Skip to main content

rinna üla ja- siseosa

Avaleht » Forums » Spetsialistid » Küsi Teadjatelt » Küsi M.M.’ilt » rinna üla ja- siseosa

Viewing 7 posts - 16 through 22 (of 22 total)
1 2
  • Autor
    Postitused
  • detsember 16, 2005 at 3:40 p.l. #64579
    noobie
    Member

    mul olikunagi täpselt sama probleem..rinna siseosale saab teha kaablitega käsi kõrvalt ette õlakõrguseni kokku tõstes, nii et käepidemed puutuvad kokku.seda saab teha ainult siis kui sul on ristiveo trenazöör.teine võimalus on seda liigutust hantlitega matkida.mina saan parema tulemuse hantleid ette kokku tõstes.see arendab just sise ja ülaosa.ära kasuta keha abi tõstmisel…liigutuse lõpus ma veel punnitan rinnalihaseid 1-2 sekundit ja niiviisi 8-12 kordust.sain selle harjutuse abil sellest probleemist väga kiiresti(kuu ajaga)lahti,kasutamata mingeid pille või teab mida,väga hea harjutus,soovitan kõigile!

    Ennast vaevas täpselt sama probla ja lähenesin asjale täpselt samamoodi.. arengut on siseosal näha üli vähe kuigi tunnetan küll, et siseosa saab vatti. Aga küsimus oleks, et kas teed käed sirgu või kergelt kõveras?

    detsember 16, 2005 at 3:54 p.l. #64585
    Rookie7
    Member

    seistes ja kergelt kõveras, täiesti sirgelt on veits raske.aga areng oli tohutu.ju see harjutus mõjus just mulle nii hästi.

    detsember 16, 2005 at 4:00 p.l. #64586
    Rookie7
    Member

    point on võibolla selles, et ma hoidsin tehnika korrekts.alustasin vist mingi 2 kiloste hantlitega..peab keskenduma lihasele..

    detsember 16, 2005 at 4:32 p.l. #64590
    Rookie7
    Member

    Võibolla loeb see ka et samal ajal tegin ka kaldpinnal hantlitega surumist.igatahes pärast selle kodukootud harjutuse lisamist hakkas rind tõeliselt kasvama.üla ja alaosa isoleerimiseks on see, ma arvan parim harjutus <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    detsember 16, 2005 at 4:46 p.l. #64594
    õlalihas
    Member

    proovida võib ju harjutuste kombineerimist ka. Endale meeldib kald surumine 3×10 ja iga seerja vahele pec tec iste võimalikult madalal siis koondub töö ülaosasse.

    detsember 17, 2005 at 9:01 e.l. #64629
    noobie
    Member

    seistes ja kergelt kõveras, täiesti sirgelt on veits raske.aga areng oli tohutu.ju see harjutus mõjus just mulle nii hästi.

    Ma sain millegipärast aru, et sa lamades “lendad hantlitega” .. nüüd läks asi natuke keeruliseks, kuna ei kujuta seda liigutuse trajektoori ette.. Äkki proovid kuidagi ära seletada <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ?

    detsember 20, 2005 at 8:13 p.l. #64842
    T.M.
    Member

    Lihtsalt teeks targa tähelepaneku.

    Rinna siseosa pole võimalik eraldi mõjutada. Anatoomiliselt rinna siseosa kui sellist eraldi ei eksisteeri. See on linnalegend. Isegi kui rasvakriidiga tõmmata keset rinda triip pole võimalik rinna siseosa treenida rohkem kui välisosa. Rinna lihase kuju sõltub geneetikast.

    Inimene tunneb küll ühes lihase osas suuremat valuaistingu, kuid see ei tähenda, et see lihase osa saaks rohkem kasvuimpulsse.

    Palun tutvuda enna anatoomiaga enne kui dr. Noormanni eeskujul asjalikku ja adekvaatset nõu hakate andma.

  • Autor
    Postitused
Viewing 7 posts - 16 through 22 (of 22 total)
1 2
  • You must be logged in to reply to this topic.