rind või õlg?

Enne, kui võid kasvõi mõeldagi oma rinnalt surumise maksimumi suurendamisele, peaksid teadma mis lihaseid rinnalt surumisel töötavad. Otseloomulikult on üheks tähtsaimaks lihasgrupiks rinnalihased, kuid eksivad need, kes loodavad vaid rinnalihaseid tugevdades uusi raskusi suruda.

Esmalt tuleks ära märkida triitseps. Triitsepsi peamine funktisoon on käe sirgeks surumine.

Järgmised võtmelihased, mis on rinnalt surumisega tihedalt seotud, on õlad ehk deltalihased. Deltalihase osad kinnituvad kolmes kohas moodustades kolm pead – eesmine külgmine ja tagumine.Külgmist ja tagumist pead kasutatakse ainult rinnalt surumise stabiliseerimiseks. Seevastu eesmine pea saab päris tugevat pinget, sest eesmine pea vastutab käe liigutamise eest kehast eemale suunage ette, mis on rinnalt surumise liigutusele väga sarnane.

Üllatuslikult on rinnaltsurumisega seotud veel üks lihasgrupp- lailihased. Rinnalt surumisel suruvad lailihased käsi keha keskme poole. Tugevad lailihased on tähtsad rinnalt surumise liigutuse alumises faasis.

Ja lõpuks on väike, kuid tähtis grupp lihased, mis võivad aidata rinnalt surumise eesmärke saavutada või need hoopistükkis purustada – õlavarre pöörajalihased.

Link

millist lihast treenib surumine kõige enam? Tundub,et nagu õlga või mis?Ega kui õlg nõrk,siis ei jõua ju suruda ka ja ega ei suru ju nii kaua kuni rinnalihas rohkem välja ei kannata.ennem igga õlad väsivad ju ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> midagi ei saa aru

aga tee eelkurnamist kui õlad nõrgad on. et siis näiteks tee enne surumist rinnatrenasööri või siis trosside ristivedu. siis rind juba enamvähem läbi ja surumise ajal on õla ja rinna jõud rohkem kooskõlas.