Reval-Sport POWERLIFTING TEAM: Kaido Leesmann surus lamades 320kg !
- This topic has 1,714 replies, 71 voices, and was last updated 9 years, 2 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Kirjutan ka paar rida teksti, pole ammu kirjutanud.
Minul käib ettevalmistus kirbutamise Maailmameistrivõistlusteks. Kirbutamine on siis talvine kalapüük kirptirguga. MM toimub 21.-22. veebruaril Valgevenes Minski lähedal. Sõidame välja 17. ja teeme enne esimest etappi 4 päeva trenni. Võistlus ise on kaheetapiline. Eile ja täna käisime koondisekaaslasega kolmel eri järvel harjutamas. Eesmärk oli püüda valget kala (särg, latikas) ja harjutada erinevaid söötmistehnikaid. Esimesel järvel läks plaan luhta, kuna peale ahvenate muud kala ei õnnestunud üles leida. Teisel järvel oli treening juba edukam. Täna harjutasime ahvena kiirpüüki. Kolmapäeval plaanin veel Võru lähedal Kubija järvel harjutada kala otsingutaktikat tundmatul veekogul. Laupäeval on selle aasta esimene võistlus – Paunküla karika I etapp. Eelmisel aastal sai meie meeskond sellel võistlusel kolme etapi kokkuvõttes esimese koha. Üritame see aasta ka sama hästi esineda.
Pilt eilsest trennist:
Ma ka pole ammu enda tegemistes teada andnud, trenni teen vaikselt ja tasapisi. Kuid Kaidole vastuseks, siis ta suutis mulle endasi anda oma reisimispisiku
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Peaaegu olen 2 aastat mööda laia maailma ringi käinud. Hetkel elan ja töötan Armeenias.
Pilt tehtud 2013a Juunikus Sahara kõrbes
Kuna kõik kirjutavad oma hobidest, siis mõtlesin, et ei saa ju alla jääda
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Olen uuel aastal hakanud lausa mõnuga süüa valmistama. Täitsa huviga loen retsepte ja suurest elevusest tahan kohe kokkama hakata. Hetkel on mu lemmikuteks saanud supid ja igasugused magusamad palad
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Püreesuppidest olen teinud kõrvitsa- ja lillkapsasuppi.
Lisaks fännan ka frikadellisuppi
Esimest korda elus tegin ka beseerulli vahukoore ja marjadega
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Vot see oli alles magustoit
Ükspäev tuli isu teha aga koduseid Snickerseid. Maitselt nagu väga selle moodi ei olnud, võib isegi öelda, et oli isegi parem maiustus.
Aga et ikka oleks tegu trenniblogiga, siis mainin ära, et eile hommikul sain vist 5 aasta jooksul esimest korda jälle murdmaasuusad alla. Tegime umbes 50 minutit klassikat Holstre-Polli terviseradadel. Võttis ikka korralikult läbi küll, keskmine pulss oli 152. Aga kuidagi peab ju need magusa kalorid tasa tegema
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Võtsin menüüsse ka peale trenni valgujoogi, valituks sai Olimpi vaniljemaitseline Mega Strong Protein, mis on väga hea lahustuvuse ja maitsega (seda kõike muidugi uues sheikeris
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ). Lisaks võtan ka jälle Olimpi vitamiine. Ahjaa, see uus Fasti kookose batoon viib keele alla ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Noh ma ütleks, et need siin on päris terved hobid ja neist võib julgelt ka edaspidi kirjutada.
Minu jaoks isiklikult on huvitav millega inimene tegeleb lisaks spordile, mis meid seob.
Mina sooviks selle snickersi koogi retsepti
” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mina sooviks selle snickersi koogi retsepti
” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aga palun
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>• 300 g küpsiseid
• 125 g sulatatud võid
• 200 g piimašokolaadi
• 75 g iiriskomme
• 100 g soolapähkleid
• 300 g kondenspiima
Vooderda kandiline vorm (23x23cm) küpsetuspaberiga. Tambi küpsised puruks ning sega kokku sulatatud võiga. Laota küpsisesegu vormi põhjale.
