Reval-Sport POWERLIFTING TEAM: Kaido Leesmann surus lamades 320kg !
- This topic has 1,714 replies, 71 voices, and was last updated 9 years, 2 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Kohtume augusti lõpus.
Siim kirjuta mulle meilile kas 30.08 õhtul on reaalne kohtuda?
PS. Täna oli paavst Seoulis, liikumine sellevõrra raskendatud. Aga muidu korralik linn see Seoul!
Lava taga ei sobinud ühele asjapulgale mu mitte sportlikud püksid. Tõmbasin siis suured Gaspid peale ja sain seal alal edasi olla
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Jaa-jah, selline nõue on, et assistendid ja treenerid peavad ka olema sportlikes koondise riietes. Korra eest soojendusalas peab vastutama koondise peatreeneriks registreeritud isik, aga eks seda jälgivadkõrvalt ka nn. asjapulgad.
Link peatreeneri kohustustele: http://www.europowerlifting.org/fileadmin/epf/data/Head_Coach_Responsibility_update_9_1_2014.pdf
Tuttavad kohad kõik seal Pilzenis. Tšehhidel on korraldus teada-tuntud kõrgel tasemel. Loodan, et oli innustav ja muljeterohke võistlus.
Edu edaspidiseks!
Loodan et teete kõik usinasti trenni.
Kuna meie Teami ametlik afterparty koht on
Beergarden Tallinnas, siis leidsin eile Tokyost analoogi:-)
Rongiplaan oli selline, alguses ikka väga raske orienteeruda.
Meie oma veel pole perfect, peaks ettepaneku tegema
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ja sry, aga ei oodanud sind ära, hakkasin trennidega juba pihta. Sai laupäev poistega ühistrenn tehtud, tunne hea ja tahe suur. Tühi tunne kuidagi, kui trenni ei saa.
Hei-hei!
Annan endast ka märku. Trennis käin hetkel isegi päris palju (tuleb ca 5x nädalas ära). Kahjuks lahtise kangiga veel ei saa harjutusi teha, põlv teeb naks-naks ning on valus. Õnneks saan teha rahulikult jalapressi ja muid masinaid. Nii et väga nutune see seis pole
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Järgmine nädal on aeg ka ortopeedile kinni pandud, eks näis mis tema asjast arvab. Selge on see, et sellised sidemete venitused tahavad pikemat aega paranemiseks. Suure tõenäosusega jääb mul sügisel RAWi võistlus vahele. See on siis esimest kord mu pea 5aastase jõutõstmis”karjääri” ajal, kui kuskil jääb võistlemata vigastuse tõttu (mille ma veel sain mitte jõusaalist vaid jalgpalli mängides) ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kuna raskeid jala- ja tõmbepäevi hetkel pole, tuli mõte hakata enda painduvusega rohkem tegelema. Nii ma siis vahel peale trenni möllan ja nuputan uusi asju välja, et igav ei hakkaks
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Eile proovisin esimest korda poolikut kätelseisu. Seina abiga õnnestus natuke isegi vahepeal hoida seda. Mõnus tunne oli, kuidas pead kontrollima oma kerelihaseid, väsitas ikka korralikult.
Panen vahepeal tehtud pilte ka natuke:
Endlaga poosetamas
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Värskes õhus venitamine
Kui vahurulli polnud käepärast, tuli leida sellele alternatiiv
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Millised on naiste kaalukategooriad jõutõstmises?
Saan aru, et tavaliselt käib asi -57 ja +57 kategoorias wilkside alusel aga on olemas ju ikka mingid kategooriad ka…
Millised on naiste kaalukategooriad jõutõstmises?
Saan aru, et tavaliselt käib asi -57 ja +57 kategoorias wilkside alusel aga on olemas ju ikka mingid kategooriad ka…
http://powerlifting.ee/IPF_rulebook_Estonian.pdf
NAISEDKuni 43,0 kg (ainult noored ja juuniorid)47,0 kg klass (kuni 47,0 kg)52,0 kg klass (47,01 – 52,0 kg)57,0 kg klass (52,01 – 57,0 kg)63,0 kg klass (57,01 – 63,0 kg)72,0 kg klass (63,01 – 72,0 kg)84,0 kg klass (72,01 – 84,0 kg)84,0+ kg klass (84,01 kg ja üle).Olen tagasi oma Kagu-Aasia tripilt ja alustasime Revalis täna uue tsükliga.
