Reval-Sport POWERLIFTING TEAM: Kaido Leesmann surus lamades 320kg !

Küsimus on prioriteetides ning valikutes ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Siis tuleb rohkem süüa.

Teeme projekti Eli 100kg ja see ei ole raskus kangil ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Sponsoritest jääb puudu, et pea terve kehakaal veel otsa süüa.

Hea nali, aga ma nii suure isuga ka ei ole Teie kahjuks, minu rõõmuks.

Sai siis käidud täna hommikul Dexa aparaadi all kolmandat korda. Minu suureks üllatuseks olid tulemused väga meeltmööda. Nimelt olen võrreldes viimase mõõtmisega (nov 2012) kaotanud 4,7kg rasva ja 1,1kg lihast juurde saanud. Tegelikult on põhiline kaalukaotus toimunud viimase 3 kuu jooksul, kui otsustasin, et seekord peab õnnestuma madalamas kaalukategoorias võistelda ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Nüüd olen oma eesmärgini põhimõtteliselt ka jõudnud, ei tohi ennast ainult lõdvaks lasta enne võistlusi ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Väiksed tabelid ka jutu kokkuvõtteks (need esimese mõõtmise numbrid on ikka päris jubedad kui aus olla ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ):

27.12.2011 kaal 77,1kg

28.11.2012 kaal 75,8kg

15.08.2013 kaal 72,3kg (Tegelikult oli haigla kaalul kaal 72,2kg ja kodus oli veelgi vähem, aga vahet pole ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> )

Mida need Eesti keeles tähendavad Android ja Gynoid ?

When your body composition is tested using a DXA scan, you’re not only guaranteed one of the most accurate measures of body fat available, you gain valuable information that can be applied to improving your overall health and optimizing training and nutrition plans. By discovering exactly how much of your body mass is made up of fat—and where that fat is stored on your body—you can take the necessary steps to avoid many of the diseases that plague modern civilization.

Knowledge of your body’s specific fat distribution can tip you off to potentially serious health challenges in your future. The best way to illustrate this point is to examine two common body shapes found on the street today: the “apple” and the “pear.”

First up, Android fat: Android fat is the fat stored in the midsection of the body: predominantly in the abdomen, but also the fat stored in the chest and upper arms. This is a common fat-storage location among men and is associated with an “apple shape.” It’s consistently associated with increased risk of heart disease and diabetes, hormonal imbalances, some cancers, sleep apnea, and more.

The next important marker measured by DXA is Gynoid fat:

Gynoid fat storage (i.e. the “pear shape”) is more common among women. This fat is stored primarily around the hips and thighs, and its storage is considered healthier—although some men with gynoid shapes may have hormonal imbalances. Overweight pear-shaped people tend to suffer from mechanical problems such as hip, knee and other joint issues due to an excess of fat (weight stress) on the lower half of their body.

http://dexafit.com/uncategorized/android-and-gynoid-fat-ratio-what-it-means-for-your-health

Täna sai käidud koos Lauraga rasvaprotsenti mõõtmas ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Minu tulemused nii head polnud. Eks omajagu läks kevadel tarkusehammaste väljatõmbamisega ( 1,5 kuu vältel iga kahe nädala tagant tõmmati hammas, mille järel mitu päeva korralikult süüa ei saanud ) ja teine osa läks peale Jaanipäeva, kui hakkasin taimetoitlaseks.

Sügisega võrreldes olen kaotanud 5,3kg liha ja 8,3kg pekki. Kokku tuleb 13,6kg ( tegelik on pea 15kg ) Kaalunumbrites veidi kahtlen, kuna kodus, EJTL ja Revali kaalud näitavad üht ja sama numbrit. Regionaalhaigla oma aga 200g rohkem ning skanneerimise tulemus lausa 500g rohkem. Aga suht hea pildi sai ikkagi ette.

