Reval-Sport POWERLIFTING TEAM: Kaido Leesmann surus lamades 320kg !
- This topic has 1,714 replies, 71 voices, and was last updated 9 years, 2 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Sul sama lektüür, mis minul hiljuti sai läbi loetud….
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Arnoldi raamatu 2/3 olid ka minu jaoks väga huvitavad, see poliitikaosa ei paelunud ka mind eriti. Bolti lugemine oli huvitav – sest tundus, et ta inimsesena ongi selline nalja ja pullivend ja ei mängi seda septsiaalselt staadionil – ühesõnaga hääl ja pilt läheb kokku. 
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Dokumentaal Boltist on ka päris huvitav. Eriti need treeningu lõigud.
https://www.youtube.com/watch?v=QRkPILPzZAY
Kuigi talle on looduse poolt ülipalju antud, siis selleks, et seda showd teha, mis ta teeb, tuleb tegelikult ikkagi metsikult tööd teha (vahel ka oksendamiseni).
Dokumentaalis ta ütleb ka, et võistlused on lihtne osa ja tegelik töö toimub kulisside taga (mida enamus ei näe), kus tehakse kõik vajalikud imeteod kiiresti jooksmiseks.
EMV lamades surumises 2014…
… läks nii nagu läks
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Tegelikult pole hullu midagi, sain ju kaaluklassis 1. ja absoluudis 2. koha. Kõige rohkem on kahju sellest, et ei õnnestunud isiklikku rekordit teha.Kuna peale märtsis toimunud kolmevõistlust ma ei suutnud end -72kg hoida ja olin veel paar nädalat enne surumist 2kg kaalust üle, siis selle tõttu ka särgitrennid kannatasid. Nädala jooksul 2kg alla võtta enne võistlust ei ole just kõige targem tegu. Mõni kindlasti mõtleb, mis see 2kg siis ära pole, aga no ikka on küll (vähemalt minu puhul)
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Võistlusest ka:
Kaalus olin ilusasti: 71,55kg. Algraskus 95kg tuli kergelt, teiseks katseks aga ei julgenud väga palju juurde panna ning läks peale 97,5kg. Ka selle surusin ära. Kolmandaks katseks tellisin 101,5kg, mis oleks olnud ka uus Eesti rekord. Selleks aga enam jõudu ei olnud. Igatahes Johanna oli tubli ja absoluutne võit kuulus seekord kindlalt talle
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ilusa absoluudi hõbeda ja karikaga
Naiste absoluudi autasustamine
Nännipilt
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Fitness.ee-lt ja http://www.meon.ee-st naistele ka ägedaid iluasju
Täna aga käisin Fitshopis varusid täiendamas. Nüüd on mõneks ajaks jälle valguvarud olemas. Peale trenni tegin omale ühe pudingu ka, see on ikka nii hea maitsega, palju puudu ei jäänud uue portsjoni tegemisest
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Seda uut Fasti sheikerit ka kõik selle omanikud kiidavad. Ma ise pole veel jõudnud seda kasutusse võtta, aga varsti on plaanis küll.
Seda uut Fasti sheikerit ka kõik selle omanikud kiidavad. Ma ise pole veel jõudnud seda kasutusse võtta, aga varsti on plaanis küll.
Oi see on nagu õnnistus taevast. Mugav, mahukas, ilus, kasutajasõbralik
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Natukene spordijuttu.
1,5 nädalat tagasi Pärnus Eesti MV-l surumises kahjuks tulemust kirja ei saanud. Vorm oli eelnevalt küll hea, aga vigastus ja valuvaigistid võtsid ära teravuse. Ei hullu, õpime sellest ja realiseerime siis vormi loodetavasti 24.05 Taanis MM Openil.
Nädal hiljem kannatas juba mingil määral suruda, kuigi peab ütlema, et kang oli käes ikka raske. Väike video ka sellest, tehtud siis 10.05.
Nädalavahetusel käisin kabet mängimas, Eesti MV 100 ruudulises. Jäin jagama esikohta oma hea sõbraga ja konkurendi Urmo Ilvesega.
Järgmisel päeval oli järelmatsh, mis õnnestus lisapartiidega võita. No vähemalt kabes siis tuleb
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>See 280 oli küll korralik ja seal ei olnud seda, et üks käsi maha jääks. Loodame, et realiseerid end max mastersil!
Esmalt tuleb see Woodoo nukk kätte saada ja siis läheb 300 tegema
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Laupäev paneme algraskuse paika ja järgmine nädal paugutad
Masters on möödas (16.04).
