Skip to main content

rind

Avaleht » Forums » Päevakajaline » Külastajate Küsimused » rind

Viewing 4 posts - 1 through 4 (of 4 total)
  • Autor
    Postitused
  • august 7, 2005 at 8:15 p.l. #4720
    Anonüümne
    Guest

    Plaan sügisel jõusaali minna ja ise mõtlesin, et võiks rinda treenida järgmise kava alusel :

    Amazoni surumise programm ( amazon.ee > tööriistad > surumine )

    Lendamine 3 x 10 -12

    Positiivse kaldega kangi surumine lamades 3 x 10 -12

    2 x nädalas

    Kas see on liiga suur või väike koormus ?

    august 8, 2005 at 6:11 e.l. #57608
    Raivo Piiber
    Member

    kas tahad treenida surumist?või rinda?ja muud kehaosad? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    august 8, 2005 at 6:29 e.l. #57609
    eintsius
    Member

    Ei ole palju

    PS kui ei ole siiamaani tegelenud jõutreeninguga, siis on ainult rinnalihaste treenimine mõttetu järgmistel põhjustel:

    1. Teistest lihastest oluliselt rohkem treenitud rinnalihased kisuvad selja küüru.

    2. Vigastuste vältimiseks peavad ülejäänud ülakeha lihased kõik tugevad olema. Lühikeste seeriatega treenides on vigastuste tekkimise tõenäosus väga suur.

    3. Alguses tuleb treenida ainevahetus piisavalt kiireks, et rinnaltsurumise maksimumi areng selle taha ei takerduks. Seda saab arendada ainult kogu keha treenides.

    august 10, 2005 at 3:36 p.l. #57735
    v2ints
    Member

    Muidugi kavatsen ma ka teisi lihaseid treenida..lihtsalt rinnatreeningu kohta oli küsimus. Aga kui teha järgmist kava kas siis tuleb ainult massi juurde või tuleb ka jõudu.

    lamades surumist kangiga 3 x 10-12

    lamades surumine kangiga positiivvse kaldega pingil 3 x 10-12

    lendamine hantlitega 3x 10-12

  • Autor
    Postitused
Viewing 4 posts - 1 through 4 (of 4 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.