rind
- This topic has 1 reply, 1 voice, and was last updated 19 years, 10 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tervist! Kui teen kaks korda nädalas rinda!
esmaspäeval:
horisontaal pingil: 3*8
kald pingil:3*10
kasldpingil lendamine:3*10
horisontaalpingil käed koos:3*10(kerge raskusega)
Ja siis reedel:
ainult horisontaalpingil:3*15(kergema raskusega)
Eesmärgiks on sis kuldne kesktee nii lihast kui jõudu!
Küsimus sellel kas sellel reedesel päeval on mõtet kuna tunnen et täielikku trenni teha ei jaks a reedel!!
Ja siis küsimus sellele ,et kuidas mõjub püramiid( kui kolm seerjat siis esimene kergem raskus teine seerja veidike raskeb ja kolmas jällegi see sama kergem raskus)lihaskasvule ja jõu näitajatele….
Ning kas peaks mingeid harjutusi muutma!
Muideks jõusaalis käin neli korda nädalas, ütlen et ei jääks mulje nagu ainult rinda treeniks, kõike ikka
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>See peaaegu teema, ise küsin ise vastan:)
Sa pead ikka ise tundma kas on piisav või pingutad üle või jääb hoopis väheseks.
Kuidas lihas areneb, seda näed peeglist. Kuidas jõudu tuleb, seda kõige lihtsam vaadata esimese baasharjutuse järgi. Samuti jääb arusaamatuks, mida sa siis täpselt horisontaal ja kaldpinkidel teed.
Ise treenin samal meetodil kõiki lihaseid 2x nädalas: üks tugev, üks nõrgem päev. Mulle sobib väga hästi. Esimesel harjutusel on kordused lihtsalt madalamad.
- You must be logged in to reply to this topic.