Haki piimašokolaad ja iiriskommid väikesteks tükkideks ning sega need kokku soolapähklitega. Puista segu küpsisepõhjale. Vala peale kondenspiim ning küpseta 180 kraadi juures 25-30 minutit. Lase täielikult jahtuda ning lõika sobivateks tükkideks.
Aga palun
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>• 300 g küpsiseid
• 125 g sulatatud võid
• 200 g piimašokolaadi
• 75 g iiriskomme
• 100 g soolapähkleid
• 300 g kondenspiima
Vooderda kandiline vorm (23x23cm) küpsetuspaberiga. Tambi küpsised puruks ning sega kokku sulatatud võiga. Laota küpsisesegu vormi põhjale.
Haki piimašokolaad ja iiriskommid väikesteks tükkideks ning sega need kokku soolapähklitega. Puista segu küpsisepõhjale. Vala peale kondenspiim ning küpseta 180 kraadi juures 25-30 minutit. Lase täielikult jahtuda ning lõika sobivateks tükkideks.
Midagi rammusamat on vist keeruline välja mõelda…..
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Ütleme nii, et puhta õli joomine on rammusam…. ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> see ei ole maitsev, see vahe on.Midagi rammusamat on vist keeruline välja mõelda…..
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Ütleme nii, et puhta õli joomine on rammusam…. ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> see ei ole maitsev, see vahe on.Hahaaa
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> 
Aga palun
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>• 300 g küpsiseid
• 125 g sulatatud võid
• 200 g piimašokolaadi
• 75 g iiriskomme
• 100 g soolapähkleid
• 300 g kondenspiima
Vooderda kandiline vorm (23x23cm) küpsetuspaberiga. Tambi küpsised puruks ning sega kokku sulatatud võiga. Laota küpsisesegu vormi põhjale.
Haki piimašokolaad ja iiriskommid väikesteks tükkideks ning sega need kokku soolapähklitega. Puista segu küpsisepõhjale. Vala peale kondenspiim ning küpseta 180 kraadi juures 25-30 minutit. Lase täielikult jahtuda ning lõika sobivateks tükkideks.
Ma tänan ja proovin järgi
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Eli veel elus
Osalesin eile, 31. jaanuaril 2014 Kõrvekülas toimunud EESTI POLITSEI AUHINNAVÕISTLUSTEL KLASSIKALISES JÕUTÕSTMISES.
Kajastan võistlust enda poolelt, võistlesin SKA koosseisus.
Eelnevalt enne võistlust, pärast viimaseid Eestikaid oli nö vaba voli treeningutest: Tee mis tahad, hoia toonust!
Sai tehtud päris pikkasid seeriaid, põhja laotud, aeroobset. Viimastel nädalatel enne võistlust lülitasin jõutsükli sisse. Samuti katsetasin seekord teist lähenemist nii toitumise kui ka treeningu poole pealt. Peale jalatreeninguid ning toitumise ja treeningkava muudatust oli näha nädalate jooksul, kuidas kaal kasvas. Tõmmet tegin maast päris vähe seekord, pigem raamist. Surumise poole pealt randmed olid jõudnud taaskord läbi minna, alles sain korda. Alaselja probleeme ei hakka kommenteerima!!! Vahepeal sai ka MSM-liigesetoit otsa, peale seda suhteliselt valudes treeninguid tehtud.30. jaanuaril tegin elus esimest korda nö laadimispäeva enne jõutõstmisvõistlusi. Suhteliselt bloated olemine oli. Varasematel olen suht paasturežiimil olnud. Sestap seekord ka kõrge kaal, olin naistest seekord kõige raskem
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Olen osalenud jõutõstmisel kaaluga 54.20 kg ja samuti ka 66.40kg. Väike vahe.31. hommik sai vara ärgatud ja asutud Tallinnast Kõrveküla poole teele SKA kaaskolleegidega. Eelneval õhtul ööbisin mujal transpordi tõttu, ärkasin iga 1.5h pärast üles, närvikava missugune. Majutus oli ka päris palav, higimull otsa ees. Hommikul sõin korraliku eine alla:rasv, valk, süsivesik. Enne võistlust ca 1h enne: vesi+süsivesik+aminohapped+kreatiin+beeta-alaniin+sool.