Liha kadus jalgades 2,3kg ( see oli pigem hea uudis, kuna kolmevõistlust ma nagunii ei tee ja põdrajalgadeni on veel pikk tee ), kätele tuli juurde 300g ( see oli täielik üllatus, kuna käe ümbermõõt on kahanenud 2,5cm ja kuna käel on rasvaprotsent ka tõusnud, siis usun, et viga tekib aparaadil kehaosadeks jaotamisel ) ja ülejäänud tuli siis torsost jne ( seda jään tagaigatsema ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> )

Võibolla mõnel tekib küsimus jõutõstja ja taimetoitlus, siis vastaks nii. Peale hammaste eemaldamist tundsin, kuidas “juhe on koos”, manustatud antibiootikumid ja valuvaigistid. Tundsin, et nüüd on vaja puhastust. Valisin selleks taimetoitluse. Plaanisin olla taimedel vaid ühe nädala, aga hakkas meeldima, just see heaolutunne. Isegi nahk reageeris sellele, näiteks kuivanud küünarnukid on nüüd ilusad ja pehmed, nagu värskelt kreemitatud ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Lisaks avastasin, et võib julgelt kooki süüa ilma, et see mõjuks järgmisel päeval kaalule ja ma ei pea silmas pisikest koogitükki tiku otsas vaid ikka suurt taldrikutäit. Sünnipäeval sai söödud ca 1kg Charlotte kooki, õhtul väike aeroobne otsa ja hommikul olin 100g kergem kui eelmisel päeval

Paari nädala pärast hakkasin lisama piimatooteid ( kodujuustu ja kohupiima ning peale trenni vadakut ). Lihast, eriti sealihast, hoian kaugele eemale, korra või kaks nädalas söön kanaliha. Enamuse lihast saadud kalorid asendasin marjadega. Marjad aitasid ka loobuda lihast, olid nagu lohutus valitud teele ( esimesed kaks päev oli jube raske olla, kõht koguaeg tühi ). Valku üritan saada piimatoodetega 1,5-2g iga keha kilogrammi kohta.

Peale uute toitumisharjumustega kohanemist, maitseb toit vähe teisiti ning tunnen rohkem, mis annab ja mis võtab energiat. Näiteks värske kartul, mahekaup on neutraalne, aga imporditud kaup tekitab peale söömist energia vaakumi, sama efekti tekitab saia või siis nisu söömine.

Siiani pole veel kaalu langemise pärast pingutanud, see langeb hetkel ise. Kaal muutus aktuaalseks peale teist nädalat, las ta siis läheb kui soovib ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Järgmise kaalumise teen, kui näen numbreid alla 95, siis saab korralikumad järeldused teha.

Ma siis lisan kaalulangetajatele vastukaaluks ühe priske poisi tegemisi kajastava postituse ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>, kõigi elu pole nii roosiline nagu Laural ja Tarmol ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> .

Kirjutan siis selle nädala tegemistest ka natuke, esmaspäeval oli kerge rind ja õlg, teisipäeval tegin jalgu, raw kükis tegin 230x5x6, mis pole väga paha tsükli alguse kohta, järgmisel nädalal tahaks teha kummidega 285x6x6 + väljaastumisi 400+kg-ga, et keha vaikselt harjuma hakkaks suurte raskustega, aga eks ole näha mis välja tuleb.

Täna aga tegin rinda, plaan nägi ette 175x6x6, sellega sain kenasti hakkama, kuigi kõige kergem ei olnud, aga enda lohutuseks tuleb tõdeda, et järgmine nädal juba 187,5x5x5, see annab parema pildi mis seis tegelikult on.

Homme plaanis teha kummidega tõmmet, mõtted on olemas mis raskusega teha, aga sellest ehk juba homme täpsemalt, üritan ka video teha, siis natukene huvitavam vaadata, kui lihtsalt numbreid lugeda.

Video tänasest surumisest, esimene seeria videost puudu.