Rinnalihase rebend
- This topic has 29 replies, 12 voices, and was last updated 12 years, 4 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere,
olen noor naisterahvast (23) kes eile jõusaalis tegi rööbaspuude peal triisepsit (?), Kuna rinnalihas on selles asendis päris suure koormuse all käis viiendal korral all olles rinnust kohutav raksatus läbi ja enam mitte midagi teha ei saanud. Ei saa käsi selja taha panna, kallistada, ette poole kummardada käed sirgelt ees ja kogu aeg on selline tuikav valu rinnus, pead ka eriti hoogsalt ei saa keerata. Käisin traumapunktis, sealt öeldgi et rinnalihase rebendiga tegemist. Küsimus – kaua umebs selline vigastus paraneb? Nädal, kuu? Mida peale panna ja kas abi on ka mignitest välistest salvidest vm? (kuna olin nii ähmi täis siis ei küsinud neid küsimusi arstil eile õhtul). Tänase päevaga on muidugi see valu hullemaks läinud ja hetkel küll selline tunne, et ma ei teagi… lihtsalt kurb
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>okou, nii palju mul küll selle probleemi jaoks aega pole anda, praktiliselt midagi ju ei saa teha nii, et rindkere ei liiguks.
??:”>okou, nii palju mul küll selle probleemi jaoks aega pole anda, praktiliselt midagi ju ei saa teha nii, et rindkere ei liiguks.
??:”>Kas tegemist võistlejaga, et pole aega anda?
Anna ikka, muidu ei saa varsti üldse midagi teha. Kas see parem?
Ei, ei ole mingi võistleja. Lihtsalt asja-armasjata ja ega tegelikult ei jäägi muud üle kui oodata siis järelikult. Paranemis protsessi kuidagi kiirendada tõenäoliselt ei saa?
NIng lisaks, kas on normaalne ,et valu läheb kogu aeg hullemaks?
Ei, ei ole mingi võistleja. Lihtsalt asja-armasjata ja ega tegelikult ei jäägi muud üle kui oodata siis järelikult. Paranemis protsessi kuidagi kiirendada tõenäoliselt ei saa?
NIng lisaks, kas on normaalne ,et valu läheb kogu aeg hullemaks?
Ei ole kahte ühesugust vigastust olemas. Sellepärast kellegi kogemuse järgi ei ole võimalik ka tervenemiseks kuluvat aega hinnata. Paranemise aeg sõltub, kui kiiresti uued rakud kasvavad, see aga sõltub inimese geneetikast, vigastuse mahust, antud piirkonna toitainetega varustatusest.
Momendil on vigastatud piirkonnas põletik, see tekib alati, kui on mingi kahjustus.
Ei, ei ole mingi võistleja. Lihtsalt asja-armasjata ja ega tegelikult ei jäägi muud üle kui oodata siis järelikult. Paranemis protsessi kuidagi kiirendada tõenäoliselt ei saa?
NIng lisaks, kas on normaalne ,et valu läheb kogu aeg hullemaks?
Külma pane peale. Osta jääkott ning korraga nii 10-20 minti hoia haige kohta peal. Korda protseduuri iga mõne tunni tagant. Anna kohale puhkust, vajadusel seo kasvõi vigastatud rinnapoole käsi endal kinni, kui kipub liigselt liigutama.
Kui vigastusest 2-3 päeva möödas ning suurem valu hakkab taanduma siis mine sooja peale üle ning täpselt samamoodi mitu korda päevas 10-20min korraga. Kui siis kannatab siis hakka vaikselt kasutama õrna masseerimist ning loomulikke liigutusi – kindlasti ära mingit koormust esialgu rohkem anna, las vigastatud koht puhkab. Masserimine ning kerge liigutamine hoiab vereringluse korras ning taastumise nii hea kui võimalik. Ära endale lihtsalt valu juurde põhjusta. Masseeri ja liiguta niipalju kui palju annab ilma, et erilist valu tunneksid.
Mida väiksemaks muutub valu, seda rohkem võid masseerida ning liigutusi teha.
Need on kõige algelisemad asjad mida vigastuste puhul teha. Valu vastu võta alguses näiteks valuvaigistajaid, kui ei kannata olla muidu.
Uued tuuled seda külma enam niiväga ei soovita, vähendab verevarustust seal, kus seda just kõige rohkem vaja on..
Äärmisel juhul kohe peale vigastust kerge jäämassaaž, edaspidi just verevarustuse parandamine, näiteks kinesioteibiga (miks mitte eelpool nimetatud kerge massaažiga). Kindlasti edaspidi kerge liigutamine, ja siis juba täpsemad füsioterapeudi protseduurid, armkoe töötlemine jne.
Soovitaks ka mingisse füsioterapeuti investeerida, kes su mingi hetk individuaalselt üle vaatab, sest halvemal juhul ei oska sa pärast enam hantlit käes hoida ja oled igatpidi kõõrdi
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Selline vigastus on hea kasvulava igasuguste kompensatoorsete mehhanismide tekkeks.Arvestada võiks tõenäoliselt vähemalt kuuga.
Uued tuuled seda külma enam niiväga ei soovita, vähendab verevarustust seal, kus seda just kõige rohkem vaja on..
