Skip to main content

rinnaga raksust juurde

Avaleht » Forums » Treening » Algajad » rinnaga raksust juurde

Viewing 11 posts - 1 through 11 (of 11 total)
  • Autor
    Postitused
  • detsember 2, 2006 at 9:30 p.l. #8946
    Lighting
    Member

    :eek: kuidas ja mis süsteemi järgi ma tohin lisada rinnale raskust juurde`? :lol::lol: Olen 6 kuud käinud saalis ja raskus jääb mul ikka 45-50 kg kanti.Raskemaga ei suuda lõpetada seeriaid. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>:ph34r: ise kaalun 67kg

    detsember 2, 2006 at 9:46 p.l. #97023
    Tasuja89
    Member

    Vaata tööriistad->surumine

    detsember 4, 2006 at 8:14 p.l. #97258
    Anonüümne
    Guest

    pyramiidi tee, vaheta harjutusi..

    detsember 4, 2006 at 8:19 p.l. #97263
    maleva
    Member

    vana sa oled?

    detsember 5, 2006 at 9:27 e.l. #97286
    greenu
    Member

    enda kogemusest võin öelda et püramiidimine on päris hea ….

    detsember 5, 2006 at 12:59 p.l. #97309
    salver
    Member

    <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> kuidas ja mis süsteemi järgi ma tohin lisada rinnale raskust juurde`? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″><img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Olen 6 kuud käinud saalis ja raskus jääb mul ikka 45-50 kg kanti.Raskemaga ei suuda lõpetada seeriaid. :o:cool: ise kaalun 67kg

    oi, oi…sa vist ei kujuta ettegi, kui paljudest nüanssidest see võib sõltuda, alustades nt korduste sooritamise kvaliteedist ja lõpetades toitumisega.

    detsember 5, 2006 at 2:26 p.l. #97318
    isapoeg
    Member

    Järgmine trenn pane lihtsalt raskust juurde. Kui ei jõua sellega teha näiteks 3×8 siis teed selle raskusega seni kuni jõuad. Ja jälle raskust juurde.Nii lihtne see ongi.

    detsember 5, 2006 at 6:15 p.l. #97349
    Creek
    Member

    Ise lisan raskust siis kui tuleb rohkem kordusi kui 10 esimeses seerias (loogiline) ja raskuse mis lisan otsustan tunde järgi (enamasti umbes 2,5kg)

    detsember 5, 2006 at 7:22 p.l. #97355
    aries
    Member

    Milline v6iks valja naha massi pyramiid

    treener tegi mulle j6u pyramiidi

    1×6 1×5 1×4 1×3 1×6(l6pp kergemaga)

    aga tegelt ise tahaks rohkem massi pyramiidi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    detsember 16, 2006 at 1:16 p.l. #98607
    big poppa pump
    Member

    Ikka ja jälle soovitan Staatilist <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Teeb kiirelt, Staatiline trenn on see kui leiad mingi raskuse mida suudad hoida oma 5-10 sek. Veel üks asi mida kiputakse staatilisega valesti tegema on see, et käed pannakse lukku, e. hoitakse “konijõul” mitte lihasjõul. Ja kindlasti lisa IGA trenn raskust, kui seda ei suuda siis järelikult pole taastunud ja ei peaks üldse tegema.

    Proovi! <img decoding=??:”>

    detsember 16, 2006 at 1:22 p.l. #98610
    greenu
    Member

    Ikka ja jälle soovitan Staatilist <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Teeb kiirelt, Staatiline trenn on see kui leiad mingi raskuse mida suudad hoida oma 5-10 sek. Veel üks asi mida kiputakse staatilisega valesti tegema on see, et käed pannakse lukku, e. hoitakse “konijõul” mitte lihasjõul. Ja kindlasti lisa IGA trenn raskust, kui seda ei suuda siis järelikult pole taastunud ja ei peaks üldse tegema.

    Proovi! <img decoding=??:”>

    mida see arendab ? …. jõudu massi reljeefi ???

  • Autor
    Postitused
Viewing 11 posts - 1 through 11 (of 11 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.