rinnalt surumine
- This topic has 24 replies, 17 voices, and was last updated 17 years, 11 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Mul juhtus selline asi:
Pühapäeval surusin max 80 kg üles
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>kolmapäeval 75 kg 4 korda
neljapäeval 80 kg 3 korda
ja reedel sain max 87 kg.
Tavaliselt tuleb 5 kg rinnale juurde umbes 2-3 nädalat aga see 7 kg tuli küll lampi
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ja-jaahh.Kõva mees oled jah.
Jätka aga samas vaimus,siis on peagi aeg käes,kui hakkab samas tempos maha minema …
kui enne mingi vigastus vahele ei tule.
Ma saan aru,et lollusi ikka tehakse,aga et sellega lausa kelkima hakata …,
ei tea pole veel kordagi niimodi proovind et palju suudan rinnalt suuruda trenni teen ka noomodi et ikka l6pus tunnen et rind l2bi ja selline m6nus tunne on sees aga seda olen m2rgand et koguaeg need raskused vaikselt ikka t6usevad
!!!Ja vot nendest inimestest ei saa aru kes ohoo üplevad ma surun rinnalt nii palju ja nyyd ma olen lahe et ma surun rohkem kui sina !!!
see pole minu arust mingi näitaja !!!
ei tea pole veel kordagi niimodi proovind et palju suudan rinnalt suuruda trenni teen ka noomodi et ikka l6pus tunnen et rind l2bi ja selline m6nus tunne on sees aga seda olen m2rgand et koguaeg need raskused vaikselt ikka t6usevad!!!
Ja vot nendest inimestest ei saa aru kes ohoo üplevad ma surun rinnalt nii palju ja nyyd ma olen lahe et ma surun rohkem kui sina !!!
see pole minu arust mingi näitaja !!!
respect suhtumisse…………ajagu ikka igaüks oma rida lihtsam omal ja oma egol kuna see ju tegelt kõige suurem kannataja
??:”>Selline asi, et teen surumist nädalas korra, esmaspäeviti ja koos tritsepsiga…
kaalun 72 kg ja tegin varem trenni 75kg( raskemat), nüüd aeg edasi läinud aga enam ei jõua selle raskusega…
kava:
4*10 oli varem 75
nüüd 4*10 70 ja vb. isegi raskemalt
siis kaldpingil hantlitega, mingi 16 kg(4*10) kuna raskemaid pole..
tasapingil sama raskusega 4*10
siis tritsepsile sangpomm kuklataga üles tõstmist vms.4*10 16kg või vahest parema enesetundepuhul 24kg
kummargil olles käsi ükshaaval sirgeks ajades 4*10/11kg
seljaplokil käsi alla kõberdades, raskus oleneb pingist
trennilõpus kõht ja esmaspäevaks kõik
Et oskate äkki soovitada…, aitäh
Tee üks nädal kergemalt! Kasuta 50% raskust 1RM-st. Arvatavasti vajad lihtsalt natuke puhkust ja sellest kergest nädalast aitab sulle.
rinnalt surumisega on jah asi karm, ma teen korvpalli kõrval jõudu ka ja heal juhul tuleb üks päev puhkust nädalas ja ega mingit arengut eriti pole, kõik mis tuleb tuleb väga raskelt.
kaalun 68kg ise ja rinnalt surumisel tuleb kuu aja jooksul umbes ~10kg rekordile juurde,kas tavaliselt peab ka nii palju tulema w?
Eks ta ole ,10 kg kuus juurde on norm jah,ega vähemaga ei mängi välja.
Nii oledki 20 aasta pärast Kraana ja surud rinnalt 2,4 tonni …
täiesti normaalne ju ,eks ole …,
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>suvel läks 80 ära midagi nüüd 120 eks ta vaikselt tuleb ,aga järjest aeglasemalt hakkab tulema kuna raskused kasvavad
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>kaalun 68kg ise ja rinnalt surumisel tuleb kuu aja jooksul umbes ~10kg rekordile juurde,kas tavaliselt peab ka nii palju tulema w?
Kaua sul 10kg kuus on juurde tulnud?
Ega jah,kaua sellist arengut pole…
Endal tuli aastaga juurde 30kg
Pole mingi imemees,et iga kuu 10kg kangile otsa viskan.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
- You must be logged in to reply to this topic.