. </p>
<p>Kui sa tahad jõudu arendada (mass tuleb sellega käsikäes kui toitumine paigas on), siis võta mingi lihtsam kava. </p>
<p>Üks võimalus on näiteks surumine/tõmbamine/jalad kava. Teed seda 3 päeva, võtad 1-2 päeva puhkust ja alustad tsüklit uuesti. Kasuta peamiselt või ainult vabaraskusi, põhirõhk pane rasketele baasharjutustele (korduste arv 4-6) ning jäta isolatsioon ning masin harjutused suuremas osas välja.</p>
<p></p>
</div><!-- .bbp-reply-content -->
</div><!-- .reply -->
<div id=)
Kui surumist tahad arendada, siis unusta ära see kava- viimane on massikava kulturistidele. Jõu arendamiseks oleks vaja vähemalt 2x nädalas treenida oma liigutust.
Kui surumist tahad arendada, siis unusta ära see kava- viimane on massikava kulturistidele. Jõu arendamiseks oleks vaja vähemalt 2x nädalas treenida oma liigutust.võtan siis surumiskava?
Kui sind huvitab kõige rohkem see,et kui palju rinnalt surud,siis oleks see ju nagu täitsa õige valik-surumiskava.
Kui sind huvitab kõige rohkem see,et kui palju rinnalt surud,siis oleks see ju nagu täitsa õige valik-surumiskava.Asi ongi selles, et tahaks surumisekõrvalt muud ka teha, mida tavaliselt olen teinud .
Asi ongi selles, et tahaks surumisekõrvalt muud ka teha, mida tavaliselt olen teinud .Kes sind peatab teisi asju tegemast? Võta näiteks see kava: http://www.fitness.ee/main.php?main=toorii…rcise&nr=23
Kes sind peatab teisi asju tegemast? Võta näiteks see kava: http://www.fitness.ee/main.php?main=toorii…rcise&nr=23Siis surun ülepäeva?
Palju sul saali kogemust on? Kõige lihtsam oleks teha kaks käeva surumist. Üks on raske teine kergem. Kergemal võib teha nt kiiruslikku surumist kergemate raskustega, raske on aga tõesti raske, seal teed 1-3 kordust seerias.
Palju sul saali kogemust on? Kõige lihtsam oleks teha kaks käeva surumist. Üks on raske teine kergem. Kergemal võib teha nt kiiruslikku surumist kergemate raskustega, raske on aga tõesti raske, seal teed 1-3 kordust seerias.Jõusaalikogumust u 7 kuud.
Siis surun ülepäeva?See võib jällegi veidi paljuvõitu olla. Tee näiteks niimodi: Ülakeha, alakeha, paus, ülakeha, alakeha, paus (või paned veel ühe pausi üla ja alakeha päevade vahele).
Selline reegel ei kehti, et mida rohkem, seda parem. Kaks tugevat rinnatrenni nädalas on kindlasti liiga palju. Kui tõesti nii suur tahtmine surumist 2x nädalas teha, siis teine päev peab olema kerge (50-60% sinu maksimumist). Kui sulle on ühest tugevast rinnatrennist vähe, siis panusta pigem sellele, et see üks tugev surumise päev oleks piisavalt koormav, mitte nii, et 3-4 seeriat surumist ja minek.
Selline reegel ei kehti, et mida rohkem, seda parem. Kaks tugevat rinnatrenni nädalas on kindlasti liiga palju. Kui tõesti nii suur tahtmine surumist 2x nädalas teha, siis teine päev peab olema kerge (50-60% sinu maksimumist). Kui sulle on ühest tugevast rinnatrennist vähe, siis panusta pigem sellele, et see üks tugev surumise päev oleks piisavalt koormav, mitte nii, et 3-4 seeriat surumist ja minek.Selge, tänud.
- You must be logged in to reply to this topic.