Nüüd tuleb Openil mees olla
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kaua pole olnud midagi kirjutada, kuna tervislikel põhjustel pole suurt trenni teinud.
Alustasin ettevalmistusi EMV lamades surumises märtsi lõpus. Suuri ootusi polnud, pigem fun ja tuua tiimile punkte.
Juba esimene trenn sai surutud 240kg ja iga trenniga liikusin 5kg kaupa edasi. Paar nädalat enne võistlusi sai tehtud 255 kg ja proovitud 260. Viimasel tuli kann 1cm lahti ja lõpus fikseerimine kahtlane. Nii see uus ja huvitav eesmärk tekkis. Ametlikult oli sel hetkel 260 surujaid Eestis vaid 3 meest!
Võistluspäeval oli enesetunne hea, soojendus kerge. Kogemata sai soojendusel isegi RAW 190kg surutud, arvasin, et kangil on 180
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Esimene katse 245 sai valitud turvaline raskus, mille surub ära iga ilmaga. Ei saanud kangi korralikult rinnale ja nii ma pingeta selle üles pidin suruma.
Teine katse 252,5 oli kõik hästi.
Kolmandal katsel pidin veidi kaaluma valikuid. Tekkis mõte suruda kindlalt 255 või 257,5 ja kindlustada abs.koht Gunnari ja Kaido järel ( Gunnari löömiseks oli vaja 262,5kg ja Kaido oli algraskusega lihtsalt kaugel ). Õnneks tuli Välk ja Samakamees ning panid mu suruma 260.
Lihtsalt kirjeldamatu tunne oli see 3-0 kirja saada. Siinkohal tänud kogu tiimile ja kaasaelajatele. Tänud ka Paakspuule, kes andis väga hästi kangi kätte, nagu oma poiss oleks seda teinud.
Viimase kahe suure poisi surumised ebaõnnestusid ja nii tuli kingitusena oma kaalus võit ja absoluudis teine koht. Abs. esimene koht jäi ca 1 kilo kaugusel. Lisaks sain esikoha ka tiimide arvestuses, seega kaks tiitlit ja üks teine koht.
Kuna ma oma kahe aasta tagust rekordit parandasin 10 kiloga ja olin nüüd 2 kg kergem, siis tõenäoliselt seetõttu mind ka proovi andma saadeti. Võtan seda kui komplimenti, tunnustust tehtud tööle.
Edasi plaan juunis Saaremaale minna ja seal korralik RAW võistlus ka teha.
Toidulisadest kasutan beetakat, Kre-Alkalyn, multivitamiin, tauriin ja erinevaid valke süsikaga.
Lõppu aga tahan eraldi tänada Kaidot, kelleta poleks ma suutnud pooltki sellest teha. Su kava töötab!
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Igal juhul tubli töö Tarmo! Paljud poisid tegid rekordi: sina, Aless, Henry, Karl. Mul on kõigi üle väga hea meel!
“Kava töötab” tavaliselt neil, kes on ise valmis pühenduma. Sa oled hea näide sellest.
Pole just palju neid Eestis kes suruksid 260! Tee oma RAW ka ära ja mine kaalu jälgima
Nii, mis toimub?
Trenn käib edasi ja pingutama peab korralikult. Nimelt on plaanis 14. juunil osaleda Stockholmis kolme linna võistlusel ning esindada Tallinna tiimi (juba kolmas kord).
RAW-i jaoks ettevalmistumine on ikka hoopis teistmoodi, aga kohati isegi tundub mõnusam kui varustusega
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Teisipäev sai tehtud natuke surumist. Videos ka üks seeria surumist pika pausiga (väga hull ja harjumatu niimoodi all pinget hoida)
Eile aga oli väike tähtpäev ning kukkus ette uus vanus
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Veel hilja õhtutundidel lasi uksekella tiimi esindus uhke roosikimbuga. Aitäh teile! Laupäev on Revalis trenni ajal väike aftekas, toon kooki ja värki ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
(Väike tootepaigutus ka pildil
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>)Kirjutan enda tegemistest ka natuke. Võistlus sai läbi, ammune eesmärk (140 Wilksi) täidetud, süda peaaegu rahul. Kuna surumise eestikateks valmistudes on õlad ja küünarnukid hullult valutama hakanud, siis Saaremaal tõenöoliselt ei võistle. Sellest on kahju. Nüüd on plaan selline, et üritan liigesed korda saada ja rasket trenni lähiajal ei tee. Rõhk on siselihastel, rotaatoritel ja aeroobsel trennil. Kava on umbes selline:
E: kerge rind, kerge triitseps, lailihas/ülaselg, rotaatorid, aeroobne.
K: jalg, alaselg, biitseps, ranne, stabiliseerivad lihased, kõht, aeroobne.
R: rind (aga lähiajal ilmselt mitte kangiga surumine, vaid midagi muud või variatsioonid surumisest), triitseps (lähiajal pigem kerge), rotaatorid, võib-olla aeroobne ka.
Lisaks paar korda nädalas pikemad jalutuskäigud.
Kuskile pistan veel kergema õlatrenni ka, tunde järgi. Praegu on olukord selline, et raskelt ei saa teha ühtegi harjutust, kus õlg natukenegi töötab, ja küünarnukid hakkavad ka valutama, kui koormust saavad. Raskemat surumist lähiajal ei tee, vaid alustan kergemalt ja mingite teiste harjutustega. Vaatan, millal päris surumiseni jõuan. See aasta vist enam ühtegi võistlust plaanis ei ole, kui just Record Breakersit ei tule, seega on aega end ravida küll järgmiseks surumise eestikaks.
Kalastusspordist rääkides, siis on selle hooaja eesmärk pääseda spinningu koondisesse. Kuigi see aasta spinningu MMile minna ei plaani, aga top4 tahaks ikka pääseda. Kui 2015. aastal spinningu MM Eestis toimub, siis seal tahaks osaleda küll – selleks ka vaikselt valmistun. Kirbutamises (talvises kalapüügis) olen aasta lõppenud hooaja edetabelis kolmandal kohal ja Paunküla mitmeetapilise karikavõistluse võitsin see aasta ära – absoluutne esikoht nii individuaalselt kui ka meeskondlikult. See õnnestus ilma spetsiaalselt valmistumata, vaid MMiks valmistumise käigus. Üldiselt võin öelda, et kalastusspordi hooaeg on minu jaoks olnud edukas. Edetabeli 3. koht on umbes võrdväärne jõutõstmise absoluudi 3. kohaga aasta edetabelis – konkurents on ka umbes sama nagu jõutõstmises. Tegelikult on edetabelisse isegi raskem pääseda selle pärast, et feilimisvõimalusi on rohkem. Jõutõstmises on nii, et kui sa oled mingi taseme saavutanud ja enam-vähem normaalselt trenni teinud, siis võistlustel teed ikka enam-vähem normaalse tulemuse – kui just nulli ei saa. Kalapüügis on keerulisem selle pärast, et kui sa mingil võistlusel taktikaga natukenegi puusse paned, siis võid oma kõrge taseme juures väga madalale langeda. Ja kui sa paaril võistlusel totaalselt feilid, siis edetabelisse pääseda on juba raske, nii et stabiilsus loeb väga palju. Võistlused on talvel iga nädalavahetus, mõnikord ka laupäev ja pühapäev. Kui paar võistlust vahele jätad, siis on ka kõrgetele kohtadele raske pretendeerida, aga selline on selle ala eripära.
Mul sai nüüd pikk sünnipäevanädal läbi. Sai mitu päeva tähistatud koogikestega. Vast mõneks ajaks on isu täis ka
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Laupäeval viisin trenni väikse kirju koera, mida tiimikad sõid hea isuga
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Sünnipäevaks sain healt sõbrannalt Glorialt vot sellise uhke tordi, mida kaunistasid käsitsi voolitud suhkrulilled. See tort oli lisaks fantastilisele välimusele ka imemaitsev
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Gloria teiste meistriteostega võite tutvuda ta FB lehel: https://www.facebook.com/gloriamaiuspalad
Täna trennis oli aga natuke teistsugune päev. Nimelt ei teinud ei kükki, surumist ega tõmmet
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> See-eest sai korralikult vatti õlg ja selg.Peale trenni aga kõige mõnusam osa: valgukoks
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Väike tormihoiatus Saarema RAW surumiseks ka Eli poolt. Tegi täna 10 seeriat 2×47,5kg. Videos on esimene seeria, mis paistis neist kümnest ka kõige raskem
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
SK Reval-Sport soetas endale 2 uut kvaliteetset surumispinki. Proovisin ja mõõtsin need ära – väga hea treenida ja võistlusi pidada!
Helari tegi pildid ka:
Kadedaks teeb. Meil ei ole ühtegi sellist küljeturvadega pinki.
Ainus pink mis on on ka natuke madalam ja kitsam. Väga raske on võistlustel head tulemust saavutada kui trenni teen teistsugusel pingil.
Asend kohe muutub.
Kui saladus ei ole, kust pingid tellitud ja palju maksid? Äkki saame endale ka soetada.
- You must be logged in to reply to this topic.
