rind
- This topic has 7 replies, 5 voices, and was last updated 17 years, 5 months tagasi by
.
-
Postitused
-
tere oleks selline küsimus et tegin rinda viimati selle nädala teisipäeval ja järgmine trenn oleks esmaspäeval, et kas on liiga suur vahe, kas rind võib hakata taandarenema.kirjutan ka seeriad igaks juhuks 8x75kg, 6x85kg, 2×92,5kg, 2x85kg,6x75kg. ja negatiivsel ja positiivsel pingil 3x8raskused 60kg kanti. tänud vastuste eest
Ma teen rinda 2 korda kuus ja areneb küll. Ei hakka sul midagi taandarenema.Põnev. Millise kava järgi sa üldjoontes treenid kui saladus pole? Kas need kaks on siis väga tugevad treeningud?
Ma mõtlesin, et sa jõutõstja oled…
Ma teen rinda 2 korda kuus ja areneb küll. Ei hakka sul midagi taandarenema.Tase küll ei tohiks siis kõrge olla…2 korda ainult:O muidugi taandareneb:S ..ma ei m6ista
Põnev. Millise kava järgi sa üldjoontes treenid kui saladus pole? Kas need kaks on siis väga tugevad treeningud?Ma mõtlesin, et sa jõutõstja oled…
Mul on kava jaotatud 4-ks ja teen nädalas 2 kangitrenni + 1 aeroobse päeva tavaliselt. Jaotus on: 1. rind/biiteps 2. selg (mõnikord natuke jalgu juurde) 3. õlg/triitseps, 4. jalad. Ja trennid on piisavalt rasked, jah. Arengut on selle kavaga tulnud küll. Surumise sain 145kg pealt 154kg peale. Blogist võite jälgida mu tegemisi, ma panen kõik oma treeningud kirja.
Iga inimene on erinev, algajale sobib 2 ideaalselt. Edasijõudnud peaks ligi 4-5 x tegema.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Noh, ma ei ütleks, et ma päris algaja olen – 150+ ikkagi rekord, aga siiski ei näe ma põhjust, miks ma peaksin 4-5x nädalas treenima. See 4-5x on küll loll jutt, eriti kui pidada silmas jõutõstjaid. Kulturistid võib-olla tõesti peavad, aga jõu arendamiseks meeletut treeningsagedust ei ole tingimata vaja. 3 trenni nädalas on minu jaoks maksimum. Kes tunneb, et taastub kiiresti ja vaba aega on, võib muidugi tihedamini ka treenida, aga mulle sobib küll praegu kava.
Kogu mu jutu mõte oli selles, et kui jaotada oma kava mõistlikult ja pingutada korralikult iga trenn, siis ei hakka lihas ei nädala ega kahe nädalaga taandarenema.
- You must be logged in to reply to this topic.