rind ja kõik muu
- This topic has 1 reply, 1 voice, and was last updated 20 years, 11 months tagasi by
.
Viewing 2 posts - 1 through 2 (of 2 total)
-
Postitused
-
Tähendab tahaksin teada milliste seeriatega oleks mõtekas teha kaalun hetkel 70 ja ei tahaks kaalust vägapalju juurde võtta kusagil 75ni et milliseid seeriaid teha et saaks jõudu, aga vähem massi. Tahaks teada biitsale triitsale rinnale põhimõtteliselt ülakehale.
Tänan ette juba!
kuni 5 kordust seerias ja seeriad olenevad nüüd lihasgrupist. Suurtematele rohkem, väiksematele vähem. Vana tõde, et kõik on individuaalne, aga ise teen jõufaasis nii:
rind ja selg kuni 12 seeriat, õlad kuni 10 seeriat, triitseps kuni 8 seeriat, biitseps kuni 6 seeriat. Aga eks parimad tulemused saad eksperimenteerides.
Edu!
Viewing 2 posts - 1 through 2 (of 2 total)
- You must be logged in to reply to this topic.