Rinnalt läheb vähe
- This topic has 50 replies, 20 voices, and was last updated 14 years tagasi by
.
-
Postitused
-
Miks ei ole,kui teed triitsepsit peale rinda kohe,eelnevalt oled juba teinud 4-6 rinnaharjutust,siis peale seda 3 triipsa mõjub küll ning kui korralik rinnatrenn on ega, siis suurt ei jõuagi rohkem korralikult teha.
tahan näha meest, kes teeb korralikus rinnatrennis 6 harjutust ja veel 3 triipsale pärast jõuab teha….
tahan näha meest, kes teeb korralikus rinnatrennis 6 harjutust ja veel 3 triipsale pärast jõuab teha….
Olen ka 4 teind kuid siis on käsi jube verd täis
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma ei teeks(ja ei tee ka) üleüldse rinda ja triitsa ühel päeval, kuigi see on nii klassika
Ma ei teeks(ja ei tee ka) üleüldse rinda ja triitsa ühel päeval, kuigi see on nii klassika
Kuna triits ja õla esiosa saab nagunii rinnapäeval oma koormuse kätte, siis treenides neid teisel päeval annad neile nädalas mitu korda korralikult trenni.
Sama asi on biitsaga. Tehes nt. Esmaspäeval rind/biits ja reedel selg…. Saab biits 2 korda nädalas oma laksu kätte, sest enamustes selja tõmmetes on biitseps ka töös.
Kuna triits ja õla esiosa saab nagunii rinnapäeval oma koormuse kätte, siis treenides neid teisel päeval annad neile nädalas mitu korda korralikult trenni.
Sama asi on biitsaga. Tehes nt. Esmaspäeval rind/biits ja reedel selg…. Saab biits 2 korda nädalas oma laksu kätte, sest enamustes selja tõmmetes on biitseps ka töös.
Ja järelikult saab teisel päeval kasutada suuremaid raskusi.
Aastaid tegin eraldi päeval heade tulemustega, nüüd tõstsin samale päevale. Mingi aja pärast jälle tõstan ära ilmselt.
Ja järelikult saab teisel päeval kasutada suuremaid raskusi.
Aastaid tegin eraldi päeval heade tulemustega, nüüd tõstsin samale päevale. Mingi aja pärast jälle tõstan ära ilmselt.
Jep, just nii…
Mõlemat süsteemi tasub proovida, mis kellele paremini istub/meeldib.
Samas, kui tahad rinnalt surumise jõu osas edasi minna, siis selline Rind/Biits, ja nädala teisel poolel õlg/triits eriti head tulemust vast ei anna… Oleneb muidugi palju õlapäeval õla esiosale ja triitsale koormust anda, sest nagu ka Kaido Leesmanni kavas on kirjas – ei saa nädala teises poole enam õlale isegi surumist teha v-b ei taastu esmaspäeva rinnatrenniks ära, ning surumine kannatab selle arvelt… sama asi ka triitsa kohta.
Ma ei hakanud uut teemat tegema, nii et küsin siin ära, et kas on võimalik, et kui ma hetkel surun 40kg, siis kahe kuu pärast suruksin 60kg?
Ma ei hakanud uut teemat tegema, nii et küsin siin ära, et kas on võimalik, et kui ma hetkel surun 40kg, siis kahe kuu pärast suruksin 60kg?
‘
Kui oled ektomorf, kõhna ja pika kondiga, siis vaevalt, kui lühem ja jässakam, siis vabalt.
‘
Kui oled ektomorf, kõhna ja pika kondiga, siis vaevalt, kui lühem ja jässakam, siis vabalt.
Lühem olen, jässakaks ei nimetaks aga kõhn ka pole, nii et ehk polegi võimatu üritus. Aga palju te soovitate üldse, et nädalas rinda treenida? 2x nädalas peaks olema selline keskmine? Kui ma tahan 2kuu ehk 8 nädalaga 20kg rohkem suruda siis lihtne kalkulatsioon ütleb, et iga trenn peaks 2.5kg rohkem suruma.
mul on surumine viimasel ajal hästi edasi läinud, kuna panin triitsepsi eradli päevale.
Muidu tegin peale rinda koguaeg aga siis oli triits tavaliselt juba nii läbi, et mingit progressi näidata ei suutnud. Nüüd pea iga trenn triitsepsile uued rekordid.
Ma ei hakanud uut teemat tegema, nii et küsin siin ära, et kas on võimalik, et kui ma hetkel surun 40kg, siis kahe kuu pärast suruksin 60kg?
Ehk leiad siit abi ! http://www.fitness.ee/artikkel/731/rinnapartii
‘
Kui oled ektomorf, kõhna ja pika kondiga, siis vaevalt, kui lühem ja jässakam, siis vabalt.
Mis see kehatüüp loeb? Pigem see, et kui palju on treeningstaaži.
Näiteks mina ise olen ka ektomorf ja olen suutnud ennast kahe aastaga päris rahuldavasse vormi saanud. Ka jõunäitajad pole väga kehvad.
Kui oled vähe treeninud, siis korralik toitumine ja treeningkava annavad hea tulemuse – see on ka põhimõtteliselt kogu tõde.
Lühem olen, jässakaks ei nimetaks aga kõhn ka pole, nii et ehk polegi võimatu üritus. Aga palju te soovitate üldse, et nädalas rinda treenida? 2x nädalas peaks olema selline keskmine? Kui ma tahan 2kuu ehk 8 nädalaga 20kg rohkem suruda siis lihtne kalkulatsioon ütleb, et iga trenn peaks 2.5kg rohkem suruma.
Päris nii lihtne see nüüd ka ei ole, et jagad nö puuduolevad 20kg 8 nädala peale ära ja tulebki. Mis siis viga, kui nii saaks
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Jõusaalitreeningu puhul pole ühest reeglit või retsepti, mis sobiks kõigile ja alati. Kuid nagu siin eelpoolkirjutajad on juba öelnud, siis korralik toitumine, paigas treeningkava ja piisav puhkus tagavad positiivse arengu. Eriti esimesel treeninguaastal on areng kiire – mitte just niivõrd lihasmassi kasvu, kuivõrd jõunäitajate suurenemise näol.Arusaamatu , kas see 40 kg on su hetke 1KM ja miks just kahe kuuga 60 kg-i ? Kui 40 on su hetke 1KM , oled alles alustanud treeninguid ja rinna-biitsepsi mees siis v6id aprilli alguses 60 kg -st ainult unistada .Kui teed korralikku kava siis 60kg aprilli alguseks oleks miinimumprogramm…
- You must be logged in to reply to this topic.
