Rinna erinevate osade treenimine (võimalik või mitte)
- This topic has 11 replies, 9 voices, and was last updated 15 years, 11 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Ma olen lugenud väga vastakaid arvamusi selle kohta kas saab treenida rinna “üla”, “keskmist” või “alumist” osa. Ühed kinnitavad surmkindlalt et erinevad surumispingi nurgad mõjutavad seda, teised aga jällegi et inimese biomehaanika ei tööta nii ning mingisuguseid rinna eriosasid pole olemas.
Viimane artikkel mis päris hästi minu arvates ära põhjendab miks EI ole võimalik mingeid eriosasid treenida on see:
http://www.wannabebig.com/forums/showthrea…ecs-%28chest%29
Tahaks kuulda teiste inimeste arvamusi sellel teemal ning veelgi parem, ehk on keegi leidnud mõne teadusliku artikli teema kohta.
Ülemist, keskmist ja alumist osa saab ju, eriti keegi ei vaidle sellele vastu.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Vaieldakse kas saab sisemist, keskmist ja välimist osa eraldi treenida. Ma arvan, et ei saa.Ülemist, keskmist ja alumist osa saab ju, eriti keegi ei vaidle sellele vastu.” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Vaieldakse kas saab sisemist, keskmist ja välimist osa eraldi treenida. Ma arvan, et ei saa.Vaieldakse vastu küll et ei saa. Kas sul on äkki mõnda artiklit näidata mis tõestab et saab?
Vaieldakse vastu küll et ei saa. Kas sul on äkki mõnda artiklit näidata mis tõestab et saab?ei, trenn on see mis tõestab et saab
Artikleid võidki lugema jääda ja targemaks ikka ei saa. Kui teha rinnalt surumist horisontaalpingil siis areneb rinna keskosa. Kui teha ka positiivsel kaldpinnal siis areneb rohkem rinna ülaosa. Negatiivsel kaldpinnal alaosa. See peaks igaühele ammu selge olema ja selle üle ei vaielda. Ega lisaks horisontaalile negatiivne ja positiivne pink niisama nalja pärast jõusaalis ei ole.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma olen lugenud väga vastakaid arvamusi selle kohta kas saab treenida rinna “üla”, “keskmist” või “alumist” osa. Ühed kinnitavad surmkindlalt et erinevad surumispingi nurgad mõjutavad seda, teised aga jällegi et inimese biomehaanika ei tööta nii ning mingisuguseid rinna eriosasid pole olemas.Viimane artikkel mis päris hästi minu arvates ära põhjendab miks EI ole võimalik mingeid eriosasid treenida on see:
http://www.wannabebig.com/forums/showthrea…ecs-%28chest%29
Tahaks kuulda teiste inimeste arvamusi sellel teemal ning veelgi parem, ehk on keegi leidnud mõne teadusliku artikli teema kohta.
On see üldse teaduslik artikkel või lihtsalt selline järjekordne kellegi “arvamus”?
lamades surudes jäta paar nädalat vahele, tee kaldpingilt ainult surumist. tule uuesti tagasi lamades surumise juurde. minule vöimekuse langus möjub isegi siis kui paar treeningut jätan antud harjutuse vahele. Vöibolla segane tekst, aga minule on tõestus olemas ja loogiline.
Ma ei saa ikka aru miks otsitakse neid vastuseid nii kaugelt, mis teaduslikke artikleid??? Siinsamas lehel tõlkisin ju alles hiljuti teemakohase artikli, kahe osana. See ei ole minu arvamus, vaid teaduslike viidetega tõlge:
http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk…mp;top=top.lime
http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk…amp;textID=5758
Siin tõestatakse läbi teaduse ju selgelt, et on võimalik erinevaid osasid mõjutada!!!
Ma ei saa ikka aru miks otsitakse neid vastuseid nii kaugelt, mis teaduslikke artikleid??? Siinsamas lehel tõlkisin ju alles hiljuti teemakohase artikli, kahe osana. See ei ole minu arvamus, vaid teaduslike viidetega tõlge:http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk…mp;top=top.lime
http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk…amp;textID=5758
Siin tõestatakse läbi teaduse ju selgelt, et on võimalik erinevaid osasid mõjutada!!!
MOTT
Lihase risti läbilõikes on küll võimalik treenidaerinevaid osasid, aga piki lihast liikudes, vist mitte.
Seline tunne nagu oleks kirikus karjunud et “jumalat pole olemas” kui vastuseid oma teemale loen…
Lihase risti läbilõikes on küll võimalik treenidaerinevaid osasid, aga piki lihast liikudes, vist mitte.Sellele viitab mõnevõrra ka minu algne artikkel, väites et sõltuvalt harjutuse mehaanikast tõmbuvad osad ihaskiud rohkem kokku kui teised. Kuid siis ta väidab jällegi et see ei tee väga vahet hüpertroofia erinevustele lihaste eriosades.
Ma ei saa ikka aru miks otsitakse neid vastuseid nii kaugelt, mis teaduslikke artikleid??? Siinsamas lehel tõlkisin ju alles hiljuti teemakohase artikli, kahe osana. See ei ole minu arvamus, vaid teaduslike viidetega tõlge:http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk…mp;top=top.lime
http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk…amp;textID=5758
Siin tõestatakse läbi teaduse ju selgelt, et on võimalik erinevaid osasid mõjutada!!!
Väga huvitavad artiklid, aitäh et postitasid.
Ma tahaks sealt ühe lõigu esile tuua:
Fakt, et paljud lihased ei näita mingi konkreetse harjutuse korral kontraheerudes piirkonniti sarnast elektrilist aktiivsust lubab teha järeldusi regioonispetsiifilise kontraktsioonivõime olemasolust (2,3). Üks uurimus näitas, et pärast seda, kui kuus kuud tehti ainult sääre sirutamist istudes, suurenes katsealuste reie – nelipea üla – ja alaosa ümbermõõt 19% võrra, lihase keskosa aga ainult 13% võrra (
.
Sarnane eksperiment teostati ka ülakeha korral ning tulemuseks saadi, et pärast 12 nädalat triitsepsi treeningut arenes vaid triitsepsi keskmine osa, kusjuures teistes osades muutusi peaaegu, et ei täheldatud (4).
Minu meelest selliste katsete juures oleks võinud olla teine grupp katsealuseid kes oleks oma triitsepsile ja reielihastele sama aja jooksul ainult mingit teist harjutust teinud. Kui sellega oleks kaasnenud katsealustel täiesti erinev hüpertroofia tase lihaste erinevates osades, siis oleks tõepoolest tõestatud et erinevad harjutused tekitavad erinevaid tulemusi lihaskasvus. Kuna aga sellist asja ei tehtud, siis minu loogika järgi saab siin väita vaid seda et lihased ei kasva ühtlaselt kuid mitte tingimata seda et üks harjutus tekitab rohkem hüpertroofiat mingi lihase teatud osas kui mõni teine harjutus.
Igal juhul, ma arvan et ainsad kes peaksid muretsema lihase kuju muutmise pärast (oletades et see on võimalik- seni esitletud artiklid minu arvates vaidlevad mõlemad väga veenvalt enda seisukohta ning seega ei oska kindlat seisukohta võtta) on tippkulturistid. Tavatreenijale pole sellisel asjal väga suurt tähtsust.
- You must be logged in to reply to this topic.