Et siis soovitatakse see algne paaripäevane tugev põletik ära kannatada? Ise-enesest olen lugenud jah, et selle jää/külma ümber on veidi vaidlemisi olnud. Eks ta loogiline ole, et põletikuprotsess on keha loomulik reaktsioon taastumisprotsesside käivitamiseks ning külma kasutamine piirab selle algset effektiivsust. Samas, hoides põletikku kontrolli all, aitad vähendada valu ning tänu sellele tundub vähemalt “aktiivsete” taastusprotsesside algatamine mõne päeva pärast kergem olevat. Aga ega ma muidugi pead ei anna – see tõesti rohkem sinu teema. Üks teema mida lugenud olen on see, et algse põletiku faasis põletikukoldesse liikuvad neutrofiilid võivad vigastust võimendada… samas – paljud uuringud pole täpselt seda suutnud tõestada. Väga lähedalt pole uurinud.
Eks see “RICE” meetod on aastaid ja aastaid treeneritele ja paljudele terapeutidele pähe taotud ning uued lähenemised võtavad kindlasti aega, et end tõestada. Kas on mingeid paikapanevaid uuringuid ka tehtud selle külma vältimise kohta? Tundub loogiline, et palju sõltub vigastuse kohast, liigist ning astmest ja muust sellisest.
Et siis soovitatakse see algne paaripäevane tugev põletik ära kannatada? Ise-enesest olen lugenud jah, et selle jää/külma ümber on veidi vaidlemisi olnud. Eks ta loogiline ole, et põletikuprotsess on keha loomulik reaktsioon taastumisprotsesside käivitamiseks ning külma kasutamine piirab selle algset effektiivsust. Samas, hoides põletikku kontrolli all, aitad vähendada valu ning tänu sellele tundub vähemalt “aktiivsete” taastusprotsesside algatamine mõne päeva pärast kergem olevat. Aga ega ma muidugi pead ei anna – see tõesti rohkem sinu teema. Üks teema mida lugenud olen on see, et algse põletiku faasis põletikukoldesse liikuvad neutrofiilid võivad vigastust võimendada… samas – paljud uuringud pole täpselt seda suutnud tõestada. Väga lähedalt pole uurinud.
Eks see “RICE” meetod on aastaid ja aastaid treeneritele ja paljudele terapeutidele pähe taotud ning uued lähenemised võtavad kindlasti aega, et end tõestada. Kas on mingeid paikapanevaid uuringuid ka tehtud selle külma vältimise kohta? Tundub loogiline, et palju sõltub vigastuse kohast, liigist ning astmest ja muust sellisest.
Soovitatakse ära kannatada jah, valu puhul võid võtta valuvaigistit
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Külmal raipel on veel see komme, et lühendab lihast, mida sellises situatsioonis kindlasti ei taha. Vigastsusest tekkiv põletik aitabki juba taastusprotsesse algatada.RICEst sai vahepeal RICES
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Külmal on näiteks võistlussituatsioonis siuke toime, et kaotab koos valuga ära propriotseptsiooni, ehk kordusvigastuse oht mitmekordistub. Kui vaja mängu jätkata, siis tõmmatakse verevarustus kinni, kui mitte, siis soodustatakse turse langust ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Oleneb ka struktuurist, mis viga saab. Menisk näiteks ise end kokku ei tõmba ja ära ei parane, niiet seal on ainult turse alandamine ja valu vähendamine.
Uuringutel see asi tõenäoliselt siiski põhineb, aga ma ei oska neid praegu tsiteerida, läksin kergema vastupanu teed ja käisin koolitusel.
Mhm, no selge selge.
Esimesed kaks päeva panin külma ja eks siis nüüd hakkan soojas hoidma.Eriti paremaks pole läinud, hullemaks ka enam mitte. Kohati on väga invaliidi tunne, sest kätega ei saa keha üldse abistada. Tooli/voodi pealt ei saa püsti end tõugata käte abiga jne.
Aga kas mingeid soojendavaid geele apteekist on ka soovitav panna?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>ei
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>tõenäoliselt võiks mõned nädalad see käsi lausa kaelas olla, et oma lihast veelgi rohkem ei vigastaks
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ühest käest poleks kasu, mul on mõlemalt poolt see ühtlaselt valus.
Üldsegi, ma saan aru küll dumb-dumb olen aga kuidas on võimalik, et lihasest selline raksatus läbi käis? Äkki ei olegi lihas mis raksatas? Või kas üldse lihas saab raksatada?
Kui ma esimest postitust lugesin, siis mõtlesin kohe, et äkki rinnakorv raksatas.
Mul endal väiksena oli päris valus rööbaspuid teha, mõtlesin, et ju siis minu rinnakorv seda ei võimalda(natuke sissepoole nõgus).
Aga nüüd on see mu lemmikharjutus ja kõik töötab ilusti.
Mis eksperdid ütlevad, äkki käis raks rinnakorvist, kolmnurgast läbi?
Igal juhul soovitaks kiiremas korras ortopeedi juurde pöörduda täpsete juhiste (ja diagnoosi, kasvõi kinnitamiseks!) saamiseks.
Lihasrebendi puhul kirjeldatakse samamoodi raksatust. See võib olla nii lihaskõhust kui ka kõõlusest või isegi kõõluse kinnituskoha lahti tulemisest. Samas võisid näiteks selle liigutusega roide ja rinnaku vahelist liigest kahjustada, millel oleks täiesti erinev ravi.
- You must be logged in to reply to this topic.
