Skip to main content

Rinna – ja kõhulihased kodus ilma abivahendita.

Avaleht » Forums » Treening » Jõusaal » Kulturism & Fitness » Rinna – ja kõhulihased kodus ilma abivahendita.

Viewing 9 posts - 1 through 9 (of 9 total)
  • Autor
    Postitused
  • jaanuar 13, 2005 at 5:31 p.l. #3588
    goldfish
    Member

    Kuidas siis peaksin treenima ?

    Kui palju korraga tegema, mitu korda jne ?

    Olen juba uurind igaltpoolt ja pea nii sassis, nüüd siis sooviks konkreetseid vastuseid

    jaanuar 13, 2005 at 5:38 p.l. #45141
    Axer
    Member

    Otsi siin olnudd see

    jaanuar 13, 2005 at 5:55 p.l. #45151
    goldfish
    Member

    Ma ju ütlesin, olen otsilt igaltpoolt. Sooviksin praega konkreetseid vastuseid, tüdinenud otsimisest.

    jaanuar 13, 2005 at 6:01 p.l. #45152
    Axer
    Member

    Toolide peal kätekõverdusi jalad kusikil radika või mngi ääre all kõhulihaseid. kui mingi toru saad kuskile panna saad jalgu ka tõsta

    jaanuar 13, 2005 at 6:02 p.l. #45153
    goldfish
    Member

    Seeriaid ?

    jaanuar 13, 2005 at 10:08 p.l. #45184
    Crash
    Member

    Kõhul võid seeriaid ikka mingi 3 teha, oleneb ka sellest, et mitut erinevat harjutust teha saad.Kui näiteks 2 erinevat harjutust siis mõlemas 3 seeriat ja kordusi kuskil 15-20(viimasel seerial nii palju, kui jaksad).Kõhule võid kordusi teha rohkem kui teistele lihastele.

    jaanuar 13, 2005 at 11:05 p.l. #45189
    goldfish
    Member

    Aga teen tavaliselt kolme erinevat harjutust ( kõhulihaseid, kätekõverdusi ja seljalihaseid )

    jaanuar 14, 2005 at 10:13 e.l. #45207
    Axer
    Member

    Kuni 20 korust ja 3-5 seeriat.

    jaanuar 14, 2005 at 7:06 p.l. #45285
    goldfish
    Member

    Selge.

  • Autor
    Postitused
Viewing 9 posts - 1 through 9 (of 9 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.