Rinna püramiid
- This topic has 6 replies, 4 voices, and was last updated 20 years tagasi by
.
-
Postitused
-
no soovitage midagi rinnalt läheb ülesse cirka 62 mitu seeriat peaks olema püramiidis ja mitu korda nädalas teha sry kui selline teema juba kuskil on?
ja koguaeg lähevad raskused suuremaks? mu sõber rääkis midagi 5st seeriast?
kuskil 4 seeriat ja sinna ei kuulu soojendus seeria, mis sisaldab kerge raskusega kuskil 15 kordust. Siis progreseeruva vastupanu meetodiga! Rohkem raskust, vähem kordusi!
1)seeria N:40-kg-ga 12 korda
2)seeria 45kg.ga 10 korda
3)seeria 50kg-ga 8 korda
4)seeria 50kg-ga 6 korda või panen niikaua kui jaksan ega eriti kauem naljalt ei jaksa ka
ja koguaeg lähevad raskused suuremaks? mu sõber rääkis midagi 5st seeriast?. Jah, rasksused lähevad iga seeriaga suuremaks, kordused aga vähenevad.</p>
<p></p>
</div><!-- .bbp-reply-content -->
</div><!-- .reply -->
<div id=)
no mul ongi põhimõtteliselt
hakkan tegema esmp ja reede nii
teen selle 4-seerialise püramiidi siis lähen surun hantleid kaldpinnal see ka umbes 4 seeriad ja siis lamades hantlitega lendamine see teeb kokku rinnale 12 seeriat ja kui nii umbes 2 korda nädalas teha siis norm ju lihas peax saama puhata ka 3 päeva?
PostitusedViewing 7 posts - 1 through 7 (of 7 total)- You must be logged in to reply to this topic.
