Rinnalevõtt kangiga

Samal ajal kui kang sul käte ja trapetsi tõmbe abiga üles liigub, siis sa ise pead kangi alla minema, ehk siis kükki natuke.

Ei pea seda tegema. Kui ma teen “power” varianti, siis point ongi selles et ma ei püüa kangi kinni kükis vaid hoopis püstiasendis.

Kuigi vahest võiks ka seda kükiga varianti harjutada.

Selleks, et terve harjutus (clean) maarjamaa keeles rinnalevõtt selgeks õppida tuleb see osadeks lahti võtta.

Alusta (power hang clean vms.) ehk siis põlvest püsti rinnale.

edasi (power clean) püsti rinnale.

siis (hang clean) põlvest kükki rinnale

ja (clean) maast kükki rinnale.

abistavad harjutused 1 faas või siis käimine maas ja aluse pealt. jne.

nett on kraami täis

peale selle leidub siin foorumis mehi kes seda ala harrastavad…

edu, anna teada kui 100kg maast kükki rinnale võtad ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Praegu ma võtan 105kg maast rinnale kuid kükki ei lähe vaid püüan püstisena (täpsemalt kusagil 1/3-1/4 kükis) kinni.

See kellel vaja tehnikat kohendada või arusaada rinnalevõtu tehnikas, siis siin väike pildiseeria kangi liikumisest.

http://images.google.ee/imgres?imgurl=http…%26tbs%3Disch:1

Vaata lõpu asendit – välja sirutust enne kangi rinnale võtmist. sinul on läheb kang põlvede juurest kohe väga palju kehast eemale, mis teeb kangi trajektoori liikumise keha suhtes üsna ebarationaalseks. Mida lähemal kang kehale seda suurema jõu ja kiirusega saab seda keha mõjutada.

Vabandus kirjavigade pärast- loodan et on arusaadav.