Eesmärgiks on vorm ajastada 25.10 Kundas toimuvaks Masters EMV-ks.
Enne suuremaid reise tegin trennis pikemaid seeriaid, parimateks jäid:
24.07 Tarmo Pärna KV tehtud 80kgx57,5kg 1minuti jooksul
25.07 hommikul tegin kohe otsa 50kgx103kordust
Väike video viimasest ettevõtmisest on siin:
Nonii, tuleb ka ajaga kaasas käia ja popp olla
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Täna õnnestus saada Fitshopist veel üks viimaseid pannkoogipulbried. Lisaks võtsin ka karamellikastme. Peale trenni saigi siis tehtud laadung kooke. Võiks mainida, et kogu valmistamise protsess ei võtnud rohkem aega kui tavalise omleti tegemine. Väga mugav oli selle valmis seguga möllata. Maitselt tulid ka väga maitsvad. Karamellikastme oli aga sellise omamoodi harjumatu maitsega. Ju ma ei ole piisavalt veel dieedil ning lisaks sellele sõime kooke veel jäätise, moosi ja meega
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Oli vaja ikka kõik maitsekooslused ära testida ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Pole väga pikalt endast juba märku andnud, eluvaim on veel sees ja vaikselt tegutsen. Suvi on möödunud kiirelt, aga trennis üritasin ikkagi korralikult käia, kuigi peale viimast võistlust Rootsis tegin teadlikult 3 nädalat pausi, lisaks oli ka tööl puhkus, ehk siis puhkasin korralikult.
Uuesti alustasin vaikselt juulis ja sedasi nädalast nädalasse kergelt progresseerudes ja harjutusi vahetades see suvi möödunud ongi.
Esmaspäevast siis algas tõsisem ettevalmistus, võtsin katsetada Sheiko programmi nr 30. Antud programmis on küll trenn 3x nädalas, aga maht mida baasharjutustes läbi tuleb töötada on väga suur, eks ole näha kuidas ma need 4 nädalat ära kestan. Esmaspäevane trenn läks 3h, mille käigus tuli 20 seeriat surumisi ja 20 seeriat kükke. Täna on ootamas 20 seeriat tõmbeid ja 20 seeriat surumist.
Mõte oli, et iga nädala lõpus teha väike kokkuvõte, et kuidas on toimunud taastumine ja kas kõik ikkagi on läinud nii nagu kava ette näeb.
Toidulisadest olen pidevalt kasutanud HPR, Hera80 ja trenni ajal on asendamatuks abimeheks EAA või Intra. Esmaspäevast lisasin ka kreatiini ja mõne ajapärast läheb juurde veel beta-alanin.
Lisan ühe video ka suvest, õnnestus teha rekord, aga viimane kordus jääb siiski natuke kripeldama.
Esimene nädal siis uue kava järgi üleelatud. Võib öelda, et enesetunne on küllaltki normaalne, kõik mis ettenähtud sai kenasti ära tehtud. Kõige raskem oli kolmapäev kus tavaline jõutõmme ja pakkudelt tõmme väsitasid ikka korralikult ära ja trenn venis väga pikaks.
Hetkel ongi kõik trennid umbes 2.5-3h kestnud, aga tundub, et keha harjub ja eile olid pausid juba oluliselt lühemad ning sai natuke intensiivsemalt tööd teha kui esmaspäeval ja kolmapäeval. Eks esmaspäeval ole näha kuidas asi edasi läheb, aga loodan, et kõik liigub siiski tõusvas joones.
Lisan video ka nädala 40-ndast küki seeriast.
Ega Sheiko programm suurele mehele kerge ei ole. Respect!
Samas kui need mahud läbi teed ja üle elad tuleb tipp uus ja põhi tõuseb.
Mul oli au vastata oma lemmikblogia küsimustele ning rääkida natuke jõutõstmisest
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Minu intervjuu leiad siit:
http://heidi.tarkpea.ee/2014/09/10/100blogipaeva-78100-%E2%80%93-intervjuu-joutostja-laura-laaniga/
- You must be logged in to reply to this topic.