rind
- This topic has 1 reply, 1 voice, and was last updated 20 years, 8 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Ott kuule palun räägi mismoodi on kõige parem pumbata rinda, et lihas kasvaks. Mis oleksid just need parimad harjutused. Ja veel üks teine küsimus ka, et kui teha rinnalihasele massi lamades surumisega 10*10 siis mitu % peaks olema see raskus minu maksimumist mida ma suudan suruda.
Tänades ette!
Ega harjutused on ikka samad, baasharjutused lamades ja kaldpinnal surumised, hantlitega surumised ja lendamised, soovitan kasutada just vabaraskusi, need on vähemalt mulle paremini mõjunud, vähem peaks trenazööre kasutama. Mida see 10*10 tähendab, kas 10×10 ehk kümme seeriat ja igas 10 kordust? 10 seeriat ühte harjutust ei ole mõtet teha, optimaalne on 3 -5 seeriat ühte harjutust, raskuse leiad ise kui ei jõua 10 teha siis vähendad raskust. See kas rinda või ükskõik mis lihas areneb ei sõltu ainult õigest treeningmetoodikast, ikka puhkus ja toitumine ka.
- You must be logged in to reply to this topic.