Skip to main content

Rinna lihasvalu

Avaleht » Forums » Treening » Jõusaal » Rinna lihasvalu

Viewing 11 posts - 1 through 11 (of 11 total)
  • Autor
    Postitused
  • jaanuar 19, 2012 at 7:07 p.l. #24001
    Sch3ct
    Member

    Tere. On siis selline probleem, et pärast esmaspäevast rinna ja triitsa trenni on hullem lihasvalu, just rinnalihastes. Hakkab pihta tavaliselt teisipäeva teisest pooleks ja tihti on isegi kuni reedeni. Esimestel päevadel on valu üsna terav, kui isegi õrnalt puutuda ja isegi trepist alla kõndides on tunda <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Teiste lihastega mul seda probleemi pole, ainult võibolla väike lihasvalu trennijärgsel päeval.

    Jõusaalis olen käinud üle aasta natuke. Rinnale teen 12 seeriat trenni.

    jaanuar 19, 2012 at 7:16 p.l. #246890
    rait83
    Member

    ära siis anna mahvi nii palju rinnale ja võibolla jätab taastumine (toit ja puhkus) ka soovida…

    jaanuar 19, 2012 at 7:22 p.l. #246885
    biggereveryday
    Member

    ületreening ja/või vale toitumine nagu rait83 ütles…

    jaanuar 19, 2012 at 7:27 p.l. #246883
    Sch3ct
    Member

    Kas siis peaks seeriaid vähendama, või raskusi?

    jaanuar 19, 2012 at 7:36 p.l. #246874
    tykonu
    Member

    No pain, no gain

    jaanuar 19, 2012 at 8:48 p.l. #246839
    biggereveryday
    Member

    Kas siis peaks seeriaid vähendama, või raskusi?

    seeriaid <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> või vaatama harjutused üle pole mõtet näiteks teha lamades surumist ja kohe järgi lamades surumist hantlitega ( kui siis ainult kaldpingil )

    jaanuar 20, 2012 at 6:23 p.l. #246151
    Sch3ct
    Member

    seeriaid <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> või vaatama harjutused üle pole mõtet näiteks teha lamades surumist ja kohe järgi lamades surumist hantlitega ( kui siis ainult kaldpingil )

    Teengi esimeseks kas kangiga või hantlitega horisontaalpingil, siis kaldpingil ja siis kas trosside ristamine või hantlitega lendamine horistonaalpingil.

    No pain, no gain

    Sellega ma päris nõus pole. Mind ongi eksitanud see, et igalt poolt muudkui loed, viige ikka lihas kurnatuseni ja ega muidu lihas kasvama ei hakka ja plaplapla. Ja ongi korras, absoluutselt ei taastu ikka kui üle pingutad. Igal asjal on ikka piirid. Muidugi pooldan ka seda, et pole mõted jõusaali minna kui teed 3 seeriat rinnalt surumist , siis lobised 10 minutit, teed 3 seeriat biitsepsit ja lähed koju..

    jaanuar 20, 2012 at 9:43 p.l. #245952
    KGV
    Member

    Süsivesikud ja valgud saad päevalõikes kokku?

    8 tundi und vähemalt olemas?

    vitamiinid ja mineraalid tarbitud?

    Kui jah, siis naudi, et suutsid endast viimast võtta. Mõtle, kuidas su rinnalihas peab nüüd taastuma suuremaks ja tugevamaks.

    jaanuar 20, 2012 at 10:32 p.l. #245945
    Mairomyyr
    Member

    Mul oli sama probleem, aga minu probleem seisnes selles ,et ma ei venitanud rinnalihaseid piisavalt. Kui hakkasin korralikult venitama, siis polnud valu ka nii sügavalt tunda.

    jaanuar 20, 2012 at 11:39 p.l. #245912
    robocop
    Member

    Peale trenni ikka venitad? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 21, 2012 at 10:20 e.l. #245681
    biggereveryday
    Member

    tegin vahepeal täpselt samu 3 harjutusi ainult kordused erinevad ja arenesin küll aga valuga probleeme polnud. venitused enne ja pärast ning vaata ka toitumine põhjalikumalt üle…. vb proovi ka natuke pikemaid puhkepause (lihas taastub rohkem) ära päris tühja kõhuga trenni mine ja pärast trenni kiiresti imenduvaid süsikaid ja valku <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 11 posts - 1 through 11 (of 11 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.