Skip to main content

rind õlad ühel korra nädalas

Avaleht » Forums » Toitumine » Toidulisandid » rind õlad ühel korra nädalas

Viewing 11 posts - 1 through 11 (of 11 total)
  • Autor
    Postitused
  • veebruar 21, 2008 at 3:45 p.l. #10375
    zon
    Member

    Et kas piisab kui teen need 1 korra nädalas samal päeval korralikult läbi, kummalegi lihasrühmale 4 harjutust 3-4 seeriat, või peaks need erinevatel päevadel tegema, oleks siis lihaskasvu seisukohalt effektiivsem kuna on jaksu rohkem ühele lihasrühmale keskenduda. kahe sellise treeningpäeva vahele jääb umbes 7-9 päeva. ….eesmärk eelkõige mass.

    Saan aru et küsimus on liiga omane täis algajale, aga ootan vastuseid kes kuidas treenib ja katsetanud on….eelkõige vanemad tegijad.

    veebruar 21, 2008 at 3:50 p.l. #141886
    Aile
    Member

    Et kas piisab kui teen need 1 korra nädalas samal päeval korralikult läbi…. või peaks need erinevatel äevadel tegema ….eesmärk eelkõige mass

    Samal p2eval rind ja 6lad? Mina ei teeks. Erinevad p2evad ja midagi v2iksemat juurde.

    veebruar 21, 2008 at 3:54 p.l. #141889
    Bigpunisher
    Member

    Ainuke võimalus teada saada ise läbi proovida. Kõige parem indikaator arengust on see, kas raskused kasvavad või mitte.

    Ise teen rinda ja õlga samal päeval koos ja niimoodi 2x nädalas. Rinnalt surumine läinud 1 kuuga 65 -> 90. Milles probleem. Edu !

    veebruar 21, 2008 at 4:41 p.l. #141893
    Martti K.
    Member

    Ainuke võimalus teada saada ise läbi proovida. Kõige parem indikaator arengust on see, kas raskused kasvavad või mitte.

    Ise teen rinda ja õlga samal päeval koos ja niimoodi 2x nädalas. Rinnalt surumine läinud 1 kuuga 65 -> 90. Milles probleem. Edu !

    Jõutsükkel?

    veebruar 21, 2008 at 4:45 p.l. #141894
    Bigpunisher
    Member

    Jõutsükkel?

    Kordused 8-10.Läheb vist siiski “massitsükli” definitsiooni alla.

    veebruar 21, 2008 at 4:49 p.l. #141895
    Martti K.
    Member

    Kordused 8-10.Läheb vist siiski “massitsükli” definitsiooni alla.

    Njaa, 2x nädalas…taastud ikka ära ka?

    veebruar 21, 2008 at 5:23 p.l. #141901
    Bigpunisher
    Member

    Njaa, 2x nädalas…taastud ikka ära ka?
    veebruar 21, 2008 at 5:25 p.l. #141902
    Martti K.
    Member

    Jah, hetkel on pommareng. Kui arenguvertikaalil kõrgemale jõuan, siis tuleb tõenöoliselt vähem sagedamini samu lihasgruppe treenima hakata. Mina olen küll veendunud, et algselt tuleks samu lihaseid treenida 2x korda nädalas madalama intensiivsusega, kui et treenida 1 kord nädalas suure intensiivsusega, mis on palju väsitavam kesknärvisüsteemile. Seda ütlen isikliku kogemuse põhjal.

    Tohib küsida, kui palju seda isiklikku kogemust on?

    veebruar 21, 2008 at 7:28 p.l. #141944
    Sarge
    Member

    See oli hea küsimus

    veebruar 21, 2008 at 7:32 p.l. #141946
    Bigpunisher
    Member

    Tohib küsida, kui palju seda isiklikku kogemust on?
    veebruar 21, 2008 at 7:35 p.l. #141947
    Martti K.
    Member

    Vihka mängijat, mitte mängu
    Autor
    Postitused
Viewing 11 posts - 1 through 11 (of 11 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.