Skip to main content

Rinnalt surumine

Avaleht » Forums » Treening » Jõusaal » Jõumehed » Rinnalt surumine

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 20 total)
1 2
  • Autor
    Postitused
  • mai 20, 2006 at 5:38 p.l. #7710
    SiimV
    Member

    praegune max tulemus siis 70 kg…milliseid seeriad oleks mul kõige mõtekam teha?(Käin kolm korda nädalas jõukas)

    mai 20, 2006 at 5:45 p.l. #83846
    AA
    Member

    Mis su eesmärgiks?

    Jõud? Mass? Reljeef?

    mai 20, 2006 at 5:47 p.l. #83848
    SiimV
    Member

    Mis su eesmärgiks?

    Jõud? Mass? Reljeef?

    Rejeef või jõud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> massi on piisavalt <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 20, 2006 at 6:58 p.l. #83866
    Corrosion
    Member

    vanus, pikkus, kaal?

    mai 20, 2006 at 7:02 p.l. #83867
    SiimV
    Member

    vanus, pikkus, kaal?

    16a, 185, 78kg

    mai 21, 2006 at 9:08 e.l. #83899
    Joutostja
    Member

    võta mingi normaalne kava

    mai 21, 2006 at 9:44 e.l. #83902
    Bulletproof
    Member

    oli vist, et seerias kuni 8 kordust teeb massi. 8-12 kordust teeb nii massi, kui reljeefi. üle 12 korduse reljeefi. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 21, 2006 at 11:15 e.l. #83907
    theONE1
    Member

    Rejeef või jõud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> massi on piisavalt <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kallis mees need on 2 täiesti erinevat asja! Soovitan treening tsükliteks jagada nt. 3 nädalat massi, 3 nädalat jõudu, 3 nädalat reljeefi ja otsast peale!

    mai 21, 2006 at 11:15 e.l. #83909
    tuufus
    Member

    oli vist, et seerias kuni 8 kordust teeb massi. 8-12 kordust teeb nii massi, kui reljeefi. üle 12 korduse reljeefi. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mm kui õieti mäletan siis oli 8-10 mass,10-15 jõud ja yle selle vastupidavus

    mai 21, 2006 at 11:18 e.l. #83910
    Alexander Andrusenko
    Moderator

    tuufus: siiski oleks soovitatav, kui küsimustele vastaksid need, kes oskavad vastata.

    1-6 jõud, 8-12 mass, edasi on vastupidavus. Vastupidavust saaks ka veel jaotada jõu-vastupidavuseks ja tavaliseks, aga see ei ole hetkel tähtis.

    PS: piirid ei ole 100% kindlat ja võivad mingil määral varieeruda olenevalt organismist.

    masendav, kui vastatakse stiilis “ega ma ise ka ei mäleta, aga oli vist umbes nii…” Mis mõttega siis vastata, kui ise ei tea?

    mai 21, 2006 at 11:19 e.l. #83911
    matu124
    Member

    1-5 on jöud ja mingi 6 seeriat tuleks teha ntx. lamades surumises.

    mai 21, 2006 at 11:53 e.l. #83915
    SiimV
    Member

    aga mis raskusega…..max raskusega kui teen jõudu?

    mai 21, 2006 at 11:57 e.l. #83916
    Alexander Andrusenko
    Moderator

    kui teed jõudu, siis kordused on, nagu ma ütlesin, 1-5(6). Raskuse valid nii, et ei tuleks üle 6.

    mai 21, 2006 at 3:01 p.l. #83940
    Metalstorm
    Member

    Ise surumisel üle 5-e korduse ei tee. Tulemused paranevad küll <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 21, 2006 at 3:43 p.l. #83946
    matu124
    Member

    aga mis raskusega…..max raskusega kui teen jõudu?

    no paned sellise raskuse ,et teedgi oma 5-6 ära ja rohkem ei jaksa.

    Samas vöid ka veel väiksemaid seeriaid teha ntx. 3seid eks see köik on tegelikult kinni isikus endas ja mismoodi ta tunneb kuidas talle on parem.

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 20 total)
1 2
  • You must be logged in to reply to this topic.