Võistluse ajal: vesi+aminohapped+süsivesik+sool.Võistlusest: naisi oli kohale tulnud 4, registreeritud 6 asemel. Algraskusi vaadates seekord kahjuks kõrget konkurentsi polnud näha.
Väljatoomist naiste tulemustest: SKA kolleeg tegi samuti korraliku tulemuse lamades surumises- 62.50kg.Kükk: soojenduses oli kang kerge. Algraskus 95kg- OK,2. katse 105kg-OK, 3. katse 115.00kg– OK.
Eelnevatel võistlustel olen katse kinni istunud või sidemetega pole tunnetust olnud, sestap ka varustus pole minu teema. Varu veel jäi.
Lamades surumine: soojenduses oli kang veidi raskemapoolsem. Tegin mõtteis veidi muudatusi 3. katse raskusega. Algraskus 70kg- OK, parema käe randmesideme olin veidi kõvasti sidunud (valu tegi). 2. katse 75kg- OK. 3. katseks panin 77.50kg 80kg asemel, mõtlesin, et milleks ikka riskida- OK.
Jõutõmme: soojendusel oli kang kerge. Algraskus 130kg- OK, 2. katse 137.5kg- OK, 3. katse- 145.00kg– OK. 3. katse otsustasin peale 2. katset. Trennis pole üle 140kg proovinud, samas raamis kõrgelt tõmmatud üle 200kg. 145kg oli seekord isegi kergem kui sügisel tõmmatud 140kg. Samuti seekord ma tõmbel nii kaua ei jokutanud, enda arust.Kogusummaks RAW üle 300kg: täpsemalt 337.50kg
Võistluse võib kordaläinuks lugeda, kuna sain vist esmakordselt 9-st 9 katset kirja. Varu veidi jäi. Eelkõige ületasin ennast võrreldes eelnevate võistlustega. Samuti ületasin ennast kaalunumbritega
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Võistluse ajal tuli vahepeal jube väsimus ja uni peale,mõtlesin peale surumise viimast katset, kus seljale veidi valu tegin, et teen tõmbe algraskuse ära ja aitab küll, aga tegin siiski lõpuni.
Vabandan ka võistlusel liigse kisa eest katsetel!
Tänan võistlusel osalenud SKA tiimi ja kaasaelajaid. Tänan treeningutel aidanud, julgestanud REVAL-SPORT POWERLIFTINGu tiimikaaslasi ja teisi abimehi! Aitäh JOKERile
Võistlus oli sujuv ja hästi korraldatud, aitäh korraldajatele ja asjapulkadele! Aitäh kohtunikele!Protokoll ka: http://www.powerlifting.ee/index.php?page=uudised&uuid=244
Järgmise korrani.
Hei-hei!
Kirjutan ka vahepeal natuke oma tegemistest
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Olen käinud alates eelmise aasta detsembrist korra nädalas Tallinna Spordihallis sellises trennis: http://www.jookseme.com/treeningud-tallinnas. See on jõusaalile ikka päris mõnus vaheldus.
