Reval-Sport POWERLIFTING TEAM: Kaido Leesmann surus lamades 320kg !
- This topic has 1,714 replies, 71 voices, and was last updated 9 years, 2 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Võitjatega tuleb ikka võimalusel pildile saada
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ehk kuidas suur valge naine šokeerib väikest maratoonlast.
No see poiss on küll natukene ehmatanud
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>No nii, nüüdseks on juba 7 trenni 12-nest tehtud ja siiani täitsa elus veel. Kõik mis kava ette näeb on tehtud, kõige raskemad on siiani olnud kolmapäevad, sest jõutõmbes pole harjunud nii palju seeriaid tegema, aga saan hakkama.
Üllatav on see, et keha, eriti just jalad taastuvad küllaltki hästi nendest koormustest, just see oli asi mida ma alguses kõige rohkem pelgasin ja kartsin.
Toidulisadest kasutan ikka hera80 ja HPR peale trenni, Bcaa trenni ajal ning hommikul ja õhtul kreatiin.
Üks video ka esmaspäevasest kükist.
Pärast Pilsenit olen üritanud puhata. Trenni ka teinud, aga raskusi pole suureks ajanud, üle 150ne pole rinnale ajanud. Kuna õlg hakkas haiget tegema, lisasin kavva jälle lõualõmbed, paari trenniga sain murest lahti. Viimasel ajal on olnudki palju probleeme liigestega, täna valutavad mõlemad küünarnukid ja alaselg.
Üldiselt oli plaan aasta lõpuni jälle kaalu vähendada ja vaikselt trenni teha, siis täna on päevakorral Record Breakers. Tegu siis võistlusega lamades surumises, kuhu on kutsutud 10 Eesti parimat
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Record Breakers toimub 18.okt Salmes, algusega 14.00
Täna sai selga aetud särk, tahtsime näha, kus ma hetkel olen ja mida püüdma minna. Tegime 8cm pakule, alustasime 240kg, edasi 250, 260, 270, 280 ( uus rekord ), viimaseks jätsime 285, aga selleks enam jõudu polnud. Kuna esimene raske nädal, siis ei tulnud mõttesse rekordeid teha ja filmida, üritan järgmisel nädalal miskit ka “linti võtta”.
Kokkuvõtvalt, pole nii head algust seni olnud, tõenäoliselt on Pilsen siiani sees.
See nädal alustasin kreatiini ja beetaka võtmist, loodan sealt miskit lisa saada järgmiseks trenniks.
Toidulisadest kasutan Olympi BCAA Xplode, Mega Strong Protein ja Malto. Sheik tuleb tavaliselt 120-140g, valk ja süsivesik suhtes 50/50.
Minu tänane trenn oli umbes minut aega pikk ja koosnes kükkidest
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tegelikult toimusid Viljandi meistrivõistlused kiikingus ning soovijad said 2 euro eest proovida 3,5m kiiku. Võtsin siis julguse kokku ja lasin jalad kiigel kinni siduda. Oli ülilahe kogemus, võttis pärast ikka jalad ja käed värisema, adrenaliinilaksu sain kätte
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Äge oli pea alaspidi ka üleval seisma jääda.
Homme siis raskem surumine plaanis. Et rohkem motti oleks panime Hjalmariga püsti väikese kihlveo.
Eelmisel nädalal tegi Hjalmar kahest pakku 270-ga, varu jäi sisse. Minul jäi ka 270 laeks.
Homme tuleb Hjalmaril suruda 280 ja minul 300 8cm kõrguselt. Vahele panime korraliku prae. Kes oma ära ei tee – maksab!
Kutsusime Tarmo.P ka osalema 290-ga, aga ta millegipärast ei tahtnud, ikka juhtub
” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Seega Hjalmar, ole homme kohal!!
Kaido, ma ei jõua kahte korraliku praadi korra ära süüa
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Eks homme ole näha mis puust te olete tehtud!
Hullu ei oleks ju, ühe prae jätaks deposiiti
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aga jah, eks homne räägib enda eest!
Back in Business!
Täna oli siis kihlveokontor täies hoos.
Eelmine nädal oli kaal enne trenni 99,8 ja sai surutud kahest pakku – tulemuseks jäi 270, mis oli OK tulemus.
Täna oli teine minek. Kaal enne trenni 103 (pauhti). Alustasime kahese pakuga. Esimene katse 240 (olemas), teine katse 260 (olemas), kolmas katse 272,5 (jälle olemas). Siis läks huvitavaks! Peale lajatati 280, mis oleks isiklik rekord (olemas), loetud minutiteks. Kõvemad mehed pakkusid järgmiseks 285 vms. Tarmo P arvas, et 290, nii sai ka tehtud. Tänasest päevast siis on isklik 2selt pakult surumise rekord 290.
Proovisime ka 1st pakku. Esimene katse 255, mis oli mõnus, kuid teiseks katsek tuhhi enam ei jätkunud. Surusin küll 265 üles, kuid pee tegi omad liigutused.
Kuid edasiminek missugune. Ootan järgmist särgi trenni juba!
Laupäeval saab siis minna töö vilju maitsma. Praed jne.
Lisan ka paar videot, et asi oleks selge!
Jõudu tööle!
Jah, täna Hjalmar ikka konkreetselt paugutas. Ei näidanud kusagil väga viimast piiri ka. Kõva!!
Kuna H tegi omad ära mina mitte, siis on hetkel minu kord “võileibu” teha.
Laupäeval paugutame ja siis sööme
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>“Võileibu teevad täna teised mehed”!
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>290 oli täna väga meeldiv üllatus, loodan laupäev vähemalt samaga vastata ja videod teha 90 kraadi teise nurga all
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Hjalmarilt väga kõva tulemus
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> , kui sellise hooga edasi läheb, siis on Record Breakersil Hjalmari poolt väga suuri numbreid loota.Enda tegemistest ka natuke, Sheiko sai läbi, piirdusin 3-e nädalaga, sest Record Breakers võistluseks on tarvis valmistuma hakata ja kuna on uus särk, siis loodan asja 3-e trenniga toimima saada.
Lühikokkuvõte Sheikost oleks selline, et programmi lõpp läks kergelt, ja tegelikult oligi 2 tõsiselt raskelt päeva, ülejäänuga sai ilusti hakkama. Kui seda programmi uuesti teha, siis tuleks just alguses olla väga kriitiline oma rekordite suhtes, millest tööraskused arvutatakse, pigem võtta natuke maha, et asi kindlalt ära teha, sest muidu võib ületreeningu küllaltki kergelt kätte saada, sest maht mida trennides läbi töötada tuleb on suur.
Sellel nädalal teen surumist kergemalt, sest laupäeval on esimene särgi trenn, mida juba pikisilmi ootan. Kükki plaanin ikkagi 2x nädalas teha, keha on vist hetkel nii ära harjunud sellega, et juba ootan millal jälle kükkida saaks. Esmaspäeval siis oligi esimene küki trenn, tegin pausiga kükke, kuna tunne oli hea, siis tegin natuke suurema raskusega kui plaanis, aga mis põhiline, kerge oli
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Video ka viimasest kükist,
- You must be logged in to reply to this topic.