Skip to main content

rinnalihas

Avaleht » Forums » Spetsialistid » Küsi Teadjatelt » Küsi Kaido ‘rusikas’ Leesmannilt » rinnalihas

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 56 total)
1 2 3 4
  • Autor
    Postitused
  • aprill 28, 2005 at 1:29 p.l. #4524
    Hustler
    Member

    tere.selline küsimus, et kuidas saada võimalikult kiiresti suured rinnalihased?

    kui tihti ma peaks nädalas rinnalihast treenima, hetkel teen 3 või isegi neli aga kõik ei ole neist rasked trennid.

    kas treenin üle ning seega kasvab aeglasemalt.

    aprill 28, 2005 at 2:08 p.l. #52909
    prikull
    Member

    4 korda irw sa paned ikka j6hkralt yle.Tee 1 kord ja korralikult.

    aprill 28, 2005 at 2:28 p.l. #52910
    savi_
    Member

    alguses peaksid tegema kergemalt .. ehitama endale nö. põhja . Üle 2 korra nädalas ei ole kindlasti mõtet …ma tegin näiteks nädala alguses korralikult …ja siis nädala lõpus natuke ,aga üldiselt üle korra nädalas enam ei tee . Ühel rinnapäeval aga lasen kõik kaldpingid ja horisontaalid läbi .. lendan ja tõmban plokke <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Samas mul pole teab mis suured rinnalihased kah .. aga rinnalihas muidu täitsa olemas :mad:

    aprill 28, 2005 at 2:40 p.l. #52911
    erxs11
    Member

    4 korda nädalas????

    Sellise tempoga sa ei jõua kuhugi. Sa ei lase lihasel absoluutselt puhata. Tee üks kord nädalas aga tee korralikult. Võta lihas iga nurga alt läbi ja küll siis kasvama hakkab.

    Siinkohal tuletaksin sulle veel meelde, et lihas kasvab siis kui sa puhkad, mitte siis kui trenni teed.

    Edu!

    aprill 28, 2005 at 4:35 p.l. #52918
    alz1
    Member

    tegin kaa kunagi nii ma ei tea kuda see võimalik on aga mul tuli nii max jõudu juurde <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> .(äkki oskab keegi teine seletada pakub omale ka huvi :mad: )

    aprill 28, 2005 at 5:00 p.l. #52919
    rusikas
    Member

    3-4x nädalas on ilmselgelt palju.

    Soovitan sulle teha 2x nädalas. Üks kerge ja üks raske trenn.

    Seda juhul, kui rind on prioriteet (sain nii su jutust aru).

    Sa pead hindama oma taastumist ning seejärel võid veelkord üle vaadata oma treeningplaani.

    aprill 28, 2005 at 8:49 p.l. #52940
    wilson
    Member

    ei hakkaks uut kysimust tegema.ma teen korra nädalas rinda lasen täiega 4 vahel 5 seeriat 7-9 kordust kõike kald.horisontaal,negagtiiv pinki ja mitte mingit väsimust pole-käin pesemas ka veel ära ja selline tunne nagu poleks trenni teinudki.??

    oskab keegi midagi öelda?

    aprill 28, 2005 at 9:25 p.l. #52942
    rusikas
    Member

    Palju asju saab teha.

    Pause lühendada, superseeriad teha, seeriate ja korduste arvu muuta.

    Sõltub mis eesmärk sul on. Millised on su ülejäänud rinna harjutused jne.

    aprill 28, 2005 at 9:38 p.l. #52944
    wilson
    Member

    paus on mul 1.5min.mis see superseeria on? eesmärk on arendada surumist ja lihast.rinnale teen veel lamades lendamist/kaldpingil lendamist,kitsa haardega surumine.

    aprill 29, 2005 at 8:28 e.l. #52960
    Hustler
    Member

    mul sama asi nagu wilsonil et üldse ei väsi ära kuigi rabelen nagu segane.

    mul ikka tõeline jõusaali sõltuvus käin 6 korda nädalas ja siis ühe päeva puhkan ka

    kindlasti käin palju aga see vict halba ka tee ju <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 29, 2005 at 9:00 e.l. #52961
    rusikas
    Member

    Lihast annab koormata lisaks eelpool mainitule väga erinevalt.

    Teed surumisel või lendamisel superseeriaid: näit. teed 100kg-ga 8-10x, paus 20sek. 80kg.-ga 8-10, paus 20sek. 60kg.-ga 8-10.

    Saad raskusi enda järgi sättida ja just nii, et töötaks korralikult läbi (et oleks raske).

    Sama saab teha lendamistega ja muude harjutusetega.

    Lisaks võtaksin sisse mõne rinnavenitus harjutuse. Näit. liblikas või trosside ristivedu.

    aprill 30, 2005 at 11:16 e.l. #53030
    Hustler
    Member

    nu ma teen teie õpetuste järgi ja eks siis näha ole kas mõjub.

    tänan vastajaid!

    mai 3, 2005 at 1:01 p.l. #53191
    Baracus
    Member

    miks need superseeriad head on? ja mitu trenni järjest nii hea teha oleks

    mai 3, 2005 at 3:44 p.l. #53208
    rusikas
    Member

    Need on vahelduseks. Jõutsüklis neid ei tehta.

    See “ehmatab” lihast ja selle eesmärk on ennast tühjaks tõmmata.

    Tihti tehakse neid siis, kui areng on peatunud.

    Eks nende mõju saab hinnata. Ise olen neid teinud mingi periood – näit. 2 kuu vältel.

    mai 3, 2005 at 3:49 p.l. #53209
    valat
    Member

    aga kui teha superseeriana, kas siis ainult ühte harjutust või kõiki rinna harjutusi?

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 56 total)
1 2 3 4
  • You must be logged in to reply to this topic.