rinnalihas..
- This topic has 15 replies, 13 voices, and was last updated 20 years, 10 months tagasi by
.
-
Postitused
-
et kui palju on rinnale soovitav teha nädalas trenni ja kui palju harjutusi korraga?? et mina teen kolm korda nädalas rinnale, kas pingutan üle??
Mitte tingimata, kui oled algaja, siis ülepäeviti võid 2-3 korda nädalas teha juhul kui teed ühe kolme seerialise harjutuse päevas (nii rinda kui teisi lihasgruppe).
Ise tegin kunagi esimestel kuudel rinda 4 korda nädalas. Oli see nüüd tark tegu või mitte ma ei oska öelda. Enam ma aga sellist nalja ei korraldaks kindlasti. Hetkel teen rinda 2x nädalas kus üks raske ja teine kerge päev.
no jah näha et ma pingutan väga üle aga mitu harjutust ma siis teeks kui ma teen kaks korda nädalas rinnale??
Ma alustain kohe jõusaaliskäimist üks kord nädalas trenni(umbes 1,5 kuud), tulemusi kuidagi ei tulnud siis läksin üle algajatele soovitatud üle päeviti kõiki lihaseid, siis hakkas tulemusi ka tulema
isiklikust kogemusest ütlen, et alguses võiks 3x nädalas küll teha….
olen käinud jõusaalis pea 2 aastat ja algul tegin rinda 1 korra nädalas, kuid nüüd tõstsin seda 2le korrale, ja mõlemad korrad teen rasket trenni rinnale ning halvasti ta küll ei mõju ptui ptui ptui….pigem vastupidi
“>ah kindlasti pingutad yle….yx kord nädlas rind korralikult läbi võtta ja selelst piisab. Muidu kui yletrenni teed siis tavaliselt raskused akkavad langema ka….
Ise ma teen nädalatega vahelmumisi s.t. 1 nädal 1 kord ja 2. nädal 2 korda 3. nädal jälle 1 kord jne. Aga laukus mis on Sinu eesmärk ?
minu versioon oleks elline t see kas teha 1või 2 korda nädalas oleneb organismi taastumisvõimest ja seda saab teada lihtsalt katsetamismeetodiga… kui keegi arvab et ütlesin misket valesti siis korrigeerige
“>ma ka kunagi tundsin nagu see 2 korda mis ma tegin oleks mulle väga hea aga tegelikult minuarust sellest nii suurt kasu ei olnud!
kui teen 1.he korra nädalas siis on jõudu nii palju rohkem et nagu täitsa teine inimene
“> – nagu lihase vastupidavus palju parem ja tulemus etem!Üks kord üheks korraks. Aga kui olla väga algaja ja lihas ikka väga väike või olematu, siis ühest korrast nädalas kindlasti ei piisaks. See tähendab muidugi , mis on eesmärgid? Kui niisama teha , et toonust saada ja vormis olla siis pole vist jah vahet.
Samas ka asja teine pool. Algaja kahjuks tavaliselt ei oska või ei suuda lihast korralikult kurnata. Seda peab olgem ausad ikka kõvasti enne õppima. Ja kui juhtub näiteks see üks rinnapäev olema loidumus või lihtsalt ei viitsi või ei taha trenni eriti teha, siis tuleb ju välja, et rinnatreeningusse tuleb põhimõtteliselt kahe nädalane paus.
Samas olen ise tundnud , et mõnevõrra see isegi motiveerib (1x nädalas). Teada, et 1 nädal puhkust rinnale. Lihtsalt peab korralikult tegema. Muidu kaob nagu asja mõte üldse ära.
Ühesõnaga tuleks panna treeningud paika enda, mitte teiste järgi.
- You must be logged in to reply to this topic.