Skip to main content

rinna lihased

Avaleht » Forums » Treening » Muud spordialad » rinna lihased

Viewing 13 posts - 1 through 13 (of 13 total)
  • Autor
    Postitused
  • veebruar 18, 2008 at 5:59 p.l. #10391
    zmougli
    Member

    öelde harjutusi mis treeniks rinna lihaseid ja mitu korda nädalas ja palju soovitavalt

    veebruar 18, 2008 at 6:04 p.l. #141417
    varvas
    Member

    http://www.fitness.ee/lehed/tooriistad/har…k/rind/002.html

    veebruar 18, 2008 at 6:12 p.l. #141418
    Amarillo
    Member

    maksimaalselt 2x nädalas

    veebruar 18, 2008 at 6:45 p.l. #141425
    varvas
    Member

    Sa tahad ainult rinda treenida w ?

    veebruar 18, 2008 at 7:16 p.l. #141437
    zmougli
    Member

    rinda ja kõhulihaseid

    veebruar 18, 2008 at 7:50 p.l. #141441
    Capricorn
    Member

    rinda ja kõhulihaseid

    Kui ainult neid lihaseid treenid ja ülejäänud keha välja jätad, siis sa eriti kaugele ei jõua, sest jalad, õlad ja selg jäävad nõrgaks ning hakkavad arengut pidurdama, samuti on vigastused neil kerged tulema. Kõik peab olema tasakaalus. Rinna treenimine (surumised hantlite ja kangiga) lükkavad õlgasid ettepoole ja kui sa neile vastassuunalist koormust ei paku (põhiliselt selja treenimiseks kasutatavad harjutused), siis vajuvadki sul õlad ette jne.

    veebruar 18, 2008 at 7:54 p.l. #141443
    Batmanmiki
    Member

    Sa tahad ainult rinda treenida w ? :roll:

    :huh:<img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″><img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ei, tegelt pole hullu, ma olin ka kunagi siuke. Peaasi et rannas ilusti rind suur oleks ja kõhulihased trimmis.

    Ideepoolest on 2 lihasgruppi teha väga vale. Esiteks näed sa mingi aja möödudes ebaproportsionaalne välja ja ka vigastused on kergemad tekkima.

    Rinda ja selga tuleb treenida tasakaalukalt, võrdselt, samamoodi nagu nt kõhtu ja alaselga, biitsepsit ja triitsepsit jne

    veebruar 18, 2008 at 8:56 p.l. #141455
    Aken
    Member

    Et siis rinna trenn toob õlad ette? Ise avastasin ka, et õlad on natuke liiga ette läinud. Kuskil aasta trenni teinud ja selga olen sama palju treeninud kui rinda. Hetkel kasutan neljaks jaotatud kava. Peaksin siis seljale veel suuremat rõhku panema? Praegu saab selja päeval selg 4 harjutust.

    veebruar 19, 2008 at 5:22 e.l. #141472
    zmougli
    Member

    mis harjutusi ma peaks seljale tegema

    veebruar 19, 2008 at 1:52 p.l. #141563
    Sarge
    Member

    Ise teen laia haardega lõuatõmbeid 4×4-5. Siis ploki peal laia haardega tõmbed ette ja taha 4×8 ja siis alaelga teen pingil, et panen 10 kg pea peale ja siis tõstan ülakeha, seda teen 4 x 8- 10.

    veebruar 19, 2008 at 4:14 p.l. #141582
    zmougli
    Member

    Ise teen laia haardega lõuatõmbeid 4×4-5. Siis ploki peal laia haardega tõmbed ette ja taha 4×8 ja siis alaelga teen pingil, et panen 10 kg pea peale ja siis tõstan ülakeha, seda teen 4 x 8- 10.

    mis asi see plok on

    kahjuks ei jaksa lõua tõmbeid teha

    ja sulle pilte selle alaselja treeniku kohta ei ole või videot

    veebruar 19, 2008 at 4:16 p.l. #141583
    Existence
    Member

    mis harjutusi ma peaks seljale tegema

    http://www.fitness.ee/main.php?main=toorii…mp;bot=bot.lime klõpsa lihasele mille harjutust soovid,kõik on puust ja punasest ette tehtud…

    veebruar 19, 2008 at 4:21 p.l. #141585
    varvas
    Member

    Sa nagu pmst kava ei taha w, olex kõvasti lihtsam……..

  • Autor
    Postitused
Viewing 13 posts - 1 through 13 (of 13 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.