Skip to main content

Rinnalt surumine.

Avaleht » Forums » Treening » Muud spordialad » Rinnalt surumine.

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 41 total)
1 2 3
  • Autor
    Postitused
  • oktoober 5, 2009 at 5:11 p.l. #18769
    maxcar
    Member

    KUidas saada rinnalt kiiresti jõudu juurde tahaks maksimumi üless viia aga mingid kindlad harjutused mis anavad juurde? ja kas 3×3 tuleb kiiresti jõudu juurde? Kaalu ei tahaks sellejuures tõsta.

    oktoober 5, 2009 at 5:12 p.l. #224493
    Aimuu
    Member

    Mind on aidanud väga Kaido Leesmanni surumiskava.

    oktoober 5, 2009 at 5:12 p.l. #224494
    ants16
    Member

    KUidas saada rinnalt kiiresti jõudu juurde tahaks maksimumi üless viia aga mingid kindlad harjutused mis anavad juurde? ja kas 3×3 tuleb kiiresti jõudu juurde? Kaalu ei tahaks sellejuures tõsta.

    Mina soovitaks 5×5 kava, ehk siis baas harjutused rinnaltsurumine,kükk ja jõutõmme.

    Endale tuli seda kava tehas rinnalt surumisele 1kuuga juurde 10-15kg.

    oktoober 5, 2009 at 5:13 p.l. #224496
    maxcar
    Member

    Mind on aidanud väga Kaido Leesmanni surumiskava.

    Äkki annad selle kava ?

    oktoober 5, 2009 at 5:14 p.l. #224497
    Aimuu
    Member

    http://forums.fitness.ee/index.php?showtopic=6483&st=420

    oktoober 5, 2009 at 5:14 p.l. #224498
    maxcar
    Member

    Mina soovitaks 5×5 kava, ehk siis baas harjutused rinnaltsurumine,kükk ja jõutõmme.

    Endale tuli seda kava tehas rinnalt surumisele 1kuuga juurde 10-15kg.

    mitukorda nädalas seda ? ma plaanin ka slega ja muud ka teha mitte aind rinda muidugi:D Aga rinnalt tahaks uut maksimumi:D

    oktoober 5, 2009 at 5:16 p.l. #224501
    maxcar
    Member

    Kaua ta saadab seda kava?

    oktoober 5, 2009 at 5:17 p.l. #224505
    Aimuu
    Member

    No põhimõtteliselt ma võin ise ka sulle selle kava saata.

    Aimar_o.o@hotmail.com

    oktoober 5, 2009 at 5:18 p.l. #224508
    maxcar
    Member

    No põhimõtteliselt ma võin ise ka sulle selle kava saata.

    Aimar_o.o@hotmail.com

    Tänan kohe lisan. Palju sellega rinnalt juurde tulnd?

    oktoober 5, 2009 at 5:19 p.l. #224510
    Aimuu
    Member

    Tänan kohe lisan. Palju sellega rinnalt juurde tulnd?

    no loodetavasti 105-110 kg uueks maksimumiks peale kava. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 5, 2009 at 5:19 p.l. #224511
    ants16
    Member

    mitukorda nädalas seda ? ma plaanin ka slega ja muud ka teha mitte aind rinda muidugi:D Aga rinnalt tahaks uut maksimumi:D

    Mina tegin 3x nädalas.

    A B A B stiilis.

    Ehk: A: rinnalt surumine,selg,jõutõmme B: rinnaltsurumine,selg,kükk. Ühesõnaga varieerisin maksimaalselt neid 4ja harjutust. Kuskil 1,5kuuga tuli ka ületreening, mis on normaalne selle kava juures.

    oktoober 5, 2009 at 5:22 p.l. #224513
    maxcar
    Member

    Mina tegin 3x nädalas.

    A B A B stiilis.

    Ehk: A: rinnalt surumine,selg,jõutõmme B: rinnaltsurumine,selg,kükk. Ühesõnaga varieerisin maksimaalselt neid 4ja harjutust. Kuskil 1,5kuuga tuli ka ületreening, mis on normaalne selle kava juures.

    niiet üle kuu pole mõtet seda kava teha? ma proovin kõigepealt leesmani kava siis seda ma arvan mõlemad tunduvad päris head.

    oktoober 5, 2009 at 5:22 p.l. #224514
    Alger025
    Member

    Ise treenin rinda kord nädalas, raskused valin vastavalt võimetele.

    Kõigepealt 50kg sooja, siis 80ga 10x, 85ga 8x, 90ga 6x ja 95ga 3-4x. Nädalast nädalasse üritan vaikselt raskusi tõsta.

    oktoober 5, 2009 at 5:24 p.l. #224517
    maxcar
    Member

    Ise treenin rinda kord nädalas, raskused valin vastavalt võimetele.

    Kõigepealt 50kg sooja, siis 80ga 10x, 85ga 8x, 90ga 6x ja 95ga 3-4x. Nädalast nädalasse üritan vaikselt raskusi tõsta.

    Tuleb rinnalt juurde ka?

    oktoober 5, 2009 at 5:26 p.l. #224518
    Aimuu
    Member

    Kindlasti ei piisa sulle ainult sellest surumiskavast, korras peab ka olema toitumine, ilma selleta ei saavuta midagi.

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 41 total)
1 2 3
  • You must be logged in to reply to this topic.