Skip to main content

Rinnale kava

Avaleht » Forums » Treening » Jõusaal » Rinnale kava

Viewing 11 posts - 1 through 11 (of 11 total)
  • Autor
    Postitused
  • august 28, 2014 at 4:25 p.l. #26137
    raunoasafa
    Member

    Palun targematelt nõu

    Nimelt probleem seisneb selles et mul üks rind teisest väiksem ning samuti jõudu vähem kas tasub kava sisse lülitada hantlite surumine lamades? ja kas siis tuleks ära jätta kangiga surumine lamades või võib panna need ühte patta rinnapäeval nii kang surumine, kaldpink surumine ja hantlitega surumine?

    Kava rinnale selline:

    Lamades surumine 4
    Kaldpink hantlid/kang 4
    Lendamine lamades 3-4

    Rööbaspuu 3-4

    ületõmbed 3

    august 28, 2014 at 4:28 p.l. #369992
    Akrapovic
    Member

    Kava rinnale selline:

    Lamades surumine 4

    Kaldpink hantlid/kang 4

    Lendamine lamades 3-4

    Rööbaspuu 3-4

    ületõmbed 3

    Metsik maht rinnale kui normaalselt ja õieti teha. Rind üldjuhul areneb alati hatlitega paremini.

    august 28, 2014 at 4:43 p.l. #369993
    SKG
    Member

    Kui rinnad ebayhtlaselt arenenud, siis ma just hantlitega surumist ei teeks. Pigem jaaks just kangi juurde, kuna seal on voimalik paremini kontrollida, et molemad pooled sama koormuse saaks.

    august 28, 2014 at 4:51 p.l. #369995
    martinkink
    Member

    http://www.fitness.ee/artikkel/1382/top-5-treeningkavade-artiklit-top-1-kolm-neli-surumise-sobrad-roomustagem

    august 28, 2014 at 5:02 p.l. #369997
    raunoasafa
    Member

    Metsik maht rinnale kui normaalselt ja õieti teha. Rind üldjuhul areneb alati hatlitega paremini.

    Kuidas metsik?

    Mismoodi ma koorman siis rinna 3 osa ära? :

    Või mu rinnatrennist tuleb tõesti harjutusi ja seeriaid kärpida? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    august 28, 2014 at 5:19 p.l. #369999
    Looduses6ber
    Member

    Kui rinnad ebayhtlaselt arenenud, siis ma just hantlitega surumist ei teeks. Pigem jaaks just kangi juurde, kuna seal on voimalik paremini kontrollida, et molemad pooled sama koormuse saaks.

    Hiljuti märkasin, et mul ka vasakpoolne rinnalihas väiksem. Ise just mõtlesin rohkem hantlitele rõhku panna..

    august 28, 2014 at 5:57 p.l. #370001
    Kang08
    Member

    Nimelt probleem seisneb selles et mul üks rind teisest väiksem ning samuti jõudu vähem kas tasub kava sisse lülitada hantlite surumine lamades?

    Hantlitega võid vahelduseks proovida.Üldiselt ise väga ei muretseks,regulaarselt ja mõttestatult treenida,siis küll asi mingil määral ajapikku ühtlustub.

    a kas siis tuleks ära jätta kangiga surumine lamades või võib panna need ühte patta rinnapäeval nii kang surumine, kaldpink surumine ja hantlitega surumine?

    Rinnapäev…. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> …..mulle isiklikult on elu õpetanud,et rind areneb palju paremini ,kui teda mitte ühe treeningkorraga täielikult kapsaks treenida,vaid mitu korda ndl,üks raskem trenn,teine(sed) kergemalt…..lihtsalt minu 2 senti <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kui sa hetkel paned siin juba 18-20 seeriat per trenn kusagil,siis ei soovitaks küll midagi enam lisada….

    november 1, 2014 at 9:38 e.l. #373159
    raunoasafa
    Member

    Kas sobib ka nii treenida kava järgi?

    Rinnalt surumine

    Hantlitega kaldpink

    Rööbaspuu

    plokil lendamine / kas seda mõtekam teha kui tavalist lendamist nagu olen kuskil lugenud netis siis see peaks veel lisaks kaasama rinnalihase siseosa? või tasub rinnalihaste siseosa treenimiseks võtta liblika?

    Siis vast läheb kava pikaks ja kirjuks või kuidas??

    november 1, 2014 at 9:49 e.l. #373160
    Sarge
    Member

    Rinna siseosa ei saa eraldi treenida. Saab aga mõjutada rinna ülemist, keskmist ja alumist osa.

    Kas läheb trenn pikaks või mitte, see ei olene harjutuste arvust, vaid kordustest, seeriatest, raskusastmes jms.

    november 1, 2014 at 10:04 e.l. #373162
    Kang08
    Member

    Kas sobib ka nii treenida kava järgi?

    Rinnalt surumine

    Hantlitega kaldpink

    Rööbaspuu

    plokil lendamine / kas seda mõtekam teha kui tavalist lendamist nagu olen kuskil lugenud netis siis see peaks veel lisaks kaasama rinnalihase siseosa? või tasub rinnalihaste siseosa treenimiseks võtta liblika?

    Siis vast läheb kava pikaks ja kirjuks või kuidas??

    Liiga palju pisiasju,lihtsalt treeni oma rinda regulaarselt.Harju keskmine (kui harrastad n.ö klassikalist “brosplit-lähenemist)” a la hor.surumine,positiivne kalle ja mingi lendamine.Vaatad,et saad piisavalt töömahtu (no ütleme 20-30 korduse vahel tööseeriatena per harjutus).Ideaalne oleks muidugi lihasgrupile mitu korda ndl vatti anda,üks kord siis raskemalt ja vahest viskad siia-sinna midagi kergemalt (nt.teed mõne päeva lõppu kergemalt mingi rinnaharjutuse) See on kõik lihtsalt näide,paar mõttetera.Ära vaju liialt pisiasjadesse.Katseta,proovi.Leia lähenemine mis sulle sobib.Kas lisada mingi liblikas või mitte on niivõrd pisiasi kui olla võib.Pluss veel mingid siseosad jaada,jaada… <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    november 1, 2014 at 11:20 e.l. #373166
    martinkink
    Member

    http://www.fitness.ee/treeningkavad/1/2/32

    Asi töötab, järgi proovitud.

  • Autor
    Postitused
Viewing 11 posts - 1 through 11 (of 11 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.