Reval-Sport POWERLIFTING TEAM: Kaido Leesmann surus lamades 320kg !
- This topic has 1,714 replies, 71 voices, and was last updated 9 years, 2 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Vahelduseks surumisele natuke küki videosi ka. Täna tegin kummidega kükki 300x5x5, kõige hullem ei olnud arvestades, et täna tuli päev otsa jalgadel ringi trampida. Lisaks kummidega kükile veel kangi hoidmist koos välja astumisega, täna 425kg-ga 2×10 sek, tundus täitsa okey.
Homme puhkus ja neljapäeval tuleb surumises teha 210x3x3, ma ei tea kuidas ma selle ära teen, aga tuleb teha, muud varianti pole.
Tänasest kükist siis video ka, esimest seeriat ei filminud.
Tubli Siim, hoia sama joont ja sõidame Stavangeri
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Paistab jah, et Siimupoisil on korralik minek ja sügisel peaks kogusummas saama kindlasti uued numbrid (vähemasti rawis) nagu aru olen saanud ei käi varustus ja raw numbrid alati käsikäes….
Paistab jah, et Siimupoisil on korralik minek ja sügisel peaks kogusummas saama kindlasti uued numbrid (vähemasti rawis) nagu aru olen saanud ei käi varustus ja raw numbrid alati käsikäes….
Eks need numbrid ikka mingil määral seotud on. Tihti ei jätku lihtsalt vormi nii pikaks ajaks, et jõuaks seda ka varustusega realiseerida.
Täna see siis juhtus, surumise 7-s nädal ja 210x3x3 failisin, esimeses seerias tegin 3x ära teises ja kolmandas 2x, aga ei hullu kava on siiani väga hästi toiminud, sest varasem rekord oli 205×3, seega 3-stega 5kg juures juba praegu.
Lisaks tavalisele surumisele tegin maas kummidega surumist, kitsalt pakule surumist triitsale ja venituseks lendamisi. Homme on raske selg, tõmmet see nädal vist ei tee, aga eks homme paistab vb mingi tõmbe variatsiooni ikkagi teen.
Video ka tänasest surumisest
Kirjutan ka natuke selle nädala trennidest.
Teisipäeval sai jälle sidemete ja kummidega kükki tehtud. Jätkuvalt on asi raske ja ebamugav
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Videos ka viimane seeria, kus oli kergem raskus tehnika peale.Täna aga sai tehtud särki eesmärgiga 12. oktoobril Pärnus võistelda.
Ma ei oskagi midagi tänase surumise kohta rohkem kommenteerida. Tänu püstelreporter Kirbule, kelle võiks vabalt võtta ETV-sse Sääritsa või Kuuse asemel spordireporteriks, on kõik vajalik informatsioon videos kuulda
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Laura, kas selliste jalgade asetusega(varbad üsna välja keeratud ja põlved ei liigu kükkides varvastega ühes suunas) on ikka mugav kükkida ja ei vääna põlvi?
Einoh tublid!! Kirp sobiks ETV-sse hästi, kajastaks raskejõustikku ka rohkem.
Siimul teine seeria oli ka täesti teostav, kahjuks tuli väike tehniline aps sisse ja neelas jõudu.
Laura, kas selliste jalgade asetusega(varbad üsna välja keeratud ja põlved ei liigu kükkides varvastega ühes suunas) on ikka mugav kükkida ja ei vääna põlvi?
On mugav ja ei vääna
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Välk surus täna oma ebardi “tagumik maast lahti” tehnikaga 130kilo
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Endal on 80 prossa kava käsil ja täna oli 145 4×4. Tagumik loomulikult iga jummala korduse ajal lennus, aga kuna ma panin maxiks ka oma tagumiks õhus tulemuse, siis ei saagi muud siit tahta. Terve suvi on olnud pm seisak ja kohati ka langus surumises. Eelkõige sellepärast, et suvel treenisin kükki millegipärast prioriteedina. Hetkel kükivorm langeb ja surumine jälle tõusuteel
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Nii et Ott, varsti võid valida koha ja aja ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Välk surus täna oma ebardi “tagumik maast lahti” tehnikaga 130kilo
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Endal on 80 prossa kava käsil ja täna oli 145 4×4. Tagumik loomulikult iga jummala korduse ajal lennus, aga kuna ma panin maxiks ka oma tagumiks õhus tulemuse, siis ei saagi muud siit tahta. Terve suvi on olnud pm seisak ja kohati ka langus surumises. Eelkõige sellepärast, et suvel treenisin kükki millegipärast prioriteedina. Hetkel kükivorm langeb ja surumine jälle tõusuteel
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Nii et Ott, varsti võid valida koha ja aja ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mul homme surumine, ole kohal Revalis ja saad tunda “nõrga kulturisti” kahjurõõmu….
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mis kell?
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ma siis vaatan ja kommenteerin ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mis kell?
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ma siis vaatan ja kommenteerin ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Soovitan juba 6 kohal hommikul olla….
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Tõsine spordimees tuleb aegsasti võistluspaika… ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Täna tegin õunakooki ning mõtlesin, et panen ka selle retsepti üles. Originaali leidsin interneti avarustest, aga mugavdasin seda sportlastele sobilikumaks
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Vaja läheb:
- kooritud ja viilutatud õunad 800g
- Cook-Bake-Cake proteiinipulber 60g
- suhkur 25g (2 spl)
- vanilisuhkur 2g (1 tl)
- küpsetuspulber 4g (2 tl)
- või 5g
- muna 3tk c170g
- õli 40g (3 spl)
- piim 100g
- kaneel
- sool 0,25tl
Määri 24 cm läbimõõduga koogivormi põhi ja servad võiga. Kuumuta ahi 200 kraadini.
Sega proteiinijahu, suhkur, küpsetuspulber, sool ja vanillisuhkur. Lisa omavahel segatud muna, õli ja piim. Koori õunad, eemalda südamik ja viiluta. Sega õunaviilud taina hulka ning vala segu koogivormi. Küpseta ahju keskosas umbes 40 minutit. Jahuta vormis 10 minutit ja serveeri.Toitumisalane teave kogu koogi kohta:
- Kaloreid: 1399.8 Kcal
- Rasva: 65.75 g.
- Valku: 71.45 g.
- Süsivesikuid: 112.8 g.
- Kiudaineid: 16 g.
Kuna kook tuli suhkru vähesuse tõttu väga hapukas, siis sobis ideaalselt sooja piruka kõrvale ka magus jäätis
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
- You must be logged in to reply to this topic.