See neljapäevane trenn, kus ma käin, näeb välja selline:
– isesseisev soojendusjooks 15 min,
– võimlemine
– jooksutehnika harjutused,
– rütmijooksud 10×100-150m
– Jõutreening raskusega: polümeetrilised harjutused tõkete ja topispalliga, abiks ka tavaline pink
– taastav lõdvestusjooks/venitamineÜhesõnaga on tegu korraliku ÜKE-ga, mis kestab 1,5h. Naljalt iseseisvalt sellist asja küll teha ei viitsiks
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Eile oli meil treeneriks Roman Fosti, kelle maratoni tippmargiks on 2.20.48. Tema treeneriks omakorda on Jane Salumäe. Kui eile rütmijookse tehes Roman natuke parandas tehnikat ja ütles väga hea, siis oli ikka päris mõnus tunne ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aga neljapäeviti enne seda jooksutrenni olen teinud ca tunnike ka kangitrenni (mis ikkagi on hetkel mu leivanumber
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ). Kuna mul oli seljas EJTL koondise särk, siis sain päris palju tähelepanu ning pidin nii mõnelegi kergejõustliklasele ning nende treeneritele oma isiklikud rekordid ette laduma ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Teadjamad mehed oskasid kohe öelda ka, keda nad jõutõstjatest teavad, nendeks olid siis Peep, Alex, Silbaum ja vennad Kuusnõmmed ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aga ma tegin siis kitsalt surumist:
Mu üheks uueks lemmikharjutuseks on kastile hüpped. Neid tegin kolmandat korda, iga kord olen enda eelmist kõrgust ületanud. Kuna nendel kastidel kõrgusi kirjas polnud, siis võtsin spetsiaalselt mõõdulindi kaasa
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Eile siis sain kõik kastid üksteise peale pandud ning julgesin sinna peale ka hüpata (eelmine nädal lõin põnnama). Enne oma vaimusilmas kujutasin ette, et see on vähemalt 90cm+, aga pettumus oli suur, kui tegu oli ainult 83cm ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Aga järgmine nädal tahaks küll juba natuke kõrgemale hüpata, eks peab seal midagi välja mõtlema, nt mõne ketta peale panema.Pole vahepeal jällegi kirjutanud, kahjuks, sest ega trennidest suurt midagi kirjutada ei olnud, kuna vahepeal suutsin ühe äpardusega hakkama saada, mille tõttu ei olnud võimalik kahjuks trennis midagi teha. Õnneks tundub, et nüüdseks on asi enamvähem korras, sest sellel nädalal sain juba mõned raskemad trennid teha sedasi, et kuskilt ei valuta. Homme plaanis kükkida, loodetavasti õnnestub kõik nii nagu plaanitud
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Pole nüüd pikalt kirjutanud, aga töö käib ning asjad tunduvad õiges suunas liikuvat. Eelmise nädala lõpp ehk vajus natuke ära, aga üldiselt paistab asi okey olema. Sellel nädala on juba 2 trenni tehtud, esmaspäeval oli raske kükk, eile kerge rind ja õlg.
Õla trennide puhul olen seekord natuke teist lähenemist kasutanud, raskused on väga madalad, mis tähendab, et teen lendamisi väga rahulikult, et õlga mitte vigastada, kuna surumise ajal saab õlg niigi väga palju koormust.
Kükist rääkides, siis olen hetkel veel oma parimatest jõunäitajatest natukene maas, aga mitte palju nii umbes 5%, aga ma usun, et suudan need juba lähiajal ületada. Lisaks tavalisele kükile olen juba korduvalt ka trikoo selga ajanud, aga see vajab veel harjutamist, päris korralikult veel ei suuda sellega asju teha, aga küll läheb paremaks asi.
Toidulisadest hetkel kasutuses hommikuti olimp vitamiinid ja kreatiin, trenni eelselt shock+kreatiin, trenni ajal EAA/INTRA ja peale trenni HPR+Hera+Vitargo. See uus Fasti Vitargo on küll väga hea, sest kui tavaline dextroos tegi sheigi väga magusaks, siis see aitab säilitada naturaalsema maitse ja kellele magus mingil puhul ei peaks meeldima, siis see on küll väga hea asendus.
Lisan ka ühe video esmaspäevast: Kükk 300kgx3
Ma saan aru ,et see oli raw 300×3, pole paha…
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Tegin ise samal ajal degustatsiooni ja su karjumine vakatas seal ikka pool saali sinupoole vaatama, rahvast oli esmaspäeval nagu ikka murdu… ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Siim tegi tollel kükipäeval peale tavalise küki ka pukkidele veerandkükke, kus harrastas säärast tehnikat: https://www.facebook.com/photo.php?v=669540739749835
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> .Kui Emil talle varem soovitas lukud peale panna, vastas Siim talle:YOLO
. Meil Välguga oli päris hea vaatepilt vähemalt, õnneks jäid kõik terveks. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
- You must be logged in to reply to this topic.