Skip to main content

rind

Avaleht » Forums » Arhiiv » Vana Foorum » rind

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 20 total)
1 2
  • Autor
    Postitused
  • juuni 1, 2004 at 7:39 p.l. #2557
    Klaus
    Member

    Teema selline,et mul pole pikemat aega juba rinnalihaste osas mingit arengut märgata,ehkki olen just viimasel ajal sellele endaarust rõhku pand pisavalt.Teen rinnalihastele trenni keskmiselt paar korda nädalas.

    Treeningkava on umbes järgmine: esimese variandina ca 6-7 seeriat kaldpigil surumist (esimesed seeriad 10 kordusega,siis panen raskust juurde kuni viimased seeriad teen mingi 3-4 kordusega) ja 3-4 seeriat hantlitega lendamist.Teine variant:4-5 seeriat horisontaal- ja samapalju kaldpingil surumist.

    Muidugi teen ka teistele lihasgruppidele,ehkki rind on praegu prioriteet ja seda teen teistest rohkem.Vahepeal arvasin,et viga on nõrkades randmetes aga ehkki olen viimasel ajal neile eraldi teinud,progressi pole näha.Paluks asjalikke nõuandeid!

    juuni 1, 2004 at 7:44 p.l. #39006
    Klaus
    Member

    Sorry,üks nüanss läks valesti: esimese variandina ca 6-7 seeriat ikka horisontaalpingil surumist,seda teen nädalas keskmiselt kaks,kaldpingil ühe korra.

    juuni 1, 2004 at 10:15 p.l. #39007
    netz
    Member

    Kõik tundub õige olevat. Ole kannatlikum ja vaata oma proteiin üle. No1 proovi.

    juuni 2, 2004 at 10:35 e.l. #39008
    Kuup
    Member

    ületreeningut ei ole tundnud?

    juuni 2, 2004 at 11:06 e.l. #39009
    Payton
    Member

    Kui arengut ei toimu…siis järelikult treenid valesti.Mul oli vahepeal sama jama…aga siis muutsin tehnikat,Muidu surusin rinnalt põrkega(kuigi jõudu tuli juurde,ei tulnud lihast)…aga nüüd ilma ja alla lastes hingan sügavalt sisse ja üles tõstes välja ja üldse üritan tõsta raskusi rahulikult,mitte kiirustades(nüüd tulevad mõlemad,nii jõud kui lihas;).ja kui sa äkki sillaga surud siis pole erilist arengut üldse oodata.Ühesõnaga ma arvan,et asi on tehnikas ja kindlasti on tähtis ka venitamine ja toitumine!Edu

    juuni 2, 2004 at 3:14 p.l. #39010
    Klaus
    Member

    Surun endaarust üsna puhtast,ehk viimased korrad ajan pisut sillaga või põrkega üles.Ületreeningut ka nagu ei tohiks olla.Võib-olla on asi jah selles,et toitumine ja üldse elustiil eriti tervislik pole.

    juuni 2, 2004 at 3:39 p.l. #39011
    Anonüümne
    Guest

    No siis on ju selge.

    juuni 2, 2004 at 5:03 p.l. #39012
    Klaus
    Member

    To Bohemianrhapsody: no sajast kaugemale (praegu surun 100) peaks ju ikka saama.Toitun tõesti mitte kõige tervislikumalt,söön palju rasvast jne; lisaks joon regulaarselt õlut ja paraku ka suitsetan.Mõistan,et kehakaalu on nii raske alla võtta, aga jõudu peaks ju juurde tulema,seda enam,et olen looduse poolt üsna tugeva kondiga.Olen 184 cm pikk ja kaalun 88-90 kilo aga trennis vaatan kuidas nii mõnigi kõhetum vend kes oma jutu järgi ka trenni rohkem ei tee,teeb suuremate raskustega nagu nalja.Ja varem arengut ikka oli,lihtsalt nüüd on see seiskunud.

    Tuttav rääkis hiljuti,et oli kuulnud kuidas mingi Soome jõutõstja oli metsikult arenenud.Surus iga trenn 10 seeriat 10 kordusega,seega suht väikese raskusega.Korra proovisin,tundus,et võttis ropult läbi küll.Ehk peaks proovima?

    juuni 2, 2004 at 8:48 p.l. #39013
    TANK
    Member

    vahel tuleb lihtsalt seisakuid ette – siis areneb miski muu – kogu aeg toimuvad kehas muutused.

    aga mis mina soovitaksin

    * muuda korduste ja seeriate arvu ja raskusi

    * proovi püramiidi

    * võid ka 10×10 proovida

    ühesõnaga ‘ehmata’ rinda.

    ühes flex-is (viimaste hulgas kui ei eksi) oli loetelu ehmatuste võimalustest.

    august 23, 2005 at 6:53 p.l. #58316
    Bulletproof
    Member

    TANK`i jutul on iva.

    märts 4, 2006 at 3:47 p.l. #73782
    Kang08
    Member

    ühelt poolt soovitaks ka rinda “ehmatada” aga toitumist peaksid ka veic reguleerima.

    märts 4, 2006 at 5:04 p.l. #73796
    karulane
    Member

    mina soovitaks ka nn püramiidi. minu puhul tuli sellega iga kuuga korralikult tulemustele lisa- kasvasid jõud ja lihas mõlemad kenasti.

    märts 4, 2006 at 9:20 p.l. #73871
    lõvi16
    Member

    aga ütlesid et treenid rinda paar korda nädalas..vb olla peaksid tegema rinda korra nädalas…aga jh proovi uusi asju…ehmata rinda naq ees pool öeldi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 4, 2006 at 9:34 p.l. #73874
    sazzix
    Member

    Kui areng seisab siis tuleb jah lihtsalt teine kava rinnale teha <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 4, 2006 at 11:46 p.l. #73897
    livingwell
    Member

    Mina näiteks muudan rinnakava iga kolme nädala tagant ja ei kurda arengu üle.

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 20 total)
1 2
  • You must be logged in to reply